田径运动在中小学体能训练中的实践应用探索

林成亮

摘  要：本文首先分析出田径运动的概述和体能训练的概述。其次分析出田径运动在中小学体能训练中实践应用存在的问题，以及田径运动在中小学体能训练中实践应用的有效策略。最后分析出田径运动在中小学体能训练中的实践应用，有利于全面提高学生的身体素质，增强学生的体质，改善神经系统的调节功能和各个器官的机能，提高学生的生活健康水平。

关键词：田径运动  体能训练  实践应用

中图分类号：G82                                    文献标识码：A                       文章编号：2095-2813（2019）12（b）-0033-02

在我国对中小学体能训练中，田径运动作为体能训练的基础运动，越来越受到学校的重视。田径运动主要以跑步为主，通过对中小学生投掷、跳跃、竞走等项目的训练，增强学生的体质，提高学生的各个肢体部位的体力。因此田径运动在中小学体能训练中的实践应用，不仅可以提高学生的田径运动水平和能力，还有效地锻炼了学生的身体素质，使田径运动与体能训练互相融合，形成一个良性的互动，促进中小学生体能训练的持续开展。

1  田径运动的概述

田径运动是体育锻炼运动中的重要项目，在人们的生产和生活实践中演变而来的一项体育竞技项目。田径运动包括跑步、竞走、跳跃、投掷等多个单项，田径运动是径赛、田赛和全能比赛的总称[1]。通过以时间计算的竞走和跑步成绩叫做径赛;以跳高和跳远计算成绩的跳跃项目和投掷项目叫做田赛;由跑步、跳跃和投掷共同组成的项目成绩叫做全能比赛。田径运动是一项历史悠久的体育运动，不仅是体育竞技运动，还是其他各个项目运动的基础。田径运动可以促进中小学生的身心健康成长，还能提高学生的身体素质，改善神经系统的调节功能和各个器官的机能，提高学生的生活健康水平。

2  体能训练的概述

体能包括先天性和后天性2个方面。先天性的体能主要来源于遗传，后天性的体能需要不断锻炼来获得，体能不仅可以有随着外界环境而改变的适应能力，还可以促进人体的新陈代谢。体能主要是人体的运动体能，对中小学生的体能训练，就是进行力量训练、耐力训练、柔韧性训练和平衡训练[2]。田径运动或者其他体育运动都离不开体能的支撑，体能训练是提高学生身体各项能力的主要途径，可以帮助学生预防运动损伤，提高学生的身体素质。同时有效地改善了学生的身体形态，减少了学生的能量消耗，并充分了锻炼了学生的力量、速度、耐力、柔韧性和爆发力，为学生的田径竞赛奠定良好的基础。

3  田径运动在中小学体能训练中实践应用存在的问题

3.1 训练方式单一

在现阶段的我国中小学体能训练中，应用田径运动的训练方式比较单一。体育教师不能结合学生的实际运动水平、性格特征、兴趣爱好，根据锻炼内容对体能训练方式进行创新，导致田径运动在体能训练中的效果不显著。并且体育教师在进行体育训练时，缺乏与学生的主动沟通交流，枯燥乏味的训练过程，使学生的兴趣低下，导致学生之间的训练互动较少，难以得到有效的体能训练。由于体育教师的训练方式滞后，不利于学生提高自身的运动水平和身体素质。

3.2 缺乏对田径运动的认知

由于中小学生阶段的学生，虽然具有一定的认知能力，但对田径运动的认知还比较欠缺。在体能训练的过程中，学生对田径运动中的各个单项目不够了解，体育教师也没有将理论知识与实践有效的结合，难以激发学生的田径运动潜能，导致体能训练的效果不理想。而且体育学生也没有深刻的理解体能训练的内涵，在实际的体能训练中无法把握对学生体能训练的强度和频率，使田径运动在中小学体能训练中不能发挥所具有的作用与价值。

4  田径运动在中小学体能训练中实践应用的有效策略

4.1 优化训练方法

在中小学体能训练中应用田径运动，体育教师要确保学生的参与积极性。因此体育教师在课堂教学时，要丰富体能训练内容，改变传统的体能训练模式，采用多样化的手段对田径运动的体能训练方法进行不断的改善与创新[3]。首先体育教师要根据学生的实际运动水平和身体素质，为学生制定不同强度的田径体能训练计划，促使每一位学生都能有效地增强体质，达到体能训练的标准。比如对于体能较好的学生，可以在基础体能训练上为学生增加臂力和双肩的训练，培养学生的爆发力;对于体能较弱的学生，可以让学生进行基础性的扎马步等练习，锻炼学生的肌肉耐力。其次体育教师要制定一套完整合理的体能训练方案，主要以田径运动中的基础项目训练为主，重点锻炼学生的腿部力量和腹部力量，让学生在短跑、长跑和进行耐力训练，逐渐提高学生的体能。

4.2 合理利用器材

田径运动与其他运动不同，其他运动的项目比较单一，而田径运动的项目比较多，需要體育教师不断创新体能训练的方法。在实际的对中小学生体能训练过程中，体育教师可以合理地利用健身器材等设备，让学生能够全面地锻炼肢体部位。这样不仅可以增加学生参与田径运动的兴趣，还能改善学生的身体结构，促进学生新陈代谢，从而逐渐挖掘学生的运动潜力。并且体育教师要加强对学生专项体能的训练，体育教师要协调好专项训练与一般训练，借鉴训练的成功经验和方法，对运动器材进行改革并引进国外的先进器材，来提高学生的身体素质。

4.3 科学灵活的评价

在田径运动的体能训练中，体育教师要根据学生的参与表现和体能测试成绩，对学生的综合能力给予适当的评价[4]。由于学生的田径运动水平、体能素质存在一定的差异，体育教师要懂得变通，灵活的评价不仅可以激励学生的体育精神，还可以提高学生对田径运动的体能训练热情。从而体育教师可以为学生开展拓展式体能训练，丰富学生的体育体验，让学生在田径运动中的不同项目中，都可以得到充分的锻炼，来训练学生的身体各个部位机能，促使学生全面的提高自身的身体素质。比如体育教师可以锻炼学生的大腿力量，让学生进行跨栏的训练，或者踮脚走，都可以增强学生的体质。

4.4 结合教学内容进行体能训练

在中小学体能训练中应用田径运动，体育教师要结合教学内容对学生进行体能训练。因此在实际的体能训练中，体育教师可以利用跑步来培养学生的耐力，让学生在反复的训练中提升速度，使学生具有良好的速度能力和爆发力。其中体育教师对学生的耐力训练，要将有氧运动和无氧运动有效的结合，来加强学生的体能训练。有氧运动可以以长跑为主，在长跑中可以发现学生耐力的相关问题，比如肌肉的收缩能力。并且要田径运动体能训练中突发状况是难以避免的，所以体育教师要训练学生的敏捷能力，使学生在面对突发状况时，能够敏捷快速地做出反应。体育教师可以通过往返跑来锻炼学生的反应能力，从而逐渐增强学生的体质，提高学生的身体机能。

5  结语

综上所述，田径运动在中小学体能训练中的实践应用，有利于全面提高学生的身体素质。通过体育教师丰富多样的训练手段，结合学生的实际运动水平和身体特征，为学生制定针对性的田径体能训练计划，来增强学生的体质，提高体能训练的效果。并且体育教师为学生适当的拓展训练，使学生身体的各个部位都得到充分的锻炼，改善神经系统的调节功能和各个器官的机能，提高学生的身体健康水平。

参考文献

[1] 张智强.在中小学体育教学中关于体能训练的运用[J]. 北方文学，2018（4）：144.

[2] 王珺.核心力量训练发展小学田径运动员身体素质的研究[D].山东师范大学，2018.

[3] 孙露茜.现代体能训练在中小学体育教学中的运用[J]. 体育世界：学术版，2017（8）：102-103.

[4] 马月琴.探讨青少年田径运动员的体能训练措施[J].体育时空，2017（3）：140.