诸多毛病难除，原是湿在作祟

文/申金贤

时常听到身边的一些人感叹，自己一身上下都是毛病，浑身不舒服，对他们来说，每一天似乎都是折磨。比如，有些人早晨一起来就感到小腿肚子发酸、发沉，迈不动步，还想躺在床上睡觉；有些人到该吃饭的时候，没有饥饿的感觉，或吃一点儿东西就感觉胃胀胀的，有恶心感，好像吃下去的东西自己往上顶；平时更让他们感到难受，时常有胸闷的感觉，总是觉得自己头脑不清爽，易困倦，记忆力减退，时常出错；最让他们闹心的是大便时总是有排不尽的感觉，而且大便稀烂不成形，便完总会有一些粘在马桶上很难冲下去……

《黄帝内经》中说：“病非人体素有之物，能得亦能除。”对上述诸证，关键是要找准原因，辨证施治。纵观上述这些表现，虽然表面看起来不相关联，但其致病原因却是一样的，即人的机体受到了湿邪的侵袭。

人体的上述毛病与“湿”很有关系，多是由“湿邪”变化而来。现代人生活在一个冬有暖气、夏有空调的环境中，对四季的感觉越来越不分明。夏天该出汗的时候，汗液挥发不出来淤积在体内；冬天烧暖气，穿件单衣还冒汗，阳气外越，藏不住精气。当然还有其他原因，如饮酒、喜食高热量食物、缺少运动等，都是湿邪的根由。人体在这种环境的状态下抵御病邪的能力越来越差，极易导致体内湿邪堆积，造成阳气虚衰，最终致病。湿邪不去，吃再多的补品、药品都如同隔靴搔痒，用处不大。

明白了湿的特点及人体中湿的来源之后，那我们就可采用有针对性的方法清除了。

祛湿少不了运动。运动可以促进身体器官运作，加速湿气排出体外。

饮食调节是祛湿的重要步骤，适量、均衡、清淡饮食原则应牢记，油腻、甜品、烧烤类、生冷食物及凉性蔬果，不宜经常食用。还要戒酒。可选用一些药食两用之物煮粥煲汤，比如将薏苡仁和红豆加水煮熟后食用，用茯苓、山药、党参等煲成粥、煮水喝，都可以除湿。用葱、姜、蒜祛湿也是不错的方法，例如煮一碗姜汤，就能将体内的湿气逼散出来。

生活中要注意趋干避湿。例如潮湿下雨天减少外出，不穿潮湿未干的衣服，洗完澡要擦干身体、吹干头发等。房间内的湿气如果很重，要多开窗透气，还可以打开风扇、空调除湿。