中长跑对普通高校学生身体形态指标的影响研究

2019-03-14李艾卿成都理工大学技术学院四川成都641000

文体用品与科技 2019年5期

□ 李艾卿（成都理工大学技术学院四川成都 641000）

1、选题依据

大学生体质是建设人力资源强国的重要保障。我国教育部等部门自1985年以来共进行了7次全国学生体质与健康调查研究。通过第7次调研报告发现，与2010年相比，中、小学生身体素质下滑情况得到缓解，但19-22岁年龄组的大学生除柔韧素质指标外，力量、耐力、爆发力等身体素质水平继续呈现缓慢下降趋势。众所周知，大学生群体肩负着我国社会主义现代化强国建设的重要使命，如果他们没有良好的体质做保障，建设人力资源强国就无从谈起。另外，通过近几届大运会的成绩来看，我国大学生的多项健康指标也呈下降趋势，因此，这一调查结果不容人们忽视和回避。

2、研究对象

本研究以中长跑对普通高校学生健康体适能的影响为研究对象，以成都理工大学工程技术学院2017级篮球公体课的部分学生为实验和观察对象。

3、研究方法

3.1、实验法

（1）实验对象。

为便于对实验过程的监控和把握，本人利用担任教师期间，选取成都理工大学工程技术学院2017级篮球公体课的190名学生（男92人，女98人）为实验对象。

（2）实验设计。

根据实验法的原则要求，对成都理工大学工程技术学院篮球公体课的大一新生190人随机分成两组，即实验组（男46人，女49人）和对照组（男46人，女49人），学生从生源、身体形态上，无统计学意义上的差别。

实验过程：开展实验之前，对所有样本进行健康体适能素质检测，作为初始参照数据。实验过程中对照组和实验组都按《成都理工大学工程技术学院》篮球教学大纲进行正常上课，课的频度是每周一次，在课的内容、课的负荷等方面上尽量做到无差别对待。实验组在篮球选修课的基础上进行中长跑，具体安排如下：每次课结束后即围绕田径场进行3000m跑练习，要求15分钟以内完成。跑完后的三分钟之内的心跳数要求不大于180减年纪，所测数据才有效。

实验时间跨度为：2017年3月-2017年6月（一学期），共12周。

测试与数据处理：对实验组、对照组在实验前后都进行健康体适能相关指标的检测。其中对实验组实验前、后的健康体适能数据进行配对样本T检验，对实验组试验后健康体适能数据和对照组课后健康体适能数据进行独立样本T检验。

4、中长跑对普通高校学生身体形态指标影响的结果与分析

4.1、中长跑对普通高校学生BMI影响的结果与分析

（1）中长跑对普通高校学生BMI影响的结果。

表1 中长跑对BMI指标的影响分析（N=95）

结果显示，普通高校学生经过一学期的中长跑练习身高体重指标均无显著变化（P＞0.05）。

（2）中长跑对普通高校学生BMI的影响结果的分析。

体质指数：是判断人身体形态好坏的一项非常好的标准，1990年世界卫生组织公布了一个反映成人身高与体重比例的计算方式：体质指数等于体重（kg）除以身高（m）的平方。亚洲学者制订了专属于亚洲人的身高体重指数参考标准（见表2）：

表2 亚洲身高体重标准

中国肥胖问题工作组的一份调查结果证实，随着身高体重指标增大，脑卒中和冠心病的患病几率也同时相应增加。一旦体质指数达到或超过24时，患高血压、糖尿病、冠心病和血脂异常等对身体健康有严重影响的疾病的患病概率会明显升高。

通过对比表1，普通高校男子在中长跑前身高体重指数均值为20.71±2.83kg/m2，中长跑后高校男子体质指数均值为20.69±2.81kg/m2，普通高校男子在中长跑前后身高体重指数都在正常范围之内，经过统计学检验，普通高校男子在中长跑前后身高体重指数没有明显变化（p＞0.05）。说明普通高校学生在经过一学期的中长跑练习后，男子身高体重指数跑前与跑后相比没有明显的差异性。

可以看出普通高校女子在中长跑前身高体重指数为19.83±1.98kg/m2，在中长跑后女子身高体重指数为19.88±1.99kg/m2，普通高校女子在中长跑前、后身高体重指数均在正常范围内，经过统计学检验没有显著变化（p＞0.05）。说明经过一学期的中长跑练习，普通高校女子体质指数在中长跑前后没有明显差异性。

通过实验，发现经过一学期的中长跑锻炼后，受试者中长跑前后的BMI对比没有明显差异，作者认为出现这一情况有几个原因：

第一，2017级是大一新生，已经过了身体发育的黄金阶段，身高情况基本定型，虽说经过一定的体育锻炼可以增长身高（如跳跃类运动），但毕竟效果不明显。

第二，大一新生经过长达12年的学习生涯，在这段身体发育的黄金时期，由于学习压力和各个方面的原因，身体得不到适当的锻炼，导致身体素质下降，要想改变这种情况仅仅靠一个学期的中长跑是远远达不到目的的。

第三，现在大学生都是住校制度，许多大学生都是第一次离开家，导致饮食、作息没有规律。特别是饮食习惯的好坏对身体形态的影响非常显著。

表3 受试者BMI所占比例分布表（N=95）

如表3所示,通过观察普通高校学生中长跑前后的成绩比例分布情况可以得出：

第一，在第六次全国青少年人口健康调查显示的肥胖率持续增长的前提下，本次试验中肥胖率检测为0%，说明近几年政府、学校对青少年身体健康的重视程度大幅度提升，能更好的把“身体第一”落实到位。

第二，实验前和试验后均是高校男子偏胖所占比例比高校女子高，高校女子偏瘦所占比例比高校男子高。要想改变这一现象作者认为：首先，要改正舆论导向，树立正确的审美观、价值观。其次，多做长时间的有氧运动（中长跑）来加强身体锻炼并配合合理的膳食搭配。再次，一定要培养正确的作息时间。

第三，经过一学期的中长跑后，学生偏瘦人群所占比率小，超重人群比率小，标准身高体重指数所占人群增多。这说明中长跑运动对于学生的BMI分布更集中，更趋于合理化有帮助。

4.2、中长跑对普通高校学生WHR影响的结果与分析

（1）中长跑对普通高校学生WHR的影响结果。

表4 中长跑对WHR指标的影响分析（N=95）

如表4实验结果显示，男子经过一学期的中长跑WHR指标有所下降，但经过统计学检验，没有显著效果（P=0.100），女子经过一学期的中长跑WHR指标明显下降，经过统计学检验有明显的提高效果（P=0.030）。

（2）中长跑对WHR影响结果的分析。

腰臀比（WHR）是腰围与臀围的比值，是反应人体脂肪在腹部与臀部的分布状态的主要指标，也是判定是否患有中心性肥胖的主要指标。

如今国际上的专家、学者普遍采用腰臀比的值来监测人体内脂肪在腰腹位置的的分布，腰臀比的计算方法非常简便。男子理想的腰臀比数值须小于等于0.9cm，女子理想的腰臀比数值要小于等于0.85cm，数值在此范围内就说明身体处于健康状态。

如表4所示，实验前男子腰臀比指标为0.82±0.06cm，实验后男子腰臀比指标为0.82±0.08cm，腰臀比指数基本在正常范围内，通过统计学数据分析没有显著差异P＞0.05）。经过一学期的中长跑男子腰臀比值变化不明显。

表5 中长跑实验前WHR指标所占比例表（N=95）

通过表5的数据分析我们可以看出：

第一，大部分人的腰臀比值是在健康范围内的，实验前有13人（占总比例的13.7%），实验后有9人（占总比例的9.4%）有患中心型肥胖的危险。通过中长跑减少了4人（占总比例的4.3%）患中心型肥胖的危险。对于这些同学，我们要讲明利害关系，督促他们进行体育锻炼，平时多进行中长跑练习，来打造健康的体魄，才能更好的享受生活。

第二，实验后和实验前相比，男子检测出易患中心型肥胖危险的概率降低了1.1%，女子检测出易患中心型肥胖危险的概率降低了3.2%。这说明：首先，中长跑对预防和治疗中心型肥胖有非常好的效果。其次，说明现在的普通高校学生非常缺乏身体锻炼，所以通过负荷量不大的身体素质练习提升效果就非常显著。再次，希望我们的政府、教育部门通力合作，努力把青少年身体形态、身体素质抓上去。

第三，通过标准差可以看出实验后整WHR比实验前整体WHR更集中、更合理，说明中长跑对改善人体形态，塑造健美身材有良好效果。

（3）实验组WHR指标的改变与篮球课程的关系。

为了检测女子WHR指标的改变是否受篮球课所影响，或者篮球课是主要致因。我把实验组试验前、后WHR数据与对照组课前、后WHR数据进行比较,做了独立样本T检验，如下表：