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血管需要清理垃圾吗?

2019-03-07赵昌盛

饮食与健康·下旬刊 2019年5期
关键词:脂类降压药谎言

赵昌盛

我们的血管,真的有垃圾吗?如果这些垃圾不清理的话,真的会导致血管堵塞,百病缠身吗?其实这些所谓的清理垃圾的说法,大多只是忽悠人花钱的谎言!

谎言一:血管里面有“垃圾、毒素”

其实血管里并没有所谓的垃圾、毒素,有的是代谢废物。代谢废物是细胞在新陈代谢时产生的,会随着血液运输到特定器官,最终排出体外。这些代谢废物中最具代表性的就是氨基酸的代谢产物,它们是在合成身体必须的蛋白质时产生的,包括尿素、胍类化合物、酚类等。这些都是新陈代谢的自然产物,正常情况下,都会由肾脏清理出去,并不会对身体造成损伤。平时多喝水就可以加速清理代谢废物,但除此之外,任何保健品、排毒汤,都不可能把它們从身体里清出去。

谎言二:堵塞血管的是“垃圾”

代谢废物既不会堵塞血管,也不会诱发三高。堵塞血管的罪魁祸首,是我们熟悉的一种营养物质——脂类。从食物中摄入适量的脂类,可以维持人体正常运转。但是,除了满足平时身体所需,有些脂类太多就会造成一些麻烦。例如胆固醇,如果长期存在于血管里,就容易出现动脉血管斑块。这个斑块一旦破裂了,就会形成血栓,可能导致血管堵塞,引起脑梗死、心肌梗死等危重疾病。

谎言三:每天喝点红酒对血管好

虽然红酒中的白藜芦醇对血管可能有好处,但要达到白藜芦醇的“有效剂量”,恐怕每天都得把酒当水喝。到那时,估计血管还没喝好,肝脏先被酒精搞坏了。

谎言四:每周2至3小时剧烈运动有益心血管健康

运动因人而异,存在个体差异,如心梗患者剧烈运动易发生心衰。美国心脏病学会推荐,每天40分钟、每周4到5天的运动量较合适,大家可根据自身情况灵活选择。

谎言五:长期吃降压药对血管不好

吃降压药不会对血管不好,更不会让血管变脆变薄进而破裂。其实,吃降压药就好比是给血管做了个大保健,它可以让原本长期处于紧张状态的血管逐渐放松,血管内血流阻力变小,血压就跟着降下来了。至于副作用,每种药物可能都有,但相比于血压控制不好带来的危害,药物的副作用很小,甚至可以忽略不计。

延伸阅读

防血栓,“冲血管”不如勾脚尖

心脑血管病高发季节,不少老人尝试用各种方法,提前清理血管中的“垃圾”和“毒素”以预防血栓。输液“冲血管”就是最常见的一种。但神经内科专家表

示,“冲血管”对此毫无作用,反倒是一个简单动作有不错效果。

从一般推论上看,将加入活血化瘀、抗血栓、改善循环等药物的液体输入血管,似乎能起到溶栓通血管的作用,但事实上,上述药物很难迅速溶掉日积月累形成的斑块和血栓。即使输液偶尔会对极少数人有短时间的作用,药物在输液几天后也会被代谢掉,并不能对长期受损的血管起到“治疗”作用。

专家表示,输液“冲血管”意义不大,还可能带来严重后果。比如,已确诊或有潜在心功能、肾功能不全的老人,一旦输入大量液体会加重肾脏与心脏负担,可诱发肾衰、心衰等危重病症。

与其输液防血栓,不如常做一个简单的动作,学名叫“踝泵练习”,也就是俗称的勾脚尖。双膝自然伸展,双脚用全力向上勾10秒钟后,再用全力绷脚10秒钟,反复进行。动作要柔和,尽可能放慢,在不引起疼痛的前提下不限次数。“踝泵练习”主要通过踝关节的运动锻炼,增强下肢血液流动,并带动全身血液循环,进而达到预防血栓的目的。

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