血管需要清理垃圾吗？

赵昌盛

我们的血管，真的有垃圾吗？如果这些垃圾不清理的话，真的会导致血管堵塞，百病缠身吗？其实这些所谓的清理垃圾的说法，大多只是忽悠人花钱的谎言！

谎言一：血管里面有“垃圾、毒素”

其实血管里并没有所谓的垃圾、毒素，有的是代谢废物。代谢废物是细胞在新陈代谢时产生的，会随着血液运输到特定器官，最终排出体外。这些代谢废物中最具代表性的就是氨基酸的代谢产物，它们是在合成身体必须的蛋白质时产生的，包括尿素、胍类化合物、酚类等。这些都是新陈代谢的自然产物，正常情况下，都会由肾脏清理出去，并不会对身体造成损伤。平时多喝水就可以加速清理代谢废物，但除此之外，任何保健品、排毒汤，都不可能把它們从身体里清出去。

谎言二：堵塞血管的是“垃圾”

代谢废物既不会堵塞血管，也不会诱发三高。堵塞血管的罪魁祸首，是我们熟悉的一种营养物质——脂类。从食物中摄入适量的脂类，可以维持人体正常运转。但是，除了满足平时身体所需，有些脂类太多就会造成一些麻烦。例如胆固醇，如果长期存在于血管里，就容易出现动脉血管斑块。这个斑块一旦破裂了，就会形成血栓，可能导致血管堵塞，引起脑梗死、心肌梗死等危重疾病。

谎言三：每天喝点红酒对血管好

虽然红酒中的白藜芦醇对血管可能有好处，但要达到白藜芦醇的“有效剂量”，恐怕每天都得把酒当水喝。到那时，估计血管还没喝好，肝脏先被酒精搞坏了。

谎言四：每周2至3小时剧烈运动有益心血管健康

运动因人而异，存在个体差异，如心梗患者剧烈运动易发生心衰。美国心脏病学会推荐，每天40分钟、每周4到5天的运动量较合适，大家可根据自身情况灵活选择。

谎言五：长期吃降压药对血管不好

吃降压药不会对血管不好，更不会让血管变脆变薄进而破裂。其实，吃降压药就好比是给血管做了个大保健，它可以让原本长期处于紧张状态的血管逐渐放松，血管内血流阻力变小，血压就跟着降下来了。至于副作用，每种药物可能都有，但相比于血压控制不好带来的危害，药物的副作用很小，甚至可以忽略不计。

延伸阅读

防血栓，“冲血管”不如勾脚尖

心脑血管病高发季节，不少老人尝试用各种方法，提前清理血管中的“垃圾”和“毒素”以预防血栓。输液“冲血管”就是最常见的一种。但神经内科专家表

示，“冲血管”对此毫无作用，反倒是一个简单动作有不错效果。

从一般推论上看，将加入活血化瘀、抗血栓、改善循环等药物的液体输入血管，似乎能起到溶栓通血管的作用，但事实上，上述药物很难迅速溶掉日积月累形成的斑块和血栓。即使输液偶尔会对极少数人有短时间的作用，药物在输液几天后也会被代谢掉，并不能对长期受损的血管起到“治疗”作用。

专家表示，输液“冲血管”意义不大，还可能带来严重后果。比如，已确诊或有潜在心功能、肾功能不全的老人，一旦输入大量液体会加重肾脏与心脏负担，可诱发肾衰、心衰等危重病症。

与其输液防血栓，不如常做一个简单的动作，学名叫“踝泵练习”，也就是俗称的勾脚尖。双膝自然伸展，双脚用全力向上勾10秒钟后，再用全力绷脚10秒钟，反复进行。动作要柔和，尽可能放慢，在不引起疼痛的前提下不限次数。“踝泵练习”主要通过踝关节的运动锻炼，增强下肢血液流动，并带动全身血液循环，进而达到预防血栓的目的。