阳光是个宝 晒晒身体好

周瑞海

我今年86岁了，去年七月我登上了长白山天池，今年九月我又跟团登上了青海湖、天山天池，既没感觉累又没感觉气喘，一些游客称赞说：“你真行啊！”我的身体之所以这么好，得益于我常年坚持晒太阳。

我在晒太阳的实践中尝到了甜头，我的老寒腿病、腰膝酸软、脾胃虚弱等大大减轻了。中医认为：晒太阳有“三补”，即：补骨头、补阳气（采集日光来生清阳之气，驱散体内的寒气和浊气，使身体变得更好）、补正气（所谓的正气是相对于外邪来说的，晒太阳可强身健体，增强自身的免疫力，有利于身体很好地抗病邪。），晒太阳能促进体内维生素D的生成，有利于钙的吸收，对儿童有利于发育，对于中年人来说可以减缓骨骼中钙的流失，对于老年人来说，可防治骨骼疏松，改善忧郁情绪。

为使晒太阳起到应有的作用，还要讲究方法：1、时间：健康人每天应晒太阳30分钟到1小时，时间可根据具体情况灵活掌握。2、部位：晒太阳时要晒身体的主要部位，俗话说：“寒从脚下起”，晒腿脚有助治疗老寒腿、腰膝酸软，还可按摩小腿上的足三里穴。“太阳灸”，面朝太阳，边晒边用手按摩肚脐、中脘穴、关元穴，有助治疗脾胃虚寒，此法对于女性宫寒也有保健作用；晒头部、背部、手部、胸部等，晒的部位因人因病而异。3、方法：晒太阳时不要穿得太厚，因为，冬季太阳中的紫外线相对较弱，穿得太厚紫外线难以透过衣服到达皮肤，不要捂得太厉害，要穿宽松、柔软的棉质类衣服。小孩要戴顶有帽檐的帽子。老年人可戴墨镜保护眼睛。晒太阳既可以静晒也可以动晒，可以在坐着唠嗑、读书看报时晒太阳，也可邊走边晒太阳，还可在运动时晒太阳。静晒和动晒这两种方法各有千秋，可根据自己的身体状况和兴趣选用。