运动医学对延缓衰老的作用

2019-02-16贾林昊

人人健康 2019年12期

关键词：作用

贾林昊

【关键词】运动医学;延缓衰老;作用

人们的身体机能处于不断的变化当中，随着年龄的增加机体逐渐向衰退方向发展，这被称之为衰老。机体在衰老之后会表现出一系列的症状，例如记忆力减退、皮肤软组织松弛下垂等，这些问题会对人们的正常生活产生不利影响，从而降低人们的生活幸福感。随着医疗水平的不断发展，人们的生活方式逐步改善，在延缓衰老方面有迫切的需求。虽然现阶段研究人员对衰老问题进行了大量研究，但是并未获得统一的认识，研究人员普遍认为通过运动可以缓解衰老问题。

一、衰老概念

于衰老而言，其是难以抗拒的，是人类发展的必经阶段。随着时间的不断发展，衰老是必然的发展过程。相关人员将衰老分为了两种类型，第一，正常情况下的衰老，属于生理性的衰老，随着时间的推移，人体的生理功能逐渐退化;第二，病理性的衰老，人类患上高血压、糖尿病等疾病，在一定程度上会加快衰老的速度。于病理性衰老而言，其出现的时间比生理性衰老要早，甚至这两种衰老情况会伴随出现。衰老会使机体表现出各方面能力下降的问题，使人类在各个方面表现出力不从心。相关人员提出了损伤理论、遗传理论，通过这两种理论发现，衰老与机体内外因素有着密切的关系，衰老的两大动因分别是遗传、环境，而疾病或者损伤都会催化衰老的进一步发展。

二、运动效应分析

衰老在细胞、整体、组织中均有体现，最开始在细胞，最后才表现在组织结构方面。下面将具体阐述衰老的系统总体变化以及运动对衰老产生的作用。

1.消化系统的变化人体的衰老会表现在各个方面，包括消化系统方面。老年人的食管下括约肌肌力与年轻人相比表现出了明显的减退，在这种情况下，可能导致老年人出现胃十二指肠内容物反流。随着机体的不断衰老，老年人的小肠、胃腺体逐渐萎缩，消化液的分泌也日渐减少，从而使消化功能大不如前。老年人的胃肠道肌层萎缩，使食物推动受到了不利影响，从而使老年人出现纳差、便秘等问题。对于老年人便秘而言，可以通过每日运动、膳食纤维的摄入进行缓解，如果保守治疗难以达到预期的效果，可以加强运动或者使用泻药。现阶段脂肪肝已经成为较为普遍的一种疾病，患有脂肪肝的主要以老年人为主，老年人的身体素质较为特殊，将合理饮食与运动疗法有效结合，可以达到较为理想的治疗效果。

2.运动系统的变化人的骨量会随着年龄的增长发生相应的变化，20岁以前人的骨量处于增加的状态，骨密度也会不断增加。当骨密度达到峰值平衡之后，骨吸收速度、骨形成大致相同，然后骨吸收的速度会逐渐大于骨形成，骨量也会逐渐减少。当骨盐成分逐渐增加时，就会增加骨骼的脆性，可能使机体出现骨质增生，从而导致机体各关节的活动不利。随着机体活动的不断减少，骨骼肌出现了肌纤维萎缩的问题，弹性有所降低，在一定程度上限制了老年人的活动。于关节软骨而言，其会随着人类年龄的增加失去弹陡，灵活度也会逐渐下降，据相关人员研究发现，老年人在生活中开展健美操锻炼、瑜伽锻炼等，可以使关节软骨的灵活度逐渐增加。老年人的骨髓脂肪组织表现出增多的状态，通过科学的饮食以及运动，可以使骨髓脂肪组织的增多得到有效控制，从而推进老年人骨骼的形成。

3.内分泌系统的变化于老年人而言，其内分泌腺呈现出萎缩的状态，分泌功能逐渐衰退。同时，靶器官对激素的敏感性也发生了诸多变化，在一定程度上破坏了原有的平衡。由于β细胞的数量有所减少，胰岛对葡萄糖刺激的敏感性有所下降，老年人的糖耐量也大不如前，糖尿病患病率逐渐增加。通过运动可以改变这一问题，据相关人员研究发现，通过饮食控制與有氧运动的有效结合，可以使糖尿病患者的胰岛素敏感性逐步上升，使耐糖量控制到正常范围之内。据相关临床试验证实，通过适当的运动可以辅助老年糖尿病病患控制血糖。

三、运动计划

通过国内外的研究得知，通过适当的运动，可以使衰老问题得以延缓。在运动过程中，机体的抗氧化、内氧化逐渐呈现平衡的状态，在一定程度上限制了生理功能的衰退，使身体器官的功能逐步增强，有助于促进新陈代谢、血液循环，通过运动可以达到延长生命的效果。

于老年人而言，身体素质较差，肌肉力量逐渐减退，生活中表现出敏感性低、反应迟缓等问题，随之而来的各种组织功能、器官功能也有所下降，因此在制定运动方案时，需要根据老年人的具体情况制定出符合老年人身体状况的运动计划，从而使运动的作用充分发挥。在制定运动计划之前，需要有专业人员对老年人的自身情况进行全面分析，并建立相应的运动档案。在老年人运动的过程中，定期对老年人的身体情况进行评估，通过评估对运动计划进行及时调整。在运动过程中需要避免过度运动，从而使各种并发症的发生几率得到有效控制。