中西医教你轻松坐月子

吕雪萱

中西医都认可坐月子的重要性和必要性，只是两者的概念与方式略微不同，但前提都是让产妇休息好，养好身体。

蔬菜、水果寒凉，坐月子期间能不能吃？

中医观点

在中医的理论中，产妇在坐月子期间是需要多吃蔬菜、水果的。中医认为，不同的食物有其特性，因此，产妇在坐月子期间，应选择中性和偏温性的蔬菜和水果，至于属性偏凉的蔬果开始几周应少吃。

建议产妇多选择红色、紫色、黄色的蔬菜，而水果则选择木瓜、奇异果、苹果等。

西医观点

从西医的角度，产妇在坐月子期间更要补充足够营养，所以蔬菜、水果一定要多吃。

另外，坐月子期间吃太多肉会导致便秘。因此，西医强调坐月子期间要均衡饮食，适当多吃富含膳食纤维的食物，而蔬菜和水果是膳食纤维与营养的良好来源。

坐月子期间是否应避免洗头和洗澡？

中医观点

其实，这个习俗是以前科技不发达的时代流传下来的。现在的产妇，产后3天内建议用热毛巾擦身子，之后可以正常洗澡和洗头，但洗完头应立刻擦干、吹干。不建议每天洗头，毕竟身体还较虚弱，很容易引起外感风寒。另外，产妇在坐月子期间，一定要注意个人卫生。

西医观点

在炎热的季节，如果不洗澡，产妇更容易生病。其实，产妇洗头或洗澡是可以的，但要记得水温适中且洗后要擦干头发和身体。

坐月子期间一定要大量进补吗？

中医观点

中药强调对症下药，不同体质的产妇需要不同的药膳滋补。不清楚自己的体质，直接去药店买草药或成药来用，会产生很多问题。坐月子期间要补充营养，但并不建议大补。

西医观点

西医认为，产后2周内不要吃太过滋补的食物，尤其是恶露还没有干净的时候。如果吃太多滋补的东西，如人参、当归等，很可能导致恶露更多。坐月子期间可以运动吗？

中医观点

人们对产后运动的观念逐渐在改变，坐月子的产妇除了注重卫生和休息外，还应该进行适量的锻炼，将松垮的肌肉锻炼紧致。

剖宫产的产妇也可以做适量运动，以加速子宫的修复。另外，也可以进行产后按摩，帮助减少水肿和加速子宫收缩。如果是剖宫产的产妇，按摩时要避开腹部手术切口处。

西医观点

因为身体虚弱，通常会建议多休息，但还是需要做适量运动，而不是完全躺着不动。例如温和的凯格尔运动，可以帮助产妇预防阴道松弛，还有瑜伽及其他简单的运动，都可以根据个人情况适度进行。

产后只要伤口状况许可，能下床自行如厕，产妇就可以依自己的体能选择合适的运动。

事实上，在坐月子的问题上，中西医虽然有观念或方式上的差异，但整体而言没有冲突，不应一味抗拒或完全盲从老法子，而是要分析、了解原因，根据不同的情况，选择正确科学的方法。