功能性运动测试在中学体育教学中的应用

侯小孩

作者单位：吉林体育学院，吉林 长春 130022

1 FMS（功能性运动测试）理论概述

FMS作为一种动作障碍诊断方法，是随着物理治疗的发展应运而生的［3］。2001年美国功能训练专家和物理治疗专家Gray Cook在其著作《Athletic Body Balance》中首次提出，成为理疗领域、康复训练和体能训练三个领域之间的交流沟通的平台。Gray Cook和Lee Burton这两位训练专家在理论和方法学上不断对FMS的理论和实际操作进行完善，并且制定了临床应用手段以及齐全了功能性测试的有关模式，他们于1998年改进并完善了这种测试模式［1］。可以说，FMS测试成为一个崭新的诊断人体基本动作模式障碍的测试筛查方法，在国际上广泛应用于职业运动员运动能力评估［2］。

功能性体能测试，是FMS测试的具体形式，与以往的传统意义上的体能测试不同的是，FMS测试分为7个单项展开，针对受试者在这7个单项中的相关表现来评价受试者的有关运动能力，进而挖掘出受试者身体各个部位的体能问题以及整体的体能问题，这对于设定体能提升计划具有重要意义［3］。通过FMS的这7个单项测试，可以能够有效的评价受试者基本功能，通过对于有关功能的评价可以很快地发现受试者在进行每一个单项动作时存在的动作问题，同时也可以对受试者的局部和整体的体能做出合理判定。

功能性力量训练，是FMS矫正建议中的有关术语。该术语其实类似于受试者在进行体质和体能测试之后有关专家提供的补救措施。但是和这个补救措施不同的是，FMS下的功能性力量训练更具一定的针对性。这主要是由于，受试者在FMS的7个单项测试中表现出了不同的问题，在身体的局部部位出现了动作失误，同时根据FMS测试的总体得分，可以评价出受试者整体存在的问题［4］。因而，针对这些不同的问题，FMS测试方案提出了对应的矫正方法，力量训练就是处于这样一个目的而被设计出来的。

2 研究方法

2.1 文献资料法

通过查阅相关文献资料，具体设计出FMS测试的方案，如测试项目安排、评价指标等，同时认为脂肪含量对运动能力会造成一定影响，因此首先检测了济南实验中学的中学生的BMI指数，以验证该猜想。

2.2 测试法

研究以济南实验中学的七至九年级的444名学生为测试对象，主要是以班级的形式展开。测试方法：对这些学生进行BMI测试，方法与传统中学体育测试类似。首先，采用标准身高体重测试仪对444名学生进行测试，一共三次。在此期间，要求受试者脊柱完全伸展，躯干与地面垂直，记录三次结果。其次，计算三次测试结果的平均值。最后，通过各种途径获得受试者与这次测试最近的BMI测试的结果，与本次测量结果进行对比，进行误差分析，获得最准确的值。

2.3 数理统计法

将济南实验中学受测的444名七至九年级的学生的FMS测试结果汇集成表，然后使用SPSS17.0对表格中的数据进行处理以及分析。

3 研究结果与分析

3.1 学生身高和体重指数（BMI）测试结果分析

BMI，即身体质量指数，对中学生而言，测试BMI指数是对他们进行具体的体质测试之前的必要举动，能够判断出脂肪含量程度，而脂肪含量的多少对运动能力的高低有着直接的影响。

表1 学生平均的身高、体重和BMI指数情况统计表（N＝444）

从上表不难看出，在抽取的这444名济南实验中学学生中，男生的身高位于170-174厘米之间，女生的身高位于159-165厘米之间，所以男生平均比女生高出约10厘米左右；在平均体重方面，男生们的体重大致落在58至78千克之间，女生们的体重落在48到58千克之间，平均而言，男生比女生重约15千克。在BMI指数方面，男生的平均BMI值为22，女生的评价BMI值为18。参考中学生BMI指数标准，18.5至23.9之间为标准体重，24至27.9为过重，大于28则为肥胖。在这一标准上可以看出，这444名中学生的BMI指数在平均水平上，无论是男生还是女生，都是符合标准体重的。

3.2 学生FMS七个单项测试情况以及分析

3.2.1 深蹲

FMS测试中的深蹲的测试方式，主要是让受试者双手握住竹棍并举高，将竹棍举过头顶，下肢蹲下。对济南实验中学的444名学生进行了FMS中的深蹲测试，测试结果详见表2。根据表2的测试结果数据表明，济南实验中学男生和女生的测试在一定程度上存在差异，在三次测试动作的表现中，任何部位出现疼痛者的女生有42人，约占到测试总人数的9%，男生的情况很好，只有2人；无法完成整个深蹲动作或者无法保持深蹲姿态的男生为14人，女生为34人，分别占到测试总人数的3%、8%；能够勉强的完成动作，但是达不到标准的男生有22人，约占测试总人数的5%，女生有42人，占测试总人数的10%，女生比男生高出约5%；其余的数目均是动作达到标准并且无任何异常的中学生，其中男生有193人，约占到测试总人数的43%，女生有95人，占到测试总人数的21%，男生比女生高出约一倍左右。

表2 深蹲测试得分

3.2.2 上跨步

FMS测试中的上跨步的测试方式，主要是让受试者做出对应的上跨步动作，对受试的中学生采取了同样的受试动作。对济南实验中学的444名学生进行了FMS中的上跨步测试，测试结果详见表3。根据表3的测试结果数据表明，济南实验中学男生和女生的测试在一定程度上存在差异，在三次测试动作的表现中，任何部位出现疼痛者的女生有43人，约占到测试总人数的10%，男生的情况很好，只有1人；无法完成整个上跨步动作或者无法保持上跨步姿态的男生为15人，女生为42人，分别占到测试总人数的3%、9%；能够勉强的完成动作，但是达不到标准的男生有22人，约占测试总人数的5%，女生有30人，占测试总人数的7%，女生比男生高出约2%；其余的数目均是动作达到标准并且无任何异常的中学生，其中男生有193人，约占到测试总人数的43%，女生有98人，占到测试总人数的22%，男生比女生高出约一倍左右。

表3 上跨步测试得分

3.2.3 直线弓箭步

FMS测试中的直线弓箭步的测试方式，主要是让受试者做出对应的直线弓箭步动作，对受试的中学生采取了同样的受试动作。对济南实验中学的444名学生进行了FMS中的直线弓箭步测试，测试结果详见表4。根据表4的测试结果数据表明，济南实验中学男生和女生的测试在一定程度上存在差异，在三次测试动作的表现中，任何部位出现疼痛者的女生有40人，约占到测试总人数的9%，男生的情况非常好，没有任何人出现疼痛；无法完成整个直线弓箭步动作或者无法保持直线弓箭步姿态的男生为14人，女生为36人，分别占到测试总人数的3%、8%；能够强的完成动作，但是达不到标准的男生有54人，约占测试总人数的12%，女生有33人，占测试总人数的7%，女生比男生高出约5%；其余的数目均是动作达到标准并且无任何异常的中学生，其中男生有163人，约占到测试总人数的37%，女生有104人，约占到测试总人数的23%。

表4 直线弓箭步测试得分

3.2.4 肩部灵活性

FMS测试中的肩部灵活性的测试方式，主要是让受试者做出对应的肩部动作，对受试的中学生采取了同样的受试动作。对济南实验中学的444名学生进行了FMS中的肩部灵活性测试，测试结果详见表5。根据表5的测试结果数据表明，济南实验中学男生和女生的测试在一定程度上存在差异，在三次测试动作的表现中，任何部位出现疼痛者的女生有4人，约占到测试总人数的1%，男生的情况非常好，没有任何人出现疼痛；无法完成整个肩部灵活性动作或者无法保持肩部灵活性姿态的男生为14人，女生为13人，男女生人数差不多占到测试总人数的3%；能够强的完成动作，但是达不到标准的男生有166人，约占测试总人数的37%，女生有141人，占测试总人数的32%；其余的数目均是动作达到标准并且无任何异常的中学生，其中男生有51人，约占到测试总人数的11%，女生有55人。

表5 肩部灵活性测试得分

3.2.5 直腿主动上抬

FMS测试中的直腿主动上抬的测试方式，主要是让受试者做出对应的直腿上抬的动作，对受试的中学生采取了同样的受试动作。对济南实验中学的444名学生进行了FMS中的直腿主动上抬测试，测试结果详见表6。根据表6的测试结果数据表明，济南实验中学男生和女生的测试在一定程度上存在差异，在三次测试动作的表现中，任何部位出现疼痛者的女生有10人，约占到测试总人数的2%，男生一共有15人出现疼痛；无法完成整个直腿主动上抬或者无法保持直腿主动上抬姿态的男生为24人，女生为33人，分别占到测试总人数的6%、8%；能够勉强的完成动作，但是达不到标准的男生有158人，约占测试总人数的36%，女生有125人，占测试总人数的28%，男生比女生高出约8%；其余的数目均是动作达到标准并且无任何异常的中学生，其中男生有34人，约占到测试总人数的8%，女生有45人。3.2.6 躯干稳定俯卧撑

表6 直腿主动上抬测试得分

FMS测试中的躯干稳定俯卧撑的测试方式，主要是让受试者做出对应的俯卧支撑的动作，对受试的中学生采取了同样的受试动作。对济南实验中学的444名学生进行了FMS中的躯干稳定俯卧撑测试，测试结果详见表7。根据表7的测试结果数据表明，济南实验中学男生和女生的测试在一定程度上存在差异，在三次测试动作的表现中，任何部位出现疼痛者的女生有43人，约占到测试总人数的10%，男生的情况也不怎么好于女生，一共有40人出现疼痛，几乎是和女生相等的；无法完成整个躯干稳定俯卧撑动作或者无法保持躯干稳定俯卧撑姿态的男生为124人，女生为134人，分别占到测试总人数的28%、30%；能够勉强的完成动作，但是达不到标准的男生有42人，约占测试总人数的10%，女生有27人，占测试总人数的6%；其余的数目均是动作达到标准并且无任何异常的中学生，其中男生有25人，约占到测试总人数的6%，女生有9人。

表7 躯干稳定俯卧撑测试得分

3.2.7 扭转/旋转稳定性

FMS测试中的扭转/旋转稳定性的测试方式，主要是让受试者做出对应的扭转或是旋转的动作，对受试的中学生采取了同样的受试动作。对济南实验中学的444名学生进行了FMS中的扭转/旋转稳定测试，测试结果详见表8。根据表8的测试结果数据表明，济南实验中学男生和女生的测试在一定程度上存在差异，在三次测试动作的表现中，任何部位出现疼痛者的女生有23人，约占到测试总人数的5%，男生的情况稍微要好于女生，一共有10人出现疼痛，几乎是是女生的一半；无法完成扭转/旋转稳定性动作或者无法保持扭转/旋转稳定性姿态的男生为24人，女生为28人，分别占到测试总人数的5%、6%；能够勉强的完成动作，但是达不到标准的男生有177人，约占测试总人数的40%，女生有147人，占测试总人数的33%，女生比男生少出约7%；其余的数目均是动作达到标准并且无任何异常的中学生，其中男生有20人，约占到测试总人数的5%，女生有15人。

表8 扭转/旋转稳定性动作测试得分

3.3 学生FMS测试结果综合分析

根据对济南实验中学444名七年级、八年级以及九年级学生的FMS各项测试结果，将所有男女生成绩取平均值，汇总情况见表9所示。

表9 济南实验中学FMS测试平均结果

根据表9的数据统计结果，可以明显的看出济南实验中学学生在前5项FMS测试的表现甚好，但是在最后两项FMS测试项目中表现欠佳。针对各个项目的考察点以及济南实验中学学生的测试结果，可以得到以下结论：其一，济南实验中学学生的身体每一个部位的柔韧性、力量、平衡性测试表现良好，在FMS测试的前面的五项测试中，该校中学学生的肩关节、踝关节、髋骨、髌骨以及附属肌肉的测试效果甚佳；其二，济南实验中学学生的身体的综合性测试项目表现不佳，具体在FMS的最后两项测试中，如躯干稳定俯卧撑和扭转/旋转稳定性测试，在这两项测试中，该校学生分数较低，身体的整体稳定性以及力量转移、力量平衡性程度较差；其三，济南实验中学学生每一项的FMS测试的测试结果随着年级的升高而提高；其四，济南实验中学九年级的学生每一项的FMS测试结果比七年级的FMS测试效果好，但是总体上比不过八年级的FMS测试结果。

造成这种现象的原因主要在于：（1）济南实验中学学生的BMI指数过硬，也就是说脂肪含量较少，肌肉与脂肪的比例较高，力量较为饱满。对于完成那些专门针对身体某一个部位的FMS测试项目表现甚好，因而在前五项FMS测试中成绩较为优异；（2）济南实验中学学生的大致活动无不外乎是学习和娱乐、休息，对于身体的整体性操作是比较差的，缺乏一定专门的人员培训，而如上述章节中介绍的一样，FMS中的最后两项对于身体运动的整体感要求很高，因而表现欠佳；（3）FMS测试中的每一项其实是一种对于身体发育程度的考验，因此，济南实验中学学生的考核成绩在总体上来说是随着年级的增高而变高的；（4）由于济南实验中学九年级学生有较大的升学压力，因而八年级的成绩较好一些。针对每个中学生的体制情况能够制定合理的、对套的训练方法，这对于发展中学生的运动能力来说具有重要意义，同时也可以为中学生的终身体育发展奠定基础。