足球运动员体能训练及其与技战术关系的探究

靳泽鹏

(河南工业职业技术学院，河南南阳 473000)

就本质而言，足球比赛是一种体能、技术以及战术的较量，双方之间会通过对同伴间配合以及个人技术的运用，对对方进球进行限制，并为自己获得进球机会，争夺过程较为激烈，在此过程中，运动员的体能素养以及技战术水平会对最终比赛结果形成直接影响，因此做好运动员体能训练以及技战术培养显得尤为关键。为制定出更加合理的运动员综合能力提升方案，研究人员首先应对运动员体能特征展开分析，以为后续体能训练及相应研究开展提供参考。

1.足球运动员体能体征

足球运动员体能结构能够将运动员体能系统内部关系直接呈现出来，是运动员运动素质的直观表现。人体细胞形态、结构器官以及组织是机能物质基础，各结构具有相应功能，机能状态也会对形态结构形成不同影响，两者属于相互依存、相互制约的关系。而运动素质是足球运动员机体在训练、比赛过程中所体现出的能力，像耐力、力量以及速度等，是运动员代谢、形态结构以及机能的综合表现，能够反映出运动员整体运动机能，同时运动素质发展情况也会对运动员机能与形态结构形成影响。

身体形态、运动素质属于体能外部结构，生理机能是内部结构。在进行运动训练时，会按照比赛需要对运动员展开专项体能训练，确保其运动素质、生理机能、身体形态等可以得到切实强化。

2.体能训练

2.1 速度训练

速度训练是足球体能训练重点内容，在对抗过程中，运动员的动作、速度，会对整体战局形成直接影响，是运动员与教练员极为注重的内容。在对运动员实施速度训练过程中，一方面需要对运动员速度能力展开测试，明确运动员基本体能，以在此基础上制定出针对性训练方案，保证运动员基本速度；另一方面需要在带球、传球以及接球等技巧训练过程中，渗透速度训练内容，保证运动员动作技能技巧水平，确保其可以在赛场中取得更加优异的成绩。

2.2 力量训练

因为肌肉力量形状、质量会对运动员专项素质形成影响，后程速度与肌肉力量耐力有直接关联，所以在进行专项训练、步幅训练以及速度训练的同时，还需做好力量训练。在具体进行力量训练时，首先需要科学安排力量训练计划，保证训练手段多样性，要按照专项动作对练习手段进行设置，以保证两者一致性；其次需要按照运动员具体情况，对其展开对抗肌肉、主动肌肉力量训练；最后需要做好训练力度控制，避免出现训练量过大、训练强度过高等问题，以防运动员因不当训练而受到伤害。

2.3 心理素质训练

由于足球运动具有持续时间长、竞争性大、运动强度高等特点，运动员在进行比赛过程中需要不断展开大幅度动作，对运动员耐力、体力极具考验，同时还极为考验运动员战术性把控能力，因此在进行体能训练过程中，需要做好心理战术以及体能素质综合训练，要将心理素质训练纳入体能训练之中。实施心理素质训练时，教练需要运用合理手段，让运动员掌握基本心理健康常识与负面情绪控制、排解方法，应在模拟训练过程中，让运动员掌握在困境中的自我突破方法，帮助他们树立起必胜信念。教练不仅可以在空余时间带领运动员听一些较为轻松的音乐，帮助其放松，同时还能通过长跑等方式，对运动员意志力展开训练，做好团队配合训练以及默契训练，确保运动员可以在赛场上将自身能力与潜能充分发挥出来。

2.4 耐力训练

由于足球运动较为特殊，既对肌肉力量有所要求，又强调要长时间对肌肉进行使用。训练者应通过力量耐力训练，改善运动员氧运输功能，保证其运动速度。目前较为常用的耐力训练方式，主要有持续练习法、反复练习法以及循环练习法等。

在进行体能专项耐力训练时，需要适当加大乳酸训练强度，通过超负荷训练手段，不断强度整体训练负荷强度，以通过专项耐力训练方式，帮助运动员适应少量缺氧高速运动环境。

2.5 竞技能力训练

作为竞技比赛，竞技训练与体能训练有着密切关联，在进行体能训练时，教练员需要将体能训练、竞技训练有机结合在一起，以通过全方位训练方式，帮助运动员找到足球运动方式方法，不断挖掘自身潜能。因为运动员擅长技能并不相同，所以教练员需要按照运动员自身实际情况，对其展开针对性培养与训练，形成个性化竞技能力训练方案，以达到理想化训练效果。

3.体能训练与技战术的关系

3.1 体能训练是保证运动员取胜关键

虽然足球运动在我国拥有多年历史，但因为受到历史以及其他综合因素影响，我国足球运动整体水平与发达国家相比仍然具有一定差距，运动员对抗能力、体力差距相对较大，使得我国足球运动发展受到了直接限制。因为足球运动竞争在于动作敏捷度以及反应灵敏度，运动员需要按照赛场实际情况，快速、准确做出判断，并采取相应应对措施，以改善自身节奏与动作，选择出最为适合的动作技术组合。由于足球运动技术较为多元，组合活动形式、持续时间、运动强度并不相同，所以在进行技战术运用时，实际上是对运动员体能的严格考验，良好的体能是保证运动员取胜的关键与核心，运动员身体素质必须要达到一定水平。如果运动员体能发展水平并不理想，就会对其运动技术发挥形成直接限制，导致其战术配合受到影响，所以体能训练是技战术发挥重要影响因素，两者属于相互作用、相互辅助的关系。

3.2 技战术是体现体能训练价值的关键

足球运动对运动员要求相对较为全面，强调运动员不仅应具备良好的身体素质以及心理素质，同时还应具备高水平的技战术运用能力，要在比赛过程中，随时按照比赛实况，完成技战术应用，以达到高质量应对各项突发状况的目标。与普通技能学习有所不同，技战术学习与积累需要大量实践运动作为支持，运动员需要受到大量比赛锻炼，队员之间需要保持密切配合，以将团队配合价值充分体现出来。同时技战术水平也会对日常体能训练形成直接影响，一般技战术水平较高的球员可在赛场中获得更多主动权，做出动作有效性更加理想。例如在进行小组进攻时，良好的个人带球能力可帮助人员快速突破对方阻碍，帮助团队更好展开组织协作与进攻，打乱对方防守阵形，进而获得更多进球机会。球员需要在比赛场中准确做出技战术分析，明确整体局势，找到对象防守薄弱点，以便快速制定突破方案，保证传球质量。所以说，良好的技战术能力，会帮助球员将自身在体能训练中得到的技能更好地发挥出来，能够有效提高球员整体表现，为球队获得更加优异的成绩。

3.3 体能训练、战术以及个人技巧需要有效配合

实施日常管理训练时，管理人员需要将体能训练、个人技术、技战术有机融合在一起，按照队员身体素质、擅长技能、性格特点等，对其展开针对性训练，并要做好统一性基础训练，要利用同时展开多项能力训练的方式，保证运动员综合素质能力发展质量，以获得更好的训练效果，保证球员各方面能力发挥质量。

在进行训练过程中，需要按照不同训练科目帮助运动员积累更多运动经验，要利用比赛实践经历，帮助他们做好积累，掌握更多防守、攻击、团队配合经验，不断强化人员紧急状况应对能力、团队协作能力以及运动战术部署能力，有效提高整体团队配合水平，确保球队可以得到真正融合。同时就训练层面而言，需要按照循序渐进原则，有步骤、有顺序展开体能训练，并要在赛前做好强度训练，确保球员耐力可以到达巅峰，且要安排恢复性训练活动，要在比赛前帮主球员恢复到最佳运动状态。技战术训练与体能训练属于相辅相成关系，教练需要在进行基础训练时，做好防守、进攻等强化训练，要结合队员综合方面能力，做好专项训练以及针对性训练，以将体能训练效果更好地呈现出来。

4.结束语

鉴于体能训练对运动员职业生涯发展所产生的重要影响，训练机构应加大对运动员体能训练的研究力度，应在明确各种训练方式以及训练技能技巧的基础上，结合技战术与体能训练之间的关系，将技战术巧妙渗透到体能训练之中，通过两者相互作用、相互影响，达到不断提高运动员运动素养以及作战技能水平等方面的目标，确保运动员可以在比赛场上获得更加优异的成绩，进而为我国足球事业发展做出更多贡献。