网球非常规技术训练研究——基于反向击球技术

李龄松

(哈尔滨学院 体育学院，黑龙江哈尔滨 150001)

1. 绪论

网球运动在竞技比赛中经常出现非常规技术和战术打法，这与运动员竞技和临场发挥密不可分，有些非常规技术打法可以在平时训练中加以强化以备临场应用，这些非常规技术打法可以在平时训练中加以强化以备临场应用。这些非常规技术与传统技术相互结合可以在竞技比赛中取得更好的比赛效果，部分选手对于对手临时更改的打法存在适应过程，可以取得出奇制胜的效果，也可以在运动员之间形成技术切磋和交流的乐趣，在培养青少年运动员时也可以利用不同的非常规技术吸引青少年运动员的兴趣。

2. 非常规技术动作分类

根据网球运动技术要求的特点，常规性技术主要包括:正手击球，反手击球。依据球体旋转的不同可以将击球时球拍与网球的接触点进行不同的分解。在竞技时，比赛双方均通过不同的击球和跑位、上网等对对方形成遏制，即充分发挥自身技术特点而限制对方的发挥，当某位选手在使用常规技术动作被对方限制，处于不利局面时，便可临时改变技术，使用非常规技术，第一打破对方已经适应和习惯的技术打法，第二迫使对方做出改变减轻技术遏制，第三反败为胜或出奇制胜的策略。非常规技术类型主要有:反向击球技术，在比赛中经常可以看到运动员采用背后击球，胯下击球背对对手击球，这些非常规技术又往往与上网战术相联系，在采用上网战术时又分为主动上网和被动上网，在非常规技术中也会因被动上网而出现俯冲倒地击球，与主动上网技术中通过多次回合传统击球，当对方偶然一次回球力量不足时主动采用上网得分，被动上网已经处于不利态势，若依然采用常规，传统击球往往失分，这时若采用反向击球策略和技术或可以扭转态势，取得优势。

3. 非常规击球时机选择及策略制定

网球运动对运动员的力量、速度的要求较高，对常规击球动作也有着相当严格的规定，甚至在训练中，教练员反复纠正和帮助运动员克服已经成型的错误动作，这是避免在比赛中因错误动作而造成失分，或在体力下降、动作频率减慢时出现重大失误，但很少有教练员认真纠正运动员的非常规击球动作。第一是非常规击球动作出现次数与常规动作相比次数太少，而且出现非常偶然化；第二非常规击球技术没有统一标准，动作因人而宜缺少整齐划一；第三使用非常规作用获取胜利，总与体育的严格刻苦不一致。实则不然，网球与其它小球运动一样，正因为偶然性的要素的存在才为运动增加了趣味和惊喜程度，如果仅仅是通过力量和速度战胜对手取得胜利，又缺少体育本身智慧性特点。

网球运动作为绅士运动之一，与高尔夫球，台球的相同点是均需要运动员采用一定的战略:策略和战术，需要随时观察比赛中对手的技术特点和运动特点，在制定自身战术的同时也要应对对方的战术，特别是在以下时机便可以选择非常规击球技术，反向击球技术。第一，当运动员思维已经认识到传统正手或反手已经不能完成击球动作，勉强击球也将可能失分时，可以采用非合理化击球；第二，双方接发球后，回球到意想不到的位置，击球点和移动位置均比较尴尬时；第三，双方回球速度超过本方思考，来不及应对时仓促应对或被动位置无力改变时。

在非常规击球，反向击球策略选择方面应遵循以下原则:第一，以应对为主要策略，下意识或无意识将球击回对方；第二，出齐为关键策略，击球技术可以五花八门，以奇特为效果最优，短时间一定会打破对方技术连贯性，善用球板各个部分进行击球；第三，连续为重要策略在击球完成后，不管完成与否，均需要为下个动作设计出连续行为。非常规击球技术往往在经历以上三个策略后取得较好效果。

4. 非常规击球技术应用与训练不足

网球运动中非常规击球技术可以在比赛中和训练中体现出来，当训练过程中，教练员发现可以使用反向击球时，可以为运动员展示，也可以在平时上网训练时与运动员进行切磋，特别是可以将训练进行模拟比赛建议，将击球点设置为只能反手击球，当运动员在被动位置上不能常规击球时，鼓励其使用反向击球技术，利用该技术作为储备技术，平时训练就要尝试使用，并不断磨合和适应成为与传统技术相似的技术，在临场比赛时发挥出奇不意的效果。

在网球竞技比赛中，以习惯握拍姿势为例，大多数选手为右手持拍发球，该选手右侧区域为舒展区，左侧区域相对被动，因此，对攻战中或攻防战中，左侧区域经常成为丢分区域，在平时训练中教练员经常督促学员进行大量反手击球练习，但在比赛中偶然性换手击球往往能取得较好效果，在此基础上，反手击球除了需要脸部提前预判移动至良好击球点，还需要提前引拍至一定幅度才能确保回球达到标准，在临场比赛时疏忽其中任一环节则陷入被动，但很少有教练员鼓励学员背后反向击球训练，在被动上网后，面临对方底线直线回球，回追已经来不及时，采用俯冲鱼跃式阻拦不失为临时应急措施，但因为训练较少，临场往往措手不及。

网球运动员训练中，教练在纠正动作时，往往采用标准化动作指导方式，对运动员动作要求做到统一化，击球和回球，引排必须做到位，但对于非常规的动作，因人而异，教练并不能统一进行指导和要求，在训练时候往往具有很大个人特质性，指导后，运动员也不一定达到教练要求，训练效果与常规训练结果不统一，投入的资源更多，要求也更灵活，但效果却不合乎标准，很多运动员经过训练，很少使用反向击球技术，技术使用频率和训练付出不成正比。

5. 非常规击球技术(反向击球技术)提升建议

5.1 鼓励运动员在比赛中使用非常规击球技术，特别是关键比赛中，赛点、局点等关键时刻，可以增强运动员的自信心，也可以找出临场比赛中的技术薄弱环节，在对比赛把握程度上和对比赛过程中的艰难程度的克服均有重大的影响，高水平运动员在传统技术相差无几时，往往几招非常规技术可以打破比赛平衡，成为比赛的转折。因此，合理培养运动员掌握和应用非常规技术是非常重要的。

5.2 反向击球中最常用到的是背身胯下击球，当运动员随球来到网前，对方球员挑高球到上网球员的身后，上网球员不能打高压，只能向底线方向追，此时球员背对球网，来不及转身，只能才用反向击球的胯下击球技术。胯下击球一般采用大陆式握拍或者东方式反手握拍，球拍拍面稍微打开一些，这样在胯下击球时，拍面能够以平面面向球网，手腕控制方向也能够更自如，高球、平击都可以轻松做到。

5.3 在球员决定胯下击球后，转身直线追球，朝球的方向跑，不要边跑边盯着球看，也不要想给球让出位置而特意绕着球跑。球落下后，身体需要经过球后再用球拍击球，击球点在小腿附近的位置，去如果对方球员上网，可以采用向上挑高球，或者平击的直接穿越球。训练方法，先将球放在原地，慢慢移动经过球，在两腿之间将球向后拨，然后在身体前，非持拍手扔球，球垂直落地后，拍面打开，在两腿之间将球向后击出。熟练之后，站在发球线，向底线移动，球员自己抛球自己打。或站在网前，让同伴或者教练送高球，自己可以尝试转身跑动并使用胯下击球。

注意，用最简单的方式送的高球即可，不需要太高也不需要带有太多旋转。反向击球的共同点是都需要球员有良好的协调性和柔韧性，手与眼，手与脚，眼与脚的配合，结合平衡，判断，方向感，小关节肌肉力量等，才能击出完美的反向击球。