试论撑杆跳运动员助跑速度训练策略

武海燕

(滁州市体育职业学校，安徽 滁州 239000)

田径运动中不同项目有着不同的运动特点，这也决定了运动员需要具备不同的综合素质以及不同的训练侧重点，只有为运动员制定具有针对性的合理训练计划，才能够让运动员保持良好的身体状态。近些年，很多学者围绕着撑杆跳高运动的多角度进行了深入研究，例如专项训练、运动生物力学特征等方向，在很大程度上促进了这一运动的良好发展。对于撑杆跳高运动项目而言，它属于一种快速力量型项目，要求运动员在速度、力量、技术等很多方面有着较高的要求。其中，好的力量和速度是优秀运动员必备的基础，而学者在经过研究后发现：发展运动员力量素质训练的同时，速度也提高了。由此可见，对于撑杆跳高运动员来说，力量和速度训练十分重要，本文就训练提出几点建议。

一、影晌撑杆跳运动成绩的外部因素

(一)选材因素

选材作为培养优秀运动员的必要措施，也是决定其是否能走上运动生涯高峰的重要因素。从训练学角度来说，运动员在个人竞赛中要想取得优异成绩，其主要影响因素就是平日训练的科学选材，特别是撑杆跳高运动员，既需要精湛的技术，也需要良好的体能素质。因此，撑杆跳运动训练员要注重对运动员专项基础的培养，让运动员在具有针对性的训练项目中逐步提高。

(二)教练员因素

教练员作为运动员的指引者，教学水平和专业水平都在很大程度上决定了运动员乃至整个团队的整体运动水平。因此，教练员水平的高低作为影响运动员成绩的重要因素，务必要切实提高教练自身综合水平和能力，不断学习国外的先进技术和经验，也可以聘请国外优秀的教练员来指导我国运动员的训练。另外，通过“引进来”的形式也可以很好地促进本土撑杆跳高教练员的业务能力，进而举办各种教练员培训班等等。

(三)后备力量因素

运动员队伍的规模作为培养合格运动员的基础，可以收缩强大的后备人才力量也是国外撑杆跳高运动发展迅速的主要原因。然而，我国真正从事这项运动事业的青少年数量较少，据不完全统计，目前我国从事撑杆跳高运动的团队中，青少年不足二百人，而且基层体校因为设施的原因，在这一专项上几乎处于完全空白的状态。

二、如何开展撑杆跳运动员助跑速度训练

(一)绝对速度的训练方法

绝对速度作为撑杆跳运动员在冲击起跳高度时所必备的因素，可以说绝对速度的训练对于撑杆跳运动成绩起到了关键性作用，主要可以通过以下几种方法：首先，一百米计时练习——两个一百米为一组练习，采取第一组一百米作为体会技术练习，达到放松发力的效果，并根据运动员的以往数据，要求其发力达到百分之六十以上，充分调动肌肉弹性；其次，三十米计时练习，促进运动员起跑的速度，帮助运动员调整最佳角度；下坡助跑练习，通过在斜坡高度上向下冲击，促进运动员最后起跳瞬间的步伐频率，不断刺激运动员在进行最后冲刺时快速撑杆跳的意识。

(二)技术动作频率的训练手段

技术动作频率指的是撑杆跳运动员在运动过程中身体各部位做功的频率，其中技术过程包括撑杆助跑、降杆插穴、起跳、背越过杆。首先，在助跑阶段要求运动员要及时训练快频率抬腿训练，培养肌肉记忆，除了可以通过计时手段，也可以采取负重托车的练习方法，进而逐渐促进运动员重心前移冲刺的爆发力。其次，在背越过杆这一步骤的练习上，可以通过培养运动员的动作速率，让运动员在垫子上重复做快速技术练习，并通过小负重练习加强背越发力的速率，进而有效锻炼撑杆跳运动员的爆发力及稳定程度。

(三)撑杆跳运动员的训练周期安排

在训练周期安排上教练员要根据运动员的身体素质现状调整训练强度以及训练量，要让训练周期有规律。因此，教练可以让运动员进行小周期练习，短周数训练可以让运动员循序渐进的提高身体素质，在运动周期中逐渐发现不足与优势，这也有助于教练及时改变训练手段。由此可见，教练要为运动员设计合理的训练周期，才能促使运动员充分发展综合素质能力。

三、结语

综上所述，撑杆跳运动项目对运动员综合素质的考验极高，这不仅要求撑杆跳运动员要严格对待每一次基础训练，针对身体素质的优劣势进行专项训练。因此，在进行撑杆跳运动员助跑速度训练中，可以通过绝对速度的训练方法，技术动作频率的训练手段，并根据训练强度以及运动员的身体素质定制适宜的训练周期，这样可以让撑杆跳运动员在系统的训练中逐渐提高身体素质。