从经络学说探研健身气功导引养生功十二法中“双鱼悬阁”的健身机理

苗福盛 范兴伟

(辽宁师范大学体育学院，辽宁 大连 116000)

一、双鱼悬阁

“双鱼悬阁”是健身气功导引养生功十二法第二式动作，指两脚并立，一手下按于胯旁，一手上托于头之前侧上方，犹如两条阴阳鱼悬挂于庭一般，其原指太极图中两条首尾相接、颜色深浅不同的阴阳鱼挂于墙壁[1]。其意在表现自然界阴气和阳气的运行消长与转化，也在启迪着人们，中华民族文明是从这里发始而神圣庄严。

二、经络学说与导引术的关系

所谓经络是经脉和络脉的总称，是人体运行气血，联络脏腑肢节，沟通上下内外的通道[2]。关于经络学说具体起源的年代在现存的史料中无明确记载，但从《黄帝内经》所论述经络的系统性和以针刺为主的治疗方法中，可以看出其起源于《黄帝内经》以前医疗实践经验的积累和总结。而导引术在中国已经有5000多年的历史，是古代一种保健和治疗疾病的疗法，更具体的表达可以说是一种呼吸运动和肢体运动相结合的健身术[3]。

在现代导引术的功法创编中，有很多都是依据经络理论而创，如循环导气法就是依经络循行路线，以意领气依次运行，或者只以意行任其自然[4]。由此可见，导引术与经络学说可以说是同步发展，相互促进和相互补充的关系。

三、健身气功导引养生功十二法“双鱼悬阁”的健身机理

在健身气功导引养生功十二法中双鱼悬阁这一动作通过对肢体的牵伸，调筋活络，从而对肺经和胃经以及心经进行刺激，能够达到通调三焦、强心益肺和润肠化结的效果。

(一)“双鱼悬阁”对应相关经筋的肢体牵伸

《素问·痿论》中说：“宗筋主束骨而利机关也。”意思是经筋有约束骨骼和屈伸关节以及维持人体正常运动的作用。在中医中有十二经筋，其指的是十二经脉气结聚于筋肉关系的体系，属于十二经脉外周连属部分。“筋”乃导引牵伸力量的直接承担者，筋通过牵伸运动得到牵拉能够达到筋缓气通的作用，进而使身体状况得到改善[4]。“筋为钢，肉为墙”是《内经》从五体上对筋与肉的区分，其明确表明经筋对肌肉具有主导作用，而肌肉则可以看成是经筋的效应器。在练习“双鱼悬阁”这一动作中，通过牵拉相关经筋所支配的肌肉从而刺激了经络的气血流通，对人的生命整体产生影响。在“双鱼悬阁”动作中，动作一是两臂内旋、转身切脉，牵拉的经筋是手太阴经筋，其主要循行通道是从大拇指指尖经大鱼际到前臂上行至锁骨；动作二是斜前方伸臂，牵拉的经筋是手阙阴经筋，其主要循行通道是从无名指指尖经前臂内侧结于腋下，向下散步于肋前后，然后分支入腋散于胸中；动作三是捻动后脚脚前掌、旋转腰部，牵拉的是足少阴经筋，其主要循行通道是从足第五趾到脚底涌泉穴，沿内踝上行经小腿、大腿内侧至骶骨内部；动作四是并步收脚、搓掌直立，牵拉的是足阳明经筋，其循行通道是从足背到小腿上行经大腿前外侧至颈外侧。

(二)“双鱼悬阁”对应相关经脉的气血运行

健身气功注重意念的运用，助于调节体内气机，通过注意力集中在腧穴上来达到调经活络作用，所谓循经走穴，就是将注意力集中在某些特定的腧穴，依照顺序依次运行。在进行双鱼悬阁的演练时就是根据这种循经走穴的方法，帮助习练者调心入静，带动气血的流动，从而达到健身的目的。在“双鱼悬阁”中，动作一对应的经脉是手太阴肺经，注意力从中府到尺泽经太渊再到少商，意念流注是意注体内气机自胸中经肘窝到拇指端；动作二对应的经脉是手阙阴心包经，注意力从天池到曲泽经大陵再到中冲，意念流注是意注体内气机自胸中经肘横纹到手腕最后到手指端；动作三对应的经脉是足少阴肾经，注意力从涌泉到太溪经阴谷再到俞府，意念流注是意注体内气机自脚底到脚腕再经膝关节内侧最后到锁骨下沿；动作四对应的经脉是足阳明胃经，注意力从承泣、天枢到足三里经冲阳再到厉兑，意念流注是意注体内气机从头顶经腹侧胫骨外侧最后到脚趾端。

综上所述，“双鱼悬阁”这一动作，通过牵伸手太阴、手阙阴、足少阴、足阳明经筋对应肌肉，来达到筋缓气通，疏通气血，改善身体状况的作用。导引功法与经络学说息息相关，二者相互为用，健身气功爱好者在习练健身气功中要明确经络气血的运行方向，意注经脉腧穴以利于加强气血流通这将会给健身气功爱好者带来很大的益处。