谈高中篮球运动训练策略

吴江波

（江西省丰城市第三中学，江西 宜春 331100）

随着课改的深入推进，高中体育课堂教学改革也势在必行，游戏教学在篮球教学改革中实践中有着十分积极的作用。傳统的体育教学课堂氛围过于严肃，教师示范讲解，学生模仿的教学模式使学生感到无聊，难以提起运动的兴趣，更不愿进行篮球知识的学习，甚至部分学生感觉体育课是浪费时间，不如学习文化课。而游戏教学很好的解决了这些问题，使教师教学更轻松，学生学习更有趣味，教学效率得到明显提升。

一、高中体育篮球训练的特点

（一）提高学生的反应能力

通过高中体育篮球训练内容可对学生身体的协调能力展开针对性训练，让学生在掌握基本的篮球技能的基础上，提高学生的反应能力。教师具体可从体育课上对学生进行肢体训练着手，分别对学生的躯干、上肢关节、腿关节等身体部位进行系统化的练习，提高学生身体各部位的反应能力。此外，教师还可对学生进行传球、上篮、身后运球等篮球技术的训练，培养学生对篮球技术的掌握能力，进而提高学生身体的灵活性以及反应能力[1]。

（二）锻炼学生的平衡能力

在高中体育教学中，通过篮球训练可锻炼学生的平衡能力。学生对平衡能力的掌握情况决定着学生的篮球水平，当学生在投篮时，由于身体大部分情况处于运动的状态，因此需要学生具备较好的身体平衡能力。在训练中，教师可通过对学生的头、眼、手臂、腿等部位展开平衡训练，要求学生使用不同的方法向同一目标进行移动，从而掌握平衡能力。

（三）培养学生的抗疲劳能力

在高中体育教学中，通过篮球训练可培养学生的抗疲劳能力。由于篮球运动本身训练强度较高，对身体能量的消耗较大，如果学生在训练过程中容易疲劳，那么不利于实际的篮球比赛。因此教师应加强对学生疲劳能力的训练，可利用学生训练过程中身体的缓冲阶段来进行抗疲劳训练，提高学生的抗疲劳能力。

二、加强运球训练

运球技术是篮球这项运动中最为基础的一项技术动作，它是进行其他更深层次技术动作的基础，比如，带球摆脱防守、后场接球快速推进完成快攻等都需要运动员有扎实的运球技术才能够完成。扎实的运球技术还能减少失误，使本方进攻能够更加顺畅，创造出更多的得分机会。如果运球技术出现了问题，那么其想要获得比赛的胜利是相当困难的。所以教师要着重对运球技术这项篮球基本功进行训练。

第一，要对运球方式方法进行训练，要用小臂发力，然后带动手腕来按拍球，通过训练次数来增加运球熟练度，需要注意的一点是眼睛不要看向篮球，而是要对周围情况进行观察，观察防守球员与队友位置，为下个动作做好准备。

第二，可以采用多样化的训练方式，如运球背转身、运球急停急起、“8”字运球等，提升学生对运球训练兴趣的同时提升训练效果。

第三，在运球训练中穿插一些比赛，使训练更加有趣。例如，在规定时间内让队员在防守下进行运球，出现失误要采取相应的惩罚措施，这样可以激发学生的训练兴趣，提高训练效率。

三、明确教学目标，激发学生兴趣

心中有目标，行动有效果。老师要想让高中体育篮球教学有更好的教学效果，一定要先明确教学目标，有了明确的教学内容和计划，并严格执行和开展，更有针对性的进行教学。首先让学生明白本次体育课的大概内容，制定他们自己的目标，有了前进和学习的方向，才能更好的学习篮球知识和技能。比如在学生们刚接触篮球时，不知道要做什么，老师就要明确的告诉学生们本节课的要求是掌握持球的一些姿势和动作，完成基本的传接球动作，让学生们有目的进行篮球学习，顺利的完成针对性的某一方面的篮球技能。

兴趣是最好的老师。老师在一节课开始前，要激发学生们对本次教学目标更有兴趣，才会更积极的参与和锻炼。老师要站在学生们的立场和角度来考虑问题，让学生们在篮球教学中找到乐趣。老师要根据不同的教学内容和目标，选用不同的教学方法，提高学生们的学习兴趣。比如针对某些动作练习，可以实施体育游戏教学。大部分学生都喜欢参与到有趣的游戏中，老师要带给学生们更多轻松愉快的锻炼，避免枯燥无味的教学方式。像传球接力、投篮比赛等游戏，让学生们在游戏中逐步掌握一些基本的篮球技能。老师在观看中，要用更宽容的心态来给予建议和指导。注意提高学生们的自信心和积极性。

四、组织比赛，提高实战能力

篮球运动需要五个人在篮球场上一同拼搏努力，互相配合，这样才能获得比赛的胜利。它不仅能培养学生顽强拼搏的精神，也能提升学生的团队合作意识。所以教师在训练个人基本功的同时，也要经常组织篮球对抗赛，这能大大的提高学生的实战能力。学生在经过长时间的训练之后，其个人能力以及战术配合都能取得很大的进步，但最终的目的是要将其运用到实战中去，实战不同于训练，强度更大，也会出现各种各样的实际情况，运动员要根据场上的实际情况选择合适的战术，这样才能不断提升自身的技战术水平。

比如，教师可以以班级为单位组织每学年循环进行比赛，学生在比赛中，能体会到篮球的高强度对抗，并逐渐学会如何将自身融入到整个团队中去，在特定条件下该选择何种技术动作以及何种战术才能帮助团队赢下比赛。教师在比赛后要及时的进行评价，将学生在比赛中具体情况以及优缺点一一指出，這样学生才会明确自己在哪方面还有不足，以便日后能够及时改正。同时教师还应该对篮球战术进行讲解，这样学生在比赛时才能够做出更加合理的选择，有效的提升其实战能力。

总之，在高中篮球课堂上实施游戏教学，可以充分调动起学生学习篮球的兴趣，提高锻炼身体的积极性，是高中体育教师推进课堂改革，实行素质教育的重要手段。体育教师要对游戏教学形成全面的认识，在篮球等教学项目中积极实践，不断积累经验，以提升教学水平，向学生传递篮球运动的健康理念，使学生收获篮球知识，掌握篮球运动基本技能。