夏季养生 远离寒凉

文/路新宇

夏天来临，持续高温，在人流聚集的地方总能听见“好热啊”的惊叹声！夏天里，很多室内场所的空调开得很足，可为什么还有那么多人觉得“热”呢？我想，还是应该从自身找找原因。

让身体的散热系统发挥作用

《黄帝内经·四气调神大论》云：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。”

人是恒温动物，当外界温度上升的时候，身体的散热系统开始工作，出汗是散热的主要手段。夏季，毛孔开阖，一杯香茗、一盅靓汤、一碗热粥，都可以促进汗液的排出。出汗不仅可以带走热量，降低体温，还可以通过人体最大的排泄器官（皮肤）排出皮下的代谢产物（垃圾），也就是古人所说的“使气得泄”。

当我们处在低温的环境中，毛孔会自动闭合，身体无法散热，同时皮下的代谢产物不能从皮肤直接排出体外，那么，这些代谢垃圾只能入血，通过肺循环、主动脉循环，经过肝脏的解毒、肾脏的过滤，在体内周游行走一遍。这些垃圾完全可以通过皮肤通道的一个环节排出，却要让内脏做额外的工作，这本身就是对身体的伤害。所以，别讨厌太阳，吸收些热能，适量地运动让身体微微出汗，体会汗后皮肤的凉爽。

保养身体必须遵循天地之道

“冬吃萝卜夏吃姜”，是一句民间谚语，从这里却可以看出祖先天人合一的思想智慧。

生姜是温热性质，在炎热夏季吃；白萝卜偏凉，却在寒冷的冬季食用，这是为何？

过去农村用辘轳从井里提水，在夏天时井水是凉的，冬天井水却是温的。对此，老乡说：夏天地气（能量）在外面，冬天地气（能量）收回地下。

对应于人体，夏天阳气集中在体表，毛孔张开易出汗，体内却是空虚的，温度低，所以用温热的生姜进入体内平衡一下；冬天阳气收回体内，容易产生郁热，吃点偏凉的白萝卜防止内热！

保养身体必须遵循天地之道：冬天可以吃点冰淇淋，夏天虽然外面热得很，一定要少食或不食寒凉为好！

让身体的制冷系统正常工作

肾属水，主寒，为人体的制冷系统，炎热夏季，水火既济方能达到和谐的状态。肾水何以向上平衡心火？中医认为靠肾中真阳的推动肾水向上平衡心火，因此，维系肾中真阳的能量充足是关键！

如果我们贪凉，如吃冰棍、喝冷饮，想想看，0℃的冰吃到肚子里要转化为37℃的水，会消耗能量，能量是守恒的，这些能量来自于哪里？归根到底来源于肾阳。很多贪凉的人会伴有小腹冷痛、腰酸、手脚冰凉、大便溏稀，这些都是肾阳不足的表现。

由于科技的进步，空调的发明，我们在夏季这个毛孔张开的季节反倒容易受寒，受寒之后抵御寒邪所消耗的也是肾中的阳能。这无异于雪上加霜，肾的工作能力下降导致肾水不能上扬平抑心火，帮助心脏散热，所以人们易心浮气躁。