愤怒管理日志中年危机时期的男人们

有一种说法表示，中年危机正好就是人生上半场和下半场转换的过程和转折点。因此处理好中年危机，做好心理调整，将有助于开创精彩的下半场。

人到中年，所面临的困惑和承受的压力往往会非常大，这些差不多是中年人都拥有的现象。男人的影响要比女人大得多，因为男性此时承受着事业、健康、婚姻、家庭等多方面的压力，尤其在39～50岁的年龄段，经常容易出现“愤怒”的情绪。

英国愤怒管理协会创始人兼董事迈克·费舍尔就曾针对中年危机时期的愤怒情绪，提出了6条应对规则： 1停下来，以宏观的角度考虑问题。如果现在让你烦恼的事情在五分钟后就不重要了，那就不值得大发脾气；2 有不同的意见是可以的，不要因为某人不同意你的意见而责骂他。 3积极倾听，即使你不同意某人的观点，也要试着理解他们的观点。4 在快要发脾气时，给朋友或家人打电话，谈谈你的感受。5 写愤怒管理日志，通过记录愤怒的过程，你能更好地了解到底是什么让你心烦意乱。6 不要往心里去，凡事要想开一些。

如果一个人让你心烦意乱，你感到自己要发火了，可以赶快走开，直到情绪平息下去再回来。因此，处于中年危机阶段的男人们，适时远离潜在的冲突，也不失为一种调整情绪的积极方法。

此外，中年危机时期的男人们，绝非只有“愤怒”这一个外在不良情绪。要知道，不是所有人经历的中年危机都一样，很多中年人还会有这些情绪和心理感受：躁动、绝望、无助、沮丧、恐惧、担忧。原本很快乐幸福的生活或者很感兴趣的事情，有人在进入中年后，却开始感到厌倦、不满意或没兴趣，甚至认为自己的人生没有意义。

其实，度过中年危机并不难，要意识到人人都会有这个难题，你并没有什么特殊。要让自己放松一点，多读一些关于心理类的文章与书籍，要意识到自己只是普通的一个人，看淡生老病死。另外，积极参加体育锻炼，找到一个自己喜欢并适合的运动，还可以多和知心朋友聊聊天，排解一下内心的苦闷。

中年是人生的下半场，生理心理都会有很大变化。如果一个人让你心烦意乱，你觉得自己要发火了，可以赶快走开，直到情绪平息下去再回来。