退休，美好时代新开始

退休，是很多老年人需要面对的重大生活事件，也是人生的重大转折之一。退休后，首先需要面对的就是社会角色的转变—— 不再以“劳动者”的身份出现，不需要投入到每天朝九晚五的工作中，拥有了比以前更多的可自由支配时间，多数老年人往往对此会感到无所适从。此外，退休后的生活内容、作息规律也会发生很大的变化，同时还要面临衰老、身体疾病、丧偶等种种压力，导致许多老年人会适应不良甚至产生心理问题。因此，学会如何应对退休之后的种种变化，是我们每一个人都需要完成的重要课题。

退休，从改变态度开始

退休生活的开始，开启人生的新旅途。许多老年人突然赋闲在家，难免感到无所事事，时间一长，甚至产生“人老无用”的悲观想法，认为人生没有意义，从而引发心理危机。其实退休只是人生的一个转折点，绝不是休止符。退休并不意味着“老无所用”，反而象征着新生活的开始。既然是一个不可避免的人生经历，那何不坦然接受既成的退休事实，去重新适应和安排自己的生活呢？

健康，退休后美好时代的根基

良好的身体状况是一切活动的基础。退休也就意味着迈入老年，“退休一族”要开始正确面对身体功能的衰退和老年疾病的威胁，从饮食和作息着手，为自己制定健康的生活计划。此外，定期的体检、及时地就医也是维持健康的重要保障。心态上的“不服老”固然重要，但面对身体的老化，一定要慎之又慎，切忌讳疾忌医，面对疾病，应当心态平和，谨遵医嘱。

家庭，退休后的乐园

退休后，许多老年人的生活范围都是以家庭为圆心，与配偶及子女的相处就会变得尤为重要。退休后，老年人的心理健康离不开和谐的家庭关系。

退休后，大多数老年人是与配偶居住，因此，夫妻关系是影响老年人心理健康和精神生活的重要方面。面对生活中的琐事，夫妻双方应该保持足够的宽容和理解，尽可能减少冲突。共同承担日常生活中的责任和事务是非常必要的，哪怕是一件小事。比如做家务，事情虽小，但在调节家庭气氛的过程中却能起到重要作用。同时，做家务也是一种活动，在做家务的过程中既动脑又锻炼身体，有助于身心健康、防止痴呆的发生。但在做家务的同时也要注意，不要过度劳累，舍本逐末反而有害身心健康。此外，夫妻双方也可以培养共同的兴趣和爱好，加深彼此的交流和互动。

对于大部分老年人来说，自己退休时恰好是子女的事业上升期，子女可能拿不出大块的时间给予老人充足的陪伴，因此，子女和父母之间的相互理解、及时沟通就变得非常重要。

退休，迈向新生活

相信许多人都会有各种各样在年轻时没来得及做或没时间做的事情，如一直想要培养却没时间发展的爱好、由于工作而亏欠家人的陪伴等。退休，正是人们重拾旧愿、弥补遗憾、尽享天伦的好时机，人们不再需要每天围着工作团团转，而是可以开始真正的“以自我为中心”的新生活。丰富多彩的闲暇活动可以让人体验到生活的快乐，不仅身体可以得到锻炼，心情也会跟着雀跃而明亮起来。

退休生活中的图景任由自己挥洒，你可以选择在家读书看报，关心时事，也可以选择去老年大学学习新知识、新技能，充实退休生活的同时，还可以活跃思维、延缓大脑衰老、预防痴呆的发生；你也可以选择在工作岗位上继续发挥余热，充分发挥自己的才能，提升自我成就感；你还可以根据自己的身体状况，选择性地参加体育锻炼如散步、体操、慢跑、打太极拳，培养兴趣爱好如养花、下棋、跳舞、合唱，或者与社区邻居或志同道合的朋友一起参加活动，共享退休后的欢乐。

总之，退休之后，老年人们要乐观面对，顺应改变，调整身心，享受生活，让退休成为一个人生阶段的新开始，让晚年成为一段不同于年轻时段的精彩时光。