人老体衰难逆转 善调心态寿自长

◎文/高花兰

人体衰老是生命过程中的自然规律，但人人都讨厌衰老，渴望永远年轻。“长生不老”是人类千百年来的梦幻，历史上无数的人都做过这方面的尝试，但最后都无一例外地宣告了这种探索的失败，而衰老这个恶魔最终狞笑着向人们走来了。在这个残酷的现实面前，于是人们叹息：老是不可避免的，人终究会有一死，谁也无法逃脱这个规律。

人的外表体型、躯体功能随着老年期年龄增长，可以变得衰退苍老，这是自然规律，人类难以逆转。但是心理不能老化，要始终感到青春常在，充满活力和自信。“让老年人永远焕发青春”是一句切中时弊的至理名言。人的躯体衰老无法自控和改变，但人的心理老化是可以自我调节和控制的，这是发挥主观能动性和自我心理保健的结果。

心理老化感使人加速生理衰退，意志消沉，百病丛生，生活缺乏乐趣，变得渺小自卑，无所作为，严重影响老年人健康长寿。这是老年人自我心理保健的大忌。

老年人的心理年龄与健康状况有关。自我感觉年轻的人健康状况较好，而健康状况较差的老年人，心理年龄与实际年龄则更为相近。

所谓“心理老化”，就是有些人身体健康尚可，亦无重大疾病和体衰苍老征象，但是他们自感老态龙钟，体弱气微，精力不支，思维迟钝，老眼昏花，暮气沉沉，自认为成为社会上的“废物”和家庭的累赘。遇到困难和生活上不遂心的事，就感到无法克服，无能为力，思想负担沉重，沉缅于失败和挫折的情境。生活缺乏兴趣，对人对事淡漠，近乎麻木，空虚无聊。人际关系疏远，离群索居，自感自己已经风烛残年。这类人常常是与世无争，消极对待人生和世界，处事优柔寡断，自甘沉沦，无所事事，丧失社会责任感。

防止“心理老化”不妨从以下几点入手：

保持积极的精神状态:积极的精神状态，主要为进取心、希望、理想等，对老年人防止心理衰老、保持心理健康具有重大意义。一个人有了进取心、理想，并充满希望和奋发向上，就能老而不衰，充满活力。老年人最好正视现实，向往未来，少回顾过去，并可以多看一些喜剧性的节目，多参加一些愉快的聚会，“笑口常开，笑脸常驻”保持沉静乐观，愉快知足，莫说人非，避免老气横秋。

多用脑，勤思考:大脑是主宰人体各器官的“司令部”，大脑的衰老，必然导致各个脏器的衰老，并且大脑对人类的知识、智慧和思维具有重大影响。因此，老年人更要多用脑，勤思考，使脑细胞和组织器官不萎缩。

学会自己“找乐”:孤独、失落、无所事事、疑病是困扰老年人的主要心理问题，培养某种兴趣爱好，是解决这类问题的最佳途径。现在楼房中各自封闭的空间，使老年人失去了昔日大杂院式的交流途径。不少闲居在家的老年人，终日以电视为伴，容易患上神经官能症等疾病。因此，老年人要学会自己“找乐”。老年人自我为中心倾向较强，需要他人更多的关注。但目前60岁以上的老人，大多只有一两个子女，老人受关注程度大不如前，使得老人的失落感加剧。老年人多有疑病心理，潜意识里也是想得到他人的关心。面对孤独、失落、无所适从，斤斤计较或是悲观沮丧都是不可取的。老年人应当提高自我调节能力，培养兴趣爱好，增强对生活的信心。不自我封闭，积极与外界交往是老年人健康心态的重要指征。与此同时，与家人的沟通也不可忽视。很多老年人的心理问题往往是与子女沟通不够造成的，老人出于替孩子着想，往往不好意思直接说出自己的需要。其实，理性的做法应当是有事就说出来，不要让别人猜。否则，一旦子女没有领会到父母的真实想法，便可能导致误会、生气，结果引发矛盾。

参加体育锻炼:体育锻炼不仅可以改善和加强老年人的生理功能，增强体质，增加抵抗疾病的能力，而且还可丰富晚年生活，增添生活乐趣，使精神振奋，心情愉快，提高信心，增强主动、积极安排好晚年生活的勇气和兴趣，从而增强老年人的心理功能。但是，体育锻炼选择的项目一定要适合自己的体质状况，否则害多益少。

“莫道桑榆晚，为霞尚满天”“老夫且作黄昏颂，满目青山夕照明”“夕阳未必逊晨曦，昂首扬鞭奋老蹄”……这些古今名人的诗句，都是不老心态的表露，心态不老，青春永驻，无忧无虑到百年。老年人应热爱生活，向往未来，乐观地面对现实，坦然、冷静地处理各种问题，善于控制不良情绪，忘掉不愉快的往事，保持良好的心态。这样可以给生活带来无限欢乐，而安乐度日才能颐享天年。