太极拳的技击实用价值与养生价值探析

摘 要：对于太极拳我们应该并不陌生，它是中国比较著名的一种拳种，属于中国的武术，它发源于中国的焦作，在改革开放以后，国家体委将太极拳主要用于强身健体、表演和体育比赛等用途，它是一种比较具有中国传统民族特色的文化形态表现，现在流行下来的太极拳，是一种混合的拳架了，太极拳运用的是我国古典哲学中阴阳学说，经过传统拳技与阴阳学的相结合，形成了独具风格的一套拳法，展现了当代太极拳的刚柔并进、美与刚相结合，这项运动也深受人们的喜爱。本文针对太极拳的技击实用价值和养生价值做了简单分析和论述，通过文章论述，可以对太极拳的技击实用价值与养生价值实际应用有一定的辅助作用。

关键词：太极拳;技击实用价值;养生价值

太极拳主要有两个功能，分为技击和养生，对于练习太极拳来说，对练习者是具有一定的要求的，由于要求的不一样，最终导致的练习方法也会不一样，所以在进行练习时要学会把这两者进行区分，但同时又要知道两者的联系，只有明确了技击和养生两种不同的练法，才会知道如何练习时伤，如何练习是养，当把这两者有了明确的分清以后，才可以根据自身的体质情况去具体的选择适合自己的练法来进行太极拳的练习，在选择了适合自己的主要练习方法之后，再将另一种练法融合其中，这样才可以体会到真正练习太极拳的意义和精髓，这时才是练习太极拳比较正确的方法，才可以降低在练习太极拳时的损伤情况。

一 太极拳特点分析

太极拳在技击上有着独特的特点，它将以静制动，以柔克刚发挥到极致，太极拳遵循阴阳之理，世间的万物都随着阴阳进行转变，太极拳中讲究和谐统一，任何事物都要遵循其自然的规律。所以只有对其特点有一定的认知，才可以更好的体现太极拳中技击实用养生的价值所在。一般我们将太极拳特点分为三类。

（一）全面性

太极拳是综合性比较强的一项运动，它与人与社会、自然、人体本身都有联系可以应用到医学、养生学等各个方面

（二）适应性

太极拳具有动作柔和、速度缓慢的特点，并且可以根据体质的情况对动作的控制程度、运动量、年龄等各个方面进行调节，可以完全适应每个人的不同需求。

（三）安全性

太极拳对人体有一定的放松作用，通过太极拳的运动，可以减少运动上面造成的损伤，相比于其它项目更具有安全性。

二 太极拳的技击实用价值及养生价值探析

（一）太极拳的技击实用价值

在太极拳的技击的实用价值中，当使用技击技巧时，我们所采用的是以柔克刚的方式，也就是说当对手以“阳”来发起攻击，我们会以“阴”对其进行制约，将对方的力量转移到其它的地方，随着时间的推移，当对手的力量从“阳”转为“阴”时，我们在用“阳”将其击败。在太极拳的技击实用中，我们更多需要持有的思想是不要先发制人，我们要在充分了解对方的习武习惯以后，找到对方的弱点在对其进行反击，要善于控制住对手的攻击，而不是用暴力的手段去解决。

所以在太极拳中我们要做到的是要对外界随时可能发生的事件在发生之前可以保持静态的警觉性，只有在竞技当中放弃谁有自我反抗的意识，采用比较柔顺的方式，让身体意念得到放松，这样动作才可以跟随真正的事项进行运动，从而对对手进行有效的反击，以此来取得胜利。

（二）太极拳的养生价值

太极拳的柔和性以及高度的适应性对养生来说都具有一定的积极作用，太极拳不仅可以强身健体，同时还可以修身养性，达到养生的目的，具体价值体现在以下几个方面。

1促进肢体协调，形神内外

太极拳主要是对手、足、头、肩、腰、膝相结合，使肢体协调能力达到一致，并且要保证内心平静、提升注意力等，要把人的精气神贯穿于动作之中，达到人神合一，做到静中求动，具有一定的安缓神经，放松的作用，从而达到调节人体阴阳相协调的作用。

2调节身体循环系统

太极拳具有一定的舒缓作用，对于大脑神经的放松有着很好的调节作用，虽然太极拳以动作柔和为主，但还有具有一定的运动量的，这样可以增强身体循环系统的调节，促进排出体内的有害物质，从而达到平衡阴阳，同时对身体内分泌和肝脏功能有着很好的调节作用，可以增强人体的记忆力、反应力等等。

3改善情绪，使其得以放松

随着练习太极拳的时间推移，对于练习者的身心发展有着良好的促进作用，通过练习可以对自身各个感官进行了解，完善自身，同时通过太极拳阴阳结合，可以培养人的性格，对于暴躁的人可以缓解情绪，对于柔弱之人又可以练就其阳刚的气概，从而更好的塑造自身形象。

参考文献：

[1]丁香兰.论太极拳的技击实用价值与养生价值[J].搏击体育论坛，2010，2：76-78

[2]肖宏.太极拳的阴阳对称及平衡[J].辽宁体育科技，2006，6：38-40

[3]梁凯明.论太极拳之技击[J].武当，2013，8：20-21

作者簡介：曾燕（1975-02）女，汉，四川井研人，讲师，硕士研究生，研究方向：体育经济，体育教育，武术教学等。