茶氨酸在乒乓球运动员抗运动性疲劳中的作用

严 莹

（河南工学院 基础部，河南新乡453000）

在我国乒乓球运动发展过程中，针对乒乓球运动员所构建的训练机制呈现出了日益成熟的特征。与此同时，随着运动营养学的发展，许多食品在乒乓球运动员抗运动性疲劳中的作用和价值得到了充分的挖掘，其中，茶叶中所含有的茶氨酸就可以很好的缓解乒乓球运动员在训练与比赛中的疲劳程度，从而有效提升乒乓球运动员运动能力。由此可见，对茶氨酸在乒乓球运动员抗运动型疲劳中的作用做出进一步的研究，有利于充分发挥出茶氨酸在缓解乒乓球运动员运动型疲劳中的作用。

1 茶氨酸的主要功效

我国有着历史悠久的茶文化，对于茶叶的研究历史也比较悠久。茶氨酸是从茶叶中提取的重要元素，人体可以通过引用茶叶等方式吸收茶氨酸，在被人体吸收之后，该元素能够进入人体的各项器官，并与人体内的酶元素进行结合，生成谷氨酸。经过实验数据证明，人体在服用茶氨酸后，能够对人体的各项器官产生影响，而且茶氨酸对人体的功效无法被其他同类元素所代替。

而人们由于运动或者其他活动，经常会产生疲劳的现象，可以通过休息或者是其他方式缓解人体的疲劳，并对身体的疲劳进行有效的抵抗，后续可以逐渐承担更多的运动，对运动性疲劳产生一定的抵抗效果。服用茶氨酸后，可以及时消除人身体的运动疲劳状况，帮助人身体尽快恢复身体状态，同时可以极大地提高运动员的身体技能。

不仅如此，经过多次实验数据证明，茶氨酸还能够提高人身体的新陈代谢，有效地提高人体的身体素质，加快身体代谢的速率和效果，能够将人身体的无用物质、毒素等排出体外；同时帮助人身体加快吸收相应的营养元素，从而维持身体的生命体征，因此可以说茶氨酸对于人体的健康起到了重要的作用。

2 茶氨酸对乒乓球运动员抗运动性疲劳机制的影响

运动性疲劳指的是运动员在进行体育运动中，身体呈现出的疲劳状况，如何有效地克服运动性疲劳状况，继续在比赛中发挥正常的技能水平，是当前乒乓球运动员在训练中面对的主要问题，而目前乒乓球运动员在开展训练或者比赛中，缺乏切实有效的措施来更快地恢复身体技能，所以茶氨酸对乒乓球运动员抗运动性疲劳机制产生的影响，值得我们进行深入地探究和分析，其影响主要体现在以下几个方面：

2.1 茶氨酸可以延缓疲劳

人体在吸收茶氨酸元素之后，可以提升血液中的氨酸比例，从而能够刺激神经系统，使之产生兴奋的感觉，从而能够对疲劳产生一定的抗性，有效地提高服用者抗疲劳的特性，尤其是乒乓球运动员在开展比赛之前，可以适当地服用茶氨酸元素，能够延缓身体疲劳产生的时间，因此在比赛过程中可以有更好的表现，为祖国争得更多的荣誉。

2.2 对人体不会产生毒害

由于茶氨酸是从天然茶叶中提取出来的东西，并且是经过人体正常服用的，能够被人体器官吸收的元素，因此对人体不会产生过多的毒害作用。同时，由于茶氨酸与传统的兴奋剂不同，所以在进行乒乓球比赛中，可以适当地服用茶氨酸，是被比赛制度所允许的。所以，我国已经开始尝试将茶氨酸加入到乒乓球运动员的日常饮食过程中，并且严格控制服用的剂量和服用时间，让乒乓球运动员可以有着更加出色的发挥。

2.3 可以减少乒乓球运动员的脂肪含量

对于乒乓球运动员来讲，在进行比赛时需要消耗大量的能力，所以运动员除了需要进行日常的乒乓球技能训练之外，还需要进行身体素质方面的训练，严格控制身体脂肪的含量，才能够更好地提高身体素质，更好地应对乒乓球比赛。而根据实验数据分析可知，茶氨酸能够有效地控制运动员身体的脂肪含量：第一，人体服用茶氨酸后，可以极大地提高人体新陈代谢的速率，因此剩余的能量不会被积攒起来成为脂肪，而是会进行充分燃烧，转换为人体需要的各种能量，更好地帮助人体维持在一个较高的能力消耗水平上；第二，乒乓球运动员在开展日常训练时，服用茶氨酸后可以对运动性疲劳产生一定的抗性，因此人身体会误以为身体并没有达到极限的运动情况，还可以继续燃烧脂肪进行运动，所以会延长脂肪燃烧的时间，从而有效地控制运动员脂肪的含量。

2.4 茶氨酸可以舒缓人体的状况

当人们在进行大量运动之后，人体大脑会产生一种信号，这一信号会使得人们的毅力放松，有停下来进行放松的冲动，这种信号是通过脑电波的形式进行传递的。而茶氨酸可以促进人体兴奋状态脑电波的发送：第一，人们在进行运动过程中，可能会产生疲劳甚至焦虑的情况，茶氨酸食用和吸收之后，能够接受到兴奋状态的脑电波，从而使得人体处于兴奋的状态，可以有效地缓解疲劳，解决过度焦虑的情况，这就是为什么人们可以通过运动来提高身体素质和心理素质的原因；第二，茶氨酸也可以从生理上缓解人身体的疲劳现象，比如茶氨酸可以对神经系统进行很好的保护，当人体在剧烈运动的情况下，可能会导致神经细胞的大量损耗，从而产生运动性疲劳的情况；但是茶氨酸能够对人体的神经系统产生很好的保护，有益于人身体的健康，同时也能够缓解运动性疲劳的情况。

3 茶氨酸在缓解乒乓球运动员抗运动性疲劳的实施策略

根据上文的论述可知，茶氨酸在缓解乒乓球运动员抗运动性疲劳过程中具有非常重要的作用，虽然茶氨酸对于人身体不会产生较大的危害，但是也需要注意使用，所以本文总结了茶氨酸在应用于乒乓球运动员时的策略，主要参考以下几个方面：

3.1 需要对临床数据进行反复验证

根据上文的分析可知，茶氨酸在临床上具有较为优秀的表现，但是在使用过程中还需要结合具体情况，对临床数据进行反复验证，谨慎地使用茶氨酸，为此可以做到以下几点：第一，严格按照临床茶氨酸的功效进行使用，虽然茶氨酸具有缓解运动性疲劳的功能，但是也不应该频繁使用，让运动员对此元素产生过度依赖，如果后续查出茶氨酸具有副作用之后，运动员身体已经产生依赖，暂时无法找到可以替代的产品，那么就可能会取得相反的效果，进而影响乒乓球运动员的职业生涯；第二，在茶氨酸服用前后，需要严格检测运动员的身体状况，实时追踪运动员的训练情况等，如果当他们的身体出现不适时，需要及时给予治疗，避免对运动员的身体造成影响。检测运动员的身体状况，包括运动员的血压、心率、神经状态等等，尽量对茶氨酸可以影响到的身体情况进行全面分析，真正做到全方位的监控和追踪，确保茶氨酸不会产生副作用的情况；第三，虽然茶氨酸对缓解乒乓球运动员运动性疲劳有着重要的作用，但是在使用过程中也需要严格控制量，不能过量服用茶氨酸，还是需要通过科学的训练方式让运动员的身体机能得到提升；同时，在服用茶氨酸的过程中，也需要注意服用的方式，需要根据临床医学的服用方式进行，避免采用临床上未经过验证的方式。

3.2 控制茶氨酸的使用时间

根据上文的分析可知，茶氨酸在被人体使用之后，需要经过较长的时间才能够被人体吸收，因此乒乓球运动员使用茶氨酸的过程中，也需要严格控制服用时间，为此可以参考以下几点：第一，乒乓球运动员需要在专业医师的指导下服用茶氨酸，并且严格遵守医生的嘱咐，控制服用的时间才能够更好地发挥茶氨酸在抗运动性疲劳时的作用；第二，由于乒乓球运动员经过了长期大量的训练，与普通人在体质、身体机能等方面都存在较大的差异，所以相关的研究人员需要对乒乓球运动员的体质进行特殊实验，从而确定茶氨酸的服用时间和服用量，更好地针对乒乓球运动员开展运动性疲劳的抗击和修复；第三，乒乓球运动有需要在医生的指导下进行茶氨酸的服用，便于医生跟踪研究茶氨酸的实际作用和效果；严禁运动员私自进行茶氨酸的服用，可能会对医生的研究结果产生不良影响，进而损坏运动员的身体健康等等；第四，在服用茶氨酸时，需要注意是需要在剧烈运动前进行服用，如果因为某些原因导致运动的时间推迟或者延后，运动员需要及时咨询专业医生的意见，对茶氨酸的补充服用方式进行询问，避免私自服用茶氨酸的情况出现。

3.3 加强对茶氨酸功效的深入研究

根据上文的分析和论述可知，茶氨酸对于缓解乒乓球运动员运动性疲劳起到了非常重要的作用，而且经过了临床试验，开始应用到运动员的日常训练和比赛中，并且取得了良好的效果。但是，目前我国对于茶氨酸的研究还停留在比较简单的阶段，为了更好地使用茶氨酸缓解抗运动性疲劳，需要加强对茶氨酸功效的深入研究，为此可以参考以下几个方面：第一，成立专门的医药小组，开展对茶氨酸功效的深入研究，尤其是针对茶氨酸在乒乓球运动员抗运动性疲劳中的作用需要进行专门的研究。因为过去的临床试验，是针对普通人进行的，或者是针对普通运动员开展的，乒乓球运动员在进行训练和比赛时，与其他种类的运动员有较大的差异，因此需要进行更加深入的研究，从而能够更好地帮助乒乓球运动员提高身体素质；第二，乒乓球运动是我国主要的运动项目之一，在过去的体育赛场上为我国的体育事业争取了较多的荣誉，因此推动发展乒乓球运动是非常重要的。而目前通过临床试验证明，茶氨酸能够帮助抵抗乒乓球运动员的运动性疲劳，从而更好地帮助他们提高训练的效果，更好地在赛场上发挥自己的专业技术，为国家争取荣誉。因此，国家体育部门、教练、医师等都需要重视茶氨酸在乒乓球运动员身上的使用和推广，从而能够进一步提高使用效果，更好地推动我国乒乓球事业的发展；第三，推动茶氨酸的使用和推广，我国具有悠久的茶文化，对于茶氨酸功效的研究也比较深入，但是茶氨酸并没有在世界乒乓球比赛中得到推广和认可，因此为了更好地体现体育竞赛公平、公正、公开的原则，需要不断提高茶氨酸在世界体育领域中的推广和使用，让乒乓球运动员能够具有公平的竞争环境，凭借自身的刻苦训练获得更好的成绩。同时，茶氨酸在世界体育竞技场上的推广和使用，能够吸引更多的学者针对茶氨酸开展研究，从而形成集思广益的应用氛围，为茶氨酸的使用和发展，以及在推动乒乓球运动发展过程中的作用得到更加有效地发挥。

4 结语

根据本文的分析和论述可知，茶氨酸具有缓解身体疲劳、保护人身体的重要作用，同时也可以抵抗运动性疲劳的情况，对于乒乓球运动员来讲是非常重要的。所以，本文对茶氨酸的功效进行了分析，然后论述了茶氨酸对乒乓球运动员运动性疲劳的重要影响。在运用茶氨酸缓解乒乓球运动员运动性疲劳的过程中，有必要对临床数据进行反复验证、控制茶氨酸的使用时间、加强对茶氨酸功效的深入研究，从而确保茶氨酸所具有的抗运动性疲劳作用得以充分有效的发挥。