心理问题不可怕

徐一峰，上海市精神卫生中心院长、主任医师、教授，上海交通大学医学院精神卫生学系主任，上海市重性精神病重点实验室主任，中国醫师协会精神科医师分会会长，上海市医学会常务理事、精神医学专科分会顾问，中国医院协会精神病医院分会主任委员。

人吃五谷杂粮，难免会生病，包括心理疾病。人的内心深处，时时刻刻都发生着各种各样的心理活动。现实生活中，人们往往会遇到各种各样的困难处境，如果应对不当或感觉难以应付，心理问题就会发生。生活中的幸与不幸随时有可能发生，考验个人的应对能力和承受能力。

整个社会都应重视心理健康，对心理问题要持开放的心态，不应有偏见。还要为心理疾病患者提供资源，使他们能够及时得到必要的帮助，在法律、制度、政策、医疗保障等方面提供必要的支持和保障。

社会支持对心理健康非常重要。社会支持最核心的部分是家庭;同学、同事、朋友等也是社会支持系统中重要的部分。在社会支持系统中，个人可与他人分享自己的心理体验、所遇到的困难，别人也可提供有用的经验和反馈。一般地说，个人的社会支持系统越完善，就能获得越多的心理支持，越不容易发生心理问题。心理学研究发现，老年男性比老年女性更容易发生心理问题。因为老年女性往往“成群结队”，彼此之间交流较多，能得到有效的心理支持;而老年男性往往习惯于一个人处理困难、解决问题，当困难超出个人应对能力时，就会产生心理问题。

自我调节也是呵护心理健康的重要手段。心理压力较大的时候，可以做做深呼吸，放松一下身体各部位的肌肉。国外文献报道，对于轻、中度抑郁症，运动可以起到与抗抑郁药物相似的治疗效果;另有研究表明，游泳、打太极拳等有氧运动有助于缓解焦虑情绪。

良好的意志品格能提高个人的心理素质和“抗压”能力。锻炼意志的方式很多，如爬山、长跑等。

生活作息安排不当，不仅影响躯体健康，也不利于心理健康。早睡早起，不吸烟、不喝酒，适当锻炼，调整好生活节奏，方能拥有良好的心理状态。

需要提醒的是，发生心理问题后，如果通过自我调节不能改善，应及时寻求专业心理卫生工作者（包括精神科医生）的帮助。专业人员会通过心理咨询、药物治疗等多种手段，帮助患者解决心理问题。