健美操教学对学生体能水平的影响

摘 要：健美操是一种有氧运动方式，恰当的健美操训练不仅能够有效提高学生的体能水平，也激发了学生的参与热情，是很多高校体育训练的首选，让学生在感受音乐韵律的同时进行体能训练，使学生能够得到更为全面的发展。在高校体育教学中，以健美操形式能够更有效的促进学生踊跃参与体能锻炼。基于此，本文研究了当前现阶段高校健美操教学过程中存在的问题，深入研究分析了健美操教学对学生体能水平的影响。

关键词：健美操教学 体能水平 影响 问题

健美操集娱乐、强身于一体，以其简单易学、不受约束等优势获得参与者的一致好评，该运动项目也充满着青春气息，对于增强学生体能水平以及心理素质起到着重要的作用。然而，现阶段高校健美操教学的现状不容乐观，其中存在着诸多问题，例如缺乏硬件设施、教学内容不够丰富、缺少理论课、教学方式单一等等。基于此，本文围绕着健美操教学中存在的种种问题，提出了相应的教学改进策略，以期充分发挥健美操教学对学生体能的积极作用，实现学生德智体美劳的全面发展。

一、体能的概念

现阶段，国内外对于“体能”的概念有着不同的理解，尤其是学校在开展健美操教学时，只有准确把握体能概念，才能够保证健美操教学的顺利进行。体能是指身体对外界的抵抗及适应能力，其中包括身体机能、身体素质以及身体形态。身体技能及身体形态是体能的基础与前提，而运动素质则是体能的外在表现，对体能的充分发挥与利用，对于提高人的健康水平有着相当重要的意义。

二、健美操教学的现状分析

（一）严重缺乏硬件设施

随着各大学校的不断扩招，导致对教学设备的需求也越来越大，所需要的教学设备资金投入也逐渐加大。然而，很多学校在健美操教学中严重缺少硬件设施而且部分学校存在设备老化等问题，给健美操教学带来了很多问题，在很大程度上阻碍了健美操教学的可持续发展。因此，学校务必要加大对健美操教学硬件设施的资金投入，为学生提供更为先进的教学体验。

（二）教学内容不够丰富

目前，很难躲学校仍然沿用传统健美操教学，而教学形式过于单一化，教学内容不够丰富，不仅会影响学生的学习体验，也无法满足学生的实际需求。另外，由于社会的发展进程不断加快，人们的生活水平也不断升高，市面上各种健身机构也层出不穷，导致学生对健美操教学逐渐失去兴趣。因此，学校必须要整合健美操教学资源，为学生准备形式多样、内容丰富的健美操教学，激发学生的学习兴趣。

（三）理论课的缺失

在调查研究中发现，很多学校在健美操教学中存在一个普遍问题：过于重视实践教学，忽视了理论课的重要性，导致学生严重匮乏健美操理论知识，对于健美操的种类、配乐、特征等都不够了解。由此可见，由于健美操理论课的缺失，不仅会影响正常教学活动的开展，也不利于学生对健美操运动的全面认知。因此，学校必须要重视开展健美操理论课的教学，丰富学生的理论知识以便健美操运动得到更为广泛的发展。

（四）教学方式过于单一乏味

很多学校在进行健美操教学时，主要以教师示范以及技术要点精讲两种方式为主，这两种教学方式都过于单一，长此以往会导致学生逐渐丧失学习兴趣，严重制约了健美操教学质量的提高。因此，基于整体角度而言，教师在健美操教学中必须要保证学生的主体地位，根据学生的实际情况适当调整教学方式，激发学生的学习兴趣。

三、浅析健美操教学对学生体能水平的影响

（一）对心肺功能的影响

心肺功能是指心肺、血管、血液等的有氧体适能，适当参加健美操运动不仅有利于提升学生的脑细胞有氧运动，也有利于学生大脑思维能力的锻炼，增加运动摄入连女工，促进学生的新陈代谢，延缓衰老。健美操对心肺功能的主要影响表现在：增强心脏供血能力、加大肺活量，促进学生的体内循环，改善心功能指标，增强学生的呼吸系统功能。由此可见，健美操教学对于提高学生心肺功能，起到了至关重要的作用，教师必须要鼓励学生积极参与健美操活动，有利于学生的身心健康的全面发展。

（二）对肌耐力和肌力的影响

肌力是指人体肌肉组织所能够发挥的最大力量，而肌耐力是指人体肌力的持续收缩能力。在健美操运动中，对学生肌力及肌耐力的影响较大，有利于学生锻炼上下肢力量、腰腹肌力量等，可见健美操运动对身体柔软度的影响十分显著。因此，教师要为学生制定系统的健美操训练计划，锻炼学生的肌耐力与肌力，提高学生的身体素质。

（三）对身体柔软度的影响

在健美操训练中，不但可以加强学生心肺功能以及肌耐力，也能够提高学生的身体柔软度，加强对学生关节与肌肉群间的综合运动，扩大肢体活动范围，让学生的身体柔韧性更强。由此可见，学生可以在健美操运动中通过对身体的拉伸，帮助肢体做运动，让学生的柔韧性得到更好的锻炼。

（四）对形体塑造的影响

健美操教学作为一项有氧运动，对于学生减肥塑形等起到了相当重要的作用。因此，教师必须要根据学生的实际情况，制定具有针对性的健美操训练，让学生的形体更加完美，帮助学生养成良好的坐姿，提升学生的综合素质。

结语

综上所述，健美操训练能够有效提高学生的体能水平，改善学生的身体素质。因此，学校务必要充分利用健美操教学，鼓励学生积极参与健美操运动，倡导学生应坚持每日锻炼，并结合相应的教育措施，让学生养成正确的运动习惯。由此可见，健美操教学不仅能够使学生在运动中愉悦身心，也切实提高了学生的心肺功能、肌耐力、身体柔韧度等，有助于学生完美形体的塑造。因此，必须要在健美操教学中加强对学生理论知识的渗透，让学生能够更深入的了解健美操这项运动，最终实现学生综合素质及体能的全面提高。

参考文献

[1]李世昌，秦晓燕，陈祥和，杨念恩，周燕，孙朋.我国优秀竞技健美操男运动员体能评价体系研究[J].成都体育学院学报，2013，39（09）：9-13.

[2]王智明，朱宏伟，王宏，李雪萍.我国优秀男子竞技健美操运动员专项体能指标的构建与评价体系[J].首都体育学院学报，2013，25（06）：545-550.

[3]刘建敏，赵建芳，王宝珍.普通高校健美操教学中实施小群体分层考核评价的可行性研究[J].成都体育学院学报，2008（07）：84-87.

[4]马国锋.普通高校健美操運动员体能训练的理论研究[J].石家庄职业技术学院学报，2009，21（02）：75-80.

作者简介

王亚丽（1983.9—），女，汉族，安徽蚌埠，大学本科，中级，研究方向：健美操教学过程中的体能发展。