多球训练在羽毛球教学中起到的作用

摘要：羽毛球多球训练是羽毛球教学和训练的重要手段之一，本文采用文献资料法、实验法、逻辑分析法对某羽毛球俱乐部在多球训练教学和训练过程中的应用情况进行调查分析，对多球训练的基本原理和课堂安排进行了详细阐述。

关键词：羽毛球；多球训练；方法

多球训练是一种广泛使用的和有效的训练方法在中国的羽毛球、乒乓球、排球等体育项目。本发明的多球训练方法可以通过在单位时间内重复击球来增加训练密度和负荷。建立正确的基本动作模式，巩固基本技术，发展专项素质，锤炼意志品质，对促进运动员发挥着十分积极的作用。多年的实践证明， 多球训练是提高羽毛球运动员技术水平和战术水平的重要训练手段。

多球训练是指教练员按照教练员规定的训练程序和要求连续重复进行单一或多次技术演习的做法， 根据培训要求和培训一个教练的目标， 通过大量的连续供应球， 使用不同的球速度， 强度， 下落点， 和不同的技术组合。多球训练法在羽毛球训练中应用广泛、效果显著，它结合了羽毛球、步法、应急反应等特殊要求，可以人工控制球的次数、分组、速度、强度和频率，在训练实践中得到广泛应用，训练效果良好。

羽毛球教学训练中的多球训练方法是指教练员在一定的教学计划和训练要求下， 通过对运动员的连续供应， 以及使用不同的球速、着陆、动力等技术手段激励运动员按照教练员的培训要求和程序， 连续重复的单一或多次技术动作的实践方法。随着羽毛球运动的迅猛发展， 尤其是技术和战术的不断完善， 多球训练应继续寻求新的变化， 使训练方法和手段更加具体、科学、人性化。 多球训练是指教练员遵循一定的训练要求和训练目标，并使用大量连续的球，使用不同的球速、强项、落点和不同的组合技术，使运动员遵守教练的规定。

1、多球训练方法

1.1 一次命中

一个球击球和球陪球员迅速提供球给主力球员， 主力球员不断击球。一球命中训练， 拳击者不断快速提供球， 它要求运动员快速移动， 加快钟摆速度， 在间歇性非常短的情况下快速或大力击球， 其命中频率快， 训练负荷强度很大，它可以增加训练的难度，提高运动员的移动速度，击球速度，双重挥杆速度和击球力量。

1.2 多球单人训练

多球单次训练是为运动员提供与主力队员的对打，直到球的失误，然后再发下一个球继续练习，这是最常见的多球式训练的两种基本形式。这种训练方法可以使运动员有更多的时间准备投篮和适当的节奏变化。通过多次击球， 不仅可以促进运动员的基本技能的建立和巩固， 而且可以促进运动动作的改进。

1.3 不动点击球

一个固定点命中是告诉球员将球连续送到一个点，主球员将球返回到一个固定的位置。这种训练方法主要是为了使主要运动员能够体验运动的要领， 帮助运动员掌握和巩固基本的技术动作， 并在多次重复练习中形成正确的动作定型观念。定点击球也有利于提高锻炼的本体；通过对肌肉的神经的有效控制， 运动者通过统一恢复球的意识和在击球时肌肉的快速收缩， 使神经肌肉系统更加有效。

1.4移动球

移动击球是球员将球传送到不同的着陆点，以便主要球员在快速移动的前后返回球。训练方法促进运动员提高动作速度、连贯性和灵活性， 使锻炼者能够反复体验技术要领， 掌握技术动作， 提高运动者的稳定性。动作， 同时加强技术和足部方法的一致性， 同时提高球在运动过程中击球的准确性， 并在训练中培养训练的技战术风格。过程。

2 .多球训练的基本要素和原则

教练员向运动员提供的球的數量、频率、速度、强度和位置是羽毛球多球训练最基本的要素。 这种训练方法主要是用来使主要从业者体验到动作的要领， 帮助运动员掌握和巩固基本的技术动作， 在许多重复练习中形成正确的动作定型观念。 对于需要提高击球速度的玩家来说， 对于不同的个体， 供应球的速度和频率应该加速。教练需要知道小组和小组之间的间隔。 对于需要提高速度耐力的运动员， 应增加球数和组数， 并适当扩大控制组与组之间的间歇时间。 当学习策略时， 我们应该严格控制球的力量和位置。做适度的力量， 准确的位置。

3 .多球训练的设计与训练量的安排

多球训练的设计为了设计一种针对性的训练方法， 首先对羽毛球的技术动作进行了总结和分析。其次， 训练方法应符合学生的实际水平。在此基础上， 可以设计出10多种羽毛球多球训练方法。羽毛球多球训练是羽毛球教学与训练的重要手段之一。笔者在羽毛球教练员任职期间多次对羽毛球多球训练的组织与教学进行了总结。多球训练是提高人体无氧代谢能力的科学训练方法和手段，也是提高羽毛球专项速度和速度耐力的一种科学训练方法和手段。通过对训练的不断总结和实战积累，发现赢得羽毛球比赛的决定因素是运动员每球的多拍能力，这就要求运动员具有优异的速度耐力，所以在训练中采取多套多球训练可以取得良好的效果。可以从20球 （40s） x15 组开始， 间歇 30s， 经过一段时间的练习和适应， 可以根据玩家的实际情况逐步增加速度、强度和组数， 在相同载荷下， 完成时间可以减少至 30s， 间歇时间20s。通过一段时间的训练，运动员在场地上的运动能力和跑动能力都会有明显的提高。

4 .多球训练在羽毛球教学中的作用

4.1 多球训练有助于形成正确的动态定型观念， 提高技术动作， 达到成功率

通过对运动员在三次教学周期后的技术评价， 发现实验组的性能优于对照组， 当球和球在后场击球时， 掌握技术实验组在学习中的作用比对照组快， 连续击球的意识也很强。通过不断总结训练和实战积累， 发现赢得羽毛球比赛的决定是运动员每球的多重节拍能力， 这需要优秀的速度耐力， 所以在训练中要采取一系列的多球训练能取得好成绩。多球训练的高密度、高强度和多个次数，更有利于加里形成正确的技术动作，提高以前的技术动作。 这种训练方法促进运动员增加运动速度，增强步骤的一致性和灵活性，让练习者体验技术要领，掌握技术动作，提高练习的稳定性，增强技术和步法的一致性羽毛球的韵律感主要体现在运动员对投篮的大小和速度、速度、比赛强度等变化规律的感知能力上。在训练中， 作者发现， 节奏弱的运动员通常难以掌握技术的精髓， 在学习新技术时缺乏技术动作的连贯性。然而， 多球训练可以有效地培养运动员在球场上的节奏感， 弥补他们的不足。教练员可以在训练中通过球的速度、频率、力量、以及点的变化，使运动员反复体验不同技术组合的节奏。

4.2 多球训练有助于提高运动员的战术素质通过考试

我们发现实验组的学生在单打比赛中得分高于对照组。这是因为多球训练可以根据预期的战术路线提供球， 这有助于提高技术的连续性和意识。同时， 多球训练很容易根据运动员的实际水平调整运动员的速度、强度和下落点， 并可根据运动员的不同水平根据自己的能力进行教学；多球训练也是可能的。例如，滑球技术，如果一个以上的球用于训练，七次或八次击球可以中断一次，但是如果多球训练可以增加到30-50次投篮。通过连续击球， 不仅可以提高运动员的耐力素质， 而且还能培养运动员的精神意志品质。

多球训练有助于形成正确的技术动作， 提高技术动作， 有助于提高羽毛球技术动作的使用节奏， 有助于提高运动员对战术的理解和运用。其局限性在于， 多球训练对球的供应、击球能力、速度、下落点等都有不同于正式比赛的预设。运动员在适应了相对固定的供需状况后， 其注意力范围将会减少。因此， 多球训练应将多球训练与战术训练有机地结合起来。 根据球员的水平，不同层次的训练是根据不同的水平进行的。随着运动员水平的提高，球的难度和强度也随之增加，球的速度、力量和位置也在不断变化。 教练员在训练中应掌握固定球路、半固定球路和不规则球路的使用方法，合理安排，根据队员的水平分步进行，并注意训练方法的穿插。在负载量的安排上，我们应该根据团队成员的水平来增加負载。 我们不应该把多球训练和战术训练混为一谈， 要安排特殊的战术训练时间。一方面， 它可以弥补多球训练的不足。另一方面， 它能有效地测试多球训练的效果。 多球训练不仅有趣， 而且可以与特殊技术相结合， 有助于集中运动员的注意力， 保持运动员在训练中的兴奋。它不仅有助于初学者掌握羽毛球的基本技术和战术， 形成正确的动作定型观念， 而且有助于增加运动负荷， 提高运动员的耐力、速度等， 训练运动员的节奏， 提高训练效果。此外， 它还可以培养运动员的意志力， 努力拼搏， 提高他们的综合作战能力。羽毛球训练中最重要的因素是教练员向运动员提供的球的数量、频率、速度、力量和位置。然而， 为了避免单调乏味的训练方法， 采用多球训练法应该是适度的， 它与其他训练方法结合使用， 并交替使用多种方法来提高多样性和培训的兴趣。

参考文献：

[1] 查明艺. 多球练习在高校羽毛球教学中的应用初探[J]. 当代体育科技. 2017，（32）：30-31.

作者简介：

张勇，本科，助教，许昌职业技术学院。