核心力量训练对业余少儿拉丁舞学习者平衡能力的影响

王鑫

摘要：当前少儿业余拉丁舞发展迅速，但关于业余少儿拉丁舞的力量训练内容相对单一。将核心力量训练加入到少儿拉丁舞训练中，使得训练内容丰富，具有趣味性，且对少儿平衡能力的改善具有关键作用。核心力量训练就是在非稳定状态下对人体的这种控制和平衡能力進行培养，它可以稳定脊柱与骨盆，保持正确的身体姿势，改善身体的控制力和平衡能力。核心力量训练可以提高本体神经的感受性，有效训练人体深小肌肉群，协调大小肌肉力量的输出，增强身体协调性，增强运动功能。并且对身体形态具有矫正作用。因此将核心力量训练融入到拉丁舞业余训练中，对挖掘少儿的身体潜力具有积极的影响，对提高少儿的运动技能水平起到重要作用.

关键词：少儿拉丁舞；核心力量；平衡能力

在核心力量训练方法研究方面的资料书籍有很多，少儿拉丁舞基本训练方法方面的资料书籍也很丰富，但是对于有关少儿拉丁舞的力量训练以及训练结果的影响，特别是核心力量训练方法和训练意义方面的专门性的研究极为缺失。本文通过研究核心力量的训练，为业余少儿拉丁舞拉丁舞学习者平衡能力的改善，提出相应的训练对策。对今后教学过程中，业余少儿拉丁舞平衡能力训练方法提出建议，为分析拉丁舞平衡能力以及动作稳定性的研究提供有参考价值的数据，为相关少儿拉丁舞平衡能力的研究奠定基础。

1 究对象，研究内容与研究方法

1.1研究对象

本文以西安市拉丁舞少儿业余训练班的 30 名学员为研究对象。随机将其分为两组：实验组、对照组，每组分别 15 人。实验对象的年龄为 9—12 岁，技术水平从三级到五级牌级组合水平，训练年限为两年到四年不等。

2 研究方法

2.1 文献资料法

本文研究主要针对核心力量对少儿拉丁舞训练平衡能力的影响，通过中国知网、图书馆等进行搜索关于核心力量与平衡能力的内在关联性，少儿拉丁舞训练，平衡能力的分类和测试等。有关通过核心力量训练对平衡能力的影响的实验研究的文章较多，拉丁舞平衡能力研究的相关文献也有所涉及，但目前少儿拉丁舞业余训练中涉及核心力量训练的较少。通过阅读相关资料以及对以上文献资料进行系统的归纳和分析，了解本课题理论研究现状，为本论文的研究提供了有价值的观点。

2.2 专家访谈法

对从事少儿拉丁舞专业和业余训练工作的教练员、专家进行访谈。咨询体能训练和专门进行核心力量训练方面的专家、教授，就核心力量训练、少儿拉丁舞训练、平衡能力测试等情况进行面谈交流，根据少年儿童生理特征和拉丁舞项目特征以及业余训练特点对核心力量训练方法进行指标筛选，最终确定 核心力量训练方法。通过征求专家意见及访谈结果，根据业余少儿拉丁舞训练者的技术水平和实际能力，确定了适合该人群的平衡能力测试方法，并从其他方面了解核心力量训练的现状及存在问题。

2.3 对比实验法

选取西安市拉丁舞少儿业余训练班的30 名学员，随机分为两组：实验组、对照组，每组分别 15 人。制定适合于业余少儿拉丁舞训练者的核心力量训练方法，对实验组进行为期 12 周，每周一次的核心力量训练，对照组按原有常规训练。通过受试者实验前后平衡能力测试指标变化情况，及与对照组的分析对比，探讨核心力量训练方案对少儿拉丁舞平衡能力的提高，是否优于常规力量训练。

2.4 数理统计法

鉴于本课题研究的实际需求，本研究采用了 SPSS 16.0 和 Excel 2007 对实验前、后所测得的数据进行了全面统计分析，并根据研究的需要对数据资料进行转换，以探讨核心力量训练对少儿拉丁舞平衡能力的影响。实验前、后所测得的各组数据釆用平均数±标准差（X±S）表示，显著差异性比较采用 t 检验，统计学显著性水平定为 0.01。

2.5 逻辑分析法

对基本概念、相关理论、实验所得到的数据、实验结果等进行分析和逻辑推理，采用归纳、演绎、类比、综合等逻辑形式，在客观的基础上得出结论，尽可能的保证实验效果的客观性、准确性以及科学性。

3 结论和建议

3.1 少儿时期是核心力量发展的敏感期。但是目前少儿拉丁舞业余训练并没有涉及核心力量训练。将核心力量的训练加入到业余少儿拉丁舞训练中，可以提高少儿的身体实际控制能力，为将来的专项发展奠定了基础。

3.2 少儿拉丁舞核心力量训练内容的安排应与该对象的身心发展特点相适应，训练动作应相对简单，便于练习；在训练中要适当调整负荷量，注意训练间歇，训练时应注意保持正确身体姿态，动作与呼吸相配合。为了适应少年儿童的特殊性，该实验中的负荷量在时间和次数方面应做适当的调整。

3.3 少儿拉丁舞平衡能力测试指标难度应适当，应选择测试对象能够完成的动作，符合业余少儿训练者技术水平的相应指标。实验结果表明通过这些指标的变化，核心力量训练对业余少儿拉丁舞训练者的平衡能力有积极影响。

3.4 在业余少儿拉丁舞的训练中加入核心力量训练，丰富了业余训练的内容，激发了学习者的学习兴趣。实验后发现，相对于有常规训，核心力量训练练对平衡能力更具积极影响。

参考文献：

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[3]Travis Brown Core strength：learning the overhead squat NSCN`s Performance Training Journal[J].2006，（11）：54-56

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