81岁名中医有“养生三宝”

国家级名老中医李乾构曾身患12种疾病，但如今81岁的他仍身体康健。他是如何做到的呢？李老说，他的秘诀就是有“养生三宝”！

第一宝：三花茶

李老介绍，第一宝就是每天必喝的三花茶。一般李老早晨起来喝500毫升的温水，然后早上、下午各400毫升，晚上200毫升三花茶。

材料：玫瑰花1克、杭菊花2克、三七花3克、龙井茶4克。

也可以根据个人情况调整比例，血压高的人可以适当增加菊花的量；比较爱生气的人可以增加玫瑰花的量；有颈动脉斑块的可以加大三七花的量。注意以上用量，每样都不要超过4克。

功效：三七花有活血化瘀、降脂补益的作用；玫瑰花能舒肝解郁、调节情绪；杭菊花可清肝明目、醒脑降压。三花茶有活血降压、舒肝解郁的功效。

个人心得：我今年81岁，身体健康，还能工作，很大程度上得益于爱喝茶这个习惯。茶叶中的咖啡碱能振奋精神、活跃思维；茶碱有利尿作用；喝茶还能降胆固醇、防动脉硬化。

注意：孕妇和月经量大的人不要喝；不要用三花茶送服西药；脾胃虚寒的人要把茶改成红茶，再放一两片生姜暖胃。

第二宝：三通保健法

李老介绍：三通保健法非常重要，平时一定要保持大便通、小便通，以及毛孔通畅！

大便通：60岁以上的人便秘的发病率有25%，吃泻药治标不治本，便秘反复发作，经常吃泻药容易让肠子变黑，黑变病是肠癌的癌前病变，所以长期吃泻药治便秘是不可取的。

防止便秘的五个方法：

①主动喝水以软化粪便。早晨起来喝一杯温水。

②科学饮食，吃饭定时定量，荤素搭配，多吃含纤维素的食物。三薯（白薯、马铃薯、芋薯）是防治便秘的理想食物。

③腹部顺时针自我按摩100下。

④每日定时如厕，建立排便反射，上厕所不要看书报，要集中精力。

⑤锻炼身体，促进肠蠕动。

小便通：小便通也就是指，一天小便5～6次，1500毫升左右尿液，且颜色清亮透明。如果小便是黄色，表明上火了，或者小便次数不够，推荐茵陈、车前草泡水代茶饮。

材料：6克茵陈，10克车前草，可清化湿热利尿，胃寒的人记得加一点姜暖胃。

毛孔通：保持毛孔通畅就要多出汗，出汗可以通经活络、疏通血脉，可以清洗汗毛孔，排出体内有毒物质及废物，让身体一直保持良好的健康状态。

健康人群可以每天用热水泡脚，还可以加点姜，可以喝点热粥热汤出出汗。运动也可以出汗，或者去蒸桑拿出汗。

第三宝：蒜蓉西兰花

李老介绍，蒜蓉西兰花是一种他每天都要吃的、便宜的菜品，吃这种蔬菜，不仅可以杀菌抗病毒，还能调节血脂、血糖、降压、抗癌，甚至还能够杀幽门螺杆菌！

做法：

1.取两个蛋清，加入少许盐、淀粉打至起泡。

2.大蒜下锅煸炒，下锅炒打好的蛋清，加入开水、盐、料酒调味，再放入西兰花，翻炒均匀收汁即可。