小学体育体能提升有效性策略探究

⦿王　琴

体能是身体适应生活、工作、运动和环境的综合能力。小学体育教学过程中一定要注重小学生体能的提升。我在教学中发现很多学生在体育训练过程中虽然有体育锻炼，但是体育锻炼水平和训练量无法达到体能提升的目标。特别是在一些项目专项训练如乒乓球训练中，学生更喜欢简单的击打乒乓球，没有相应脚步走动配合和呼吸配合，体能提升水平十分有限。

一、提高学生体育兴趣

提高学生体育兴趣是小学生体能提升有效性的前提条件，在教学过程中，体能提升必须要有一定的锻炼量作为基准，如果学生对体育训练没有兴趣，那么单纯依靠教师强迫是无法达到理想体育训练量要求，自然体能提升的效果十分有限。反之，学生体育兴趣高，自觉进行体育运动训练和体能专项训练，体能提升的速度和水平也会得到很好的提升。

如在苏教版一年级《队列和体操队形》教学中，队列队形是体操训练的基础，也是学生体操常用队形，教学过程中很多教师都喜欢用8拍模式进行训练，这也是传统的体育队形教育中的方式。8拍训练法虽然带有一定的韵律感，但是我在实际教学过程中发现很多学生普遍不喜欢8拍训练方法，对8拍排练过程中反馈不积极，感觉枯燥无味，进而在体操项目运动中积极性也不高。此外我发现因为队列处于运动过程中，8拍的声音也根据距离远近声音无法传播到位导致学生队列产生问题。我在训练过程中采用了音乐辅助的教学方法，提前将体操音乐进行播放，而且是多角度设置，这样学生可以同时接受好几个同步音乐信息源，学生的参与度明显提升，而且体操音乐带有极强的韵律感，这种韵律感帮助学生更好的融入到整个体操队列当中，学生在音乐中会自觉进行队列训练，辅助我完成整个教学任务。体操队列得到了很好的锻炼，进而可以实现整个体操运动教学工作，学生的体能培养配合程度也较高，体能提升明显加强，这与学生体育兴趣培养是有正相关性的。

小学体育体能提升必须要培养学生对体育锻炼的学习兴趣，要采用多种教学模式和教学方法辅助教学工作，培养学生体育锻炼兴趣，完成既定体能训练目标，只有这样学生体能锻炼才能落到实处。

二、遵循学生体能发展规律

学生体能提升必须要遵循小学生体能发展规律。小学生身体还处于发展阶段，高强度的体育训练量不符合学生身体发展要求，还会造成学生身体负担。如学生只能跑800米，非要加到1600米的训练强度，学生身体完全吃不消，不仅不会提升学生体能，还会拖垮学生身体，造成身体机制损伤，严重背离体能发展规律。

如在苏教版《跳绳》教学过程中，让学生跳一节课或者以十分钟为节点进行跳绳活动显然不符合学生体能发展要求。因此在跳绳专项训练中，低年级学生应侧重游戏娱乐为主，依靠跳绳去衡量学生身体素质和体能现状，进而指出学生体能训练目标和要求，而在高年级跳绳训练中，则应该侧重跳绳数量和技巧的掌握，以衡量学生体能是否达标为教学目标。我在教学过程中，低年级的学生我更多的是鼓励学生分组进行跳绳，不计时间，不计数量，而是让学生充分游戏，自己根据自己身体情况进行跳绳运动，这样学生既起到了锻炼目的，体能训练也达到了理想效果，一些体能不强，跳绳无法跟上班级进度和小组游戏要求的会自觉进行体能锻炼，以期更好地融入到跳绳集体当中。而在高年级跳绳专项训练中，我更多是进行计时比赛的方式进行，同时考核跳绳的技巧性和花样性，要求学生在1分钟做到50个及以上为合格，高年级学生已经有了竞争意识，因此会更加努力，在经过较短时间的热身后，大部分学生都可以达到我要求的数量。

小学生体育体能提升一定要遵循学生体能规律，避免揠苗助长，同时要根据不同年级的学生选择合适的教学方法，衡量学生体能实力，做好体能专项训练工作，只有这样才能真正提升体能训练的有效性。

三、传授学生体能锻炼方法

传授学生体能锻炼方法是提升体育体能有效性的具体途径。学生体能训练过程中掌握体能锻炼方法可以起到事半功倍的效果，还会增强学生体能训练意识，培养终身体育锻炼的理念。

如在苏教版《乒乓球》专项训练中，每一节乒乓球训练课我都会利用课前十分钟左右时间讲解乒乓球中不同的握拍方式，横握和直板、正手反手等动作要领，帮助学生理解不同发球方式球运动轨迹和击球技巧，这样学生在训练过程中不再简单的就是玩乒乓球，必然会自觉将所学习到的知识点运用到乒乓球训练当中，乒乓球运动水平明显提升。而且在乒乓球运动过程中学生不再简单站着击打球，也学会了如何走步，如何调动对手，这样学生体能训练量明显加强，跑动频率加快。乒乓球训练过程中专业素质不断提升，运动量也得到了非常大的增加，一节课下来学生意犹未尽，还会进行课下自主运动和观看乒乓球赛事，起到了很好的教学效果。

体育训练的有效性必须要注重体育运动方法的教学工作。不同体育项目运动技巧不同，将体育项目运动技巧传授给学生并帮助学生应用到教学实践中，可以改变学生简单的体育项目玩法，自觉将体育运动方式融入到体育项目中，进而实现学生体能训练的有效性。

小学体育体能训练并不是针对某一项运动进行专项训练，在短时间内提升体能数据，而是要将体能训练融入到体育课程教学当中，在潜移默化中实现体能训练目标，提升体能训练的有效性。