体育课堂教学中如何达到适宜的运动负荷

⦿王晓秋

在健康理念的深入推行下，学校对学生的体育锻炼也越来越重视，学生的运动量也随之加大，学生对体育锻炼的积极性也有明显提升。但是教师在体育教学中，往往过于重视对学生体质的提升，对学生心理体验不够重视，对运动负荷的安排也不够合理，导致学生不能适应课堂教学运动量而出现不良情绪。所以，科学制定体育课堂运动负荷量，让学生能够在相对适宜的状态下进行体育锻炼，有利于学生身体素质和心理素质的提升。

一、体育课堂教学运动负荷的影响因素

(一)教材性质和内容 小学体育教师对课堂运动量的安排依据一般是根据教材内容的要求，教材内容不同所要求的运动量也有所不同。小学体育教材有一些低强度项目为主，这些运动学生负荷量较小；另一类教材则以跑步项目为主，这种教材所要求的运动负荷较大。因此，教师要合理分析和选用教材，选择最适合学生实际情况的运动项目。

(二)教学场地和器材 教学场地和教学器材的选取都会对学生的运动负荷造成影响。若使用面积小的场地进行课堂教学，学生的运动次数容易减少，其运动负荷就随之增加了。若学校体育教学器材不足，学生的课堂参与度和运动量就减少了，运动负荷就无法达到课程要求，这也不利于学生体育锻炼习惯的养成。

(三)课堂教学设计 体育课堂教学所涉及的技能训练比较广泛，需要综合考虑的问题偏多，所以教师对课堂教学设计很容易存在缺陷，导致课堂教学时运动负荷无法达到要求。在教学设计时不能准确预估课堂运动负荷量，这就会对学生造成一定的伤害，假如对学生运动负荷提出过高的要求，就极易让学生出现过度地消耗体力，甚至影响身体健康和学习。

二、体育课堂教学中达到适宜运动负荷的策略

(一)制定合理的教学计划 教学计划的制定对运动负荷的适宜程度起着关键作用。学校要加强对教师能力和素质的培养，对体育教师进行适当的培训，保障教师能够对运动负荷进行精准预测，制定出合理的教学计划。面对学校体育器材不足的问题，教师可以带领学生制作可代替品，在解决体育器材不足的同时增强学生对体育锻炼的积极性。例如，在短跑接力运动教学中，如果接力棒不能满足课堂需要，教师可以教学生用其他材料制作接力棒，进而满足课堂运动训练的需求，使学生运动量达到应有的标准，其运动负荷达也处于较适宜的状态。

(二)有效监控学生运动负荷 教师要能够对学生在体育课堂中的运动负荷进行科学有效的监控。课堂监控的方法种类很多，其中最简便和直接的方法就是教师依据自身的生活经验进行监控。教师根据自身的教学经验，在体育课堂教学过程中关注学生的体态特征，如面色、呼吸频率、表情状态等。此外，学校可以引进先进的技术来监控学生的负荷情况。采用运动手环，教师可以直接在手机上观测到每一位同学的运动状态，根据学生情况来调节运动负荷。例如，在长跑的课堂教学中，让每一位同学佩戴运动手环，教师在手机上关注每位学生的生命特征，如果发现学生的运动负荷过量，及时结束运动或者调整学生的运动速度。在使用运动手环的同时，也要及时观测学生的状态和体态特征，特别是关注学生的脸色状况，发现情况及时处理，让学生的运动负荷调整到最适宜的状态。

(三)适时调节学生运动负荷 教师在安排科学的训练计划后，还要依据实际教学情况来及时地作出调整。例如，在扔铅球教学中，教师要提前掌控学生的运动负荷量，提前设计扔铅球的次数和频率。在实际课堂教学中，若发现学生普遍表现较为吃力，则及时减慢扔铅球的频率，以达到最适宜的运动负荷量。其次，每位学生的体质都有所不同，所能承载的运动负荷也有所差异，教师要根据每位学生身体素质的差异性，进行差异化教学。如，在扔铅球的教学中，根据同学的身体素质分为不同等级的组，对不同的组别设置不同的运动量，让每一位同学都能达到最适宜的运动负荷状态。此外，教师要让学生树立自我调节意识，了解自身的身体素质和运动负荷量，学会在运动中自我调节。

三、结语

合理的体育训练，要求教师不断提升自身修养和教学能力，可以科学地安排课程计划，并掌握运动负荷的相关知识。同时让学生了解和掌握运动负荷的有关知识，让学生对自己的身体素质和运动量有所了解，合理控制运动负荷。此外，学校要跟上时代的发展步伐，通过引进先进的科学技术手段，如使用运动手环，利用大数据分析对学生的运动负荷进行实施监控，为学生设计合理的课程安排，根据学生的实际情况调节运动负荷，推动体育课堂教学的发展和进步。