心理训练在高校排球教学中的意义及应用探究

祁燕琴，杨平世

排球作为体育球类项目中的重要内容，是继篮球、足球之后最受学生欢迎的一种运动。近年来，随着新课改和素质教育的不断普及和推广，对高校排球教学提出了更高的要求，要求在高校排球教学中引入心理训练模式，这种新的训练模式极大的改变了传统重技能轻心理的训练方式，除了对学生体能和技巧加以训练之外，还鼓励对学生的心理进行训练，以便培养和锻炼学生的良好心理素质，使学生在排球比赛中面对各种突发状况临危不惧，充分发挥自身的潜力。

1 高校排球教学中存在的问题

1.1 对排球运动缺乏重视

纵观我国高校目前的排球教学，教学效果并不是十分理想，特别是在小学和初中阶段，排球运动并没有广泛普及，学生参与排球运动的机会和时间非常少，导致高校排球缺乏一定的基础，很多学生甚完全不了解排球运动的相关规则，从而造成很多大学生不喜欢打排球，对排球运动存在陌生感，给高校排球教学带来很多消极影响。另外，篮球和足球等体育项目在商业模式的不断运转下，吸引了很多人的目光，大家都将更多的注意力转移到篮球和足球运动上面，对于排球十分冷漠和忽视，也在一定程度上加大了高校排球教学的难度。

1.2 教学硬件设备短缺和落后

由于高校对排球运动的不重视，在硬件设施的配备和投入方面明显不足。很多高校的排球训练和运动场地普遍太小，缺乏足够的硬件设备。一般来说，排球运动场地主要包括室内和室外两种，然而很多高校室内排球场地不仅数量很少，而且面积也很小，极大地限制和束缚了学生的排球训练。而室外排球场地又非常容易受到风、雨、雪等天气的影响，排球教学活动经常会难以持续下去，降低了学生参与排球教学的兴趣和热忱，阻碍了排球教学活动的顺利进行。

1.3 教学模式陈旧落后

在高校排球教学中，由于受到传统教学模式的影响，教师仍然沿用之前陈旧落后的教学方法，将更多的时间和精力放在了身体技能的训练方面，而没有重视心理训练在排球运动中的重要性。同时，教师对于教学内容的设计和安排并没有结合学生实际情况和新课改理念及时加以更新和调整，导致教学内容十分枯燥乏味，学生难以产生兴趣，在练习的时候一味追求动作的整齐单一，不仅缺乏观赏性，而且还缺乏连贯性，从而使得排球教学效果欠佳。

2 心理训练在高校排球教学中的重要性

学生良好心理素质的养成并不是一蹴而就的，而是一项十分艰苦而又漫长的过程。排球运动是一项对技能和心理素质要求很高的体育项目，在高校排球教学中，强化对学生的心理训练势在必行。心理训练在高校排球教学中具有十分重要意义，主要体现在以下几个层面。第一，有利于对学生的心理活动情况进行合理控制和改善。无论是排球训练还是排球比赛，都需要对身心能量进行大量消耗，尤其是消耗的心理能量在所有消耗能量占有较大比重，远远超过体能消耗，由此可见，强化心理训练多么重要。教师可以针对学生的心理素质情况科学采取训练模式，不断完善和提升学生的意志力、自控力，保持稳定的心理状态。降低排球比赛中出现失误和犯规行为的可能性，平衡学生的体能，赢得排球比赛。第二，有利于帮助学生对运动技能进行理解和掌握。在排球教学中涉及的运动技能十分繁杂多样，是对学生体力、智力、心力的综合锻炼和考验，通过对学生进行心理训练，强化学生的心理素质，能够帮助学生在艰苦的训练中以较强的意志力克服训练中出现的各种困难和挫折，从而帮助学生掌握排球技巧，提高学生打排球的能力。第三，有利于学生正确认识自己，进行合理自我评价。在高校排球教学中，学生能否对自己的实际能力进行正确评价直接关系着学生排球学习水平能否有效改善和提高。当学生能够正确认识自己的优点和不足时，在排球训练中才能够始终不迷失自我，具有针对性的进行训练，充分发挥自己的优势和特长，挖掘自身内在潜能。合理开展心理训练，对学生的心理活动及时了解和引导，能够逐渐提高学生对排球学习的自信，及时调整和改善自身的训练行为，积极参与到排球教学活动中。

3 在高校排球教学中强化学生心理训练的有效措施

3.1 合理调节和控制学生情绪

对于排球运动，每个人都会从心理上刻画一个排球印象，并且经过多次自我暗示和回忆产生一系列的排球运动反应，从而强化排球训练。在高校排球训练过程中，学生难免会产生各种各样的情绪，从而影响排球训练的效果。因此，教师必须重视学生的心理情绪反映，强化心理训练，帮助学生合理调节和控制自身情绪，端正排球训练态度，以积极的心态面对和迎接各种训练挑战。第一，在排球训练开始之前，教师可以事先准备并带领学生进行热身运动，通过动静结合模式来锻炼和集中学生的注意力。让学生根据教师的口令开始闭眼，然后重复进行多次深呼吸，使学生逐渐保持安静，集中自己的注意力。另外，教师还可以根据学生需求精心设计和组织一些对抗游戏，以便激发学生的参与积极性，锻炼学生的反应敏捷力和灵活度，帮助学生尽快进入排球训练状态。第二，教师可以采取语言暗示等多种心理训练方法并贯穿于整个排球教学活动中，调动学生参与排球训练的主动性和兴趣，营造宽松和谐的教学氛围，关心和帮助学生克服困难，构建良好的师生关系，拉近师生之间的距离，使学生对教师产生亲切感和信任。例如，在排球训练过程中，针对部分心理自卑以及技能掌握较差的学生，教师可以积极鼓励和支持学生，并针对性的调整和降低训练难度，强化他们的成功体验，逐渐建立自信，循序渐进的提高自身的身心素质和排球技能。

3.2 利用多媒体技术强化学生心理训练

与其他学科相比，排球教学具有自身独特的特点。在互联网经济时代，多媒体技术由于其高效性和快捷性被广泛应用在高校排球教学中。通过多媒体设备向学生播放和展示排球比赛视频、训练图片，能够使学生更好地认识和理解排球运动的内涵和规则，明白排球运动的意义所在，从视觉上获得直观的感受和体验，按照视频中的排球示范动作进行学习和训练，强化学生的运动技能。所以在高校实际排球训练中，教师可以对排球技能进行多次示范，并要求学生对这些示范动作进行认真观察和分析，并详细记录出每个动作要点。在观看完毕后，要求学生对排球技能结合自己的理解进行总结和反思。例如，以“上手发球”这一训练内容为例，教师可以借助多媒体对上手发球的整个过程加以分解，并进行慢动作展示，使学生能够明白每个动作要领，加深上手发球整个动作的印象，在对每个动作要领进行逐个掌握之后进行连贯性上手发球，通过反复多次的训练，使学生完全领略上手发球这一动作的精髓，爱上排球运动。

3.3 合理创设心理训练情境

在实际排球训练中，教师可以尽量真实的还原比赛场景，合理创设符合教学内容的心理训练情境，提高排球训练的实用性，巩固和强化学生的心理素质。第一，教师在训练时对学生进行合理指导，帮助他们回忆整套的排球动作。在完成一遍回忆之后，要求学生开始进行排球练习，并鼓励学生在排球技能训练环节进行不断思考和探究，不断规范自身的排球动作。例如，在训练“扣球”这一动作时，学生应该不断调整自身的情绪，保持放松状态，手臂和肩、带肘同时进行连贯性动作，并不断进行反复练习，直到完全掌握动作要领，非常成功的完成这个动作才可以进行休息。第二，在训练过程中，难免会出现动作不规范甚至错误的现象，在这种情况下，教师需要及时对学生的动作进行纠正，使学生能够及时意识到并迅速改正过来。为了加深学生对于动作的印象，教师可以对错误动作进行示范，要求学生互相进行交流和讨论，并指出动作不规范和错误的地方，从而强化学生规范动作的意识，提升学生的排球掌握能力。

随着排球运动的不断普及和发展，高校必须加大对排球教学的重视，强化学生的心理训练，避免学生在排球训练中受到过多的外界干扰，培养和提高学生的心理素质，为排球教学工作的顺利开展奠定良好的基础。