学生体育锻炼习惯的形成和影响因素研究*

2018-11-26陈俊

体育科技 2018年6期

陈俊

学生体育锻炼习惯的形成和影响因素研究*

陈俊

（运城学院，山西运城 044000）

文章对学生体育锻炼习惯形成的意义进行分析，探讨学生体育锻炼习惯的形成机制和影响学生体育锻炼习惯形成的因素，从促进体育文化知识的宣传、提高体育场地设施建设、结合学生个体要素完善体育教学项目和形式等三个方面提出促进学生体育锻炼习惯形成的具体对策。

体育锻炼习惯；学生；形成机制；对策

随着我国经济水平的快速发展，人民的生活水平也逐渐改善。为了更好的提升国民的生活质量与水平，全民健身的口号被提出，体育运动的重要意义也日益被突显。国家对体育的重视程度逐渐提高，我国教育体制中体育科目也随之受到了关注。正所谓身体是革命的本钱，学生作为国家未来的栋梁，肩负着实现民族复兴的伟大重任，更应当加强对学生体育锻炼的培训与教育。学生在我国人口总数中占有重要比例，加强对学生的体育锻炼也是实现全面健康战略的重要环节。我国教育体系中，从小学到大学都安排有体育教学来促进学生的运动和锻炼，但很多体育课堂的作用和效果不明显，这值得体育教育工作者深思与反省。体育锻炼对学生身体与心理健康都有着一定的作用，引导学生在课余生活中进行有效的体育锻炼有助于排解学生的心理压力与不良情绪，提高其身体素质，丰富其学习生活。结合研究结果显示，现今我国很多学生由于缺乏运动和锻炼导致身体出现问题。针对这一问题，本文将简要的对学生体育锻炼习惯的形成及其影响因素进行探究和分析，希望能够帮助学生养成终身运动的意识与习惯，从而健康的成长与发展。

1 学生体育锻炼习惯形成的意义

1.1 帮助学生深入的感悟体育文化

体育锻炼习惯需要长期的培养才能够形成，其对学生的健康成长有着重要的作用。通过对学生体育锻炼习惯的培养，有助于帮助学生更深入的体会和感知体育的魅力，更深层次的理解投入体育运动的内涵与意义，进而促进学生提升对体育锻炼的认知能力。体育锻炼习惯的培养并非是让学生具备专业体育知识或技能，对其就业发展也未必有着直接联系，但借助体育锻炼习惯的形成能够帮助学生养成良好的体育意识与习惯，从而培养其体育情感，锻炼其身体同时陶冶其情操，帮助学生养成吃苦耐劳、不畏艰辛等优良品质，进而促进学生全面发展。借助体育锻炼的培养，达到增强学生体质健康，以及丰富其精神世界的双重目的。

1.2 帮助学生实现自我价值

学生时代是其习惯养成的黄金时期，也是其成长与发育的关键时期，这个阶段应当注重对学生体育锻炼习惯的培养，新时代倡导学生教育应当德智体美劳全面发展，体育则是其中关键的部分，对促进学生全面发展有着重要的意义。如果在教育过程中只顾着强调文化知识的学习，轻视体育锻炼的教学，无疑会对学生的成长造成负面的作用，在学生成长的关键时期可能会由于缺乏锻炼而导致很多身体疾病或发育不良等问题。这些甚至可能严重的影响学生实现自我价值。而通过对学生体育锻炼习惯的培养则能够有效的避免这些问题，促进学生人生价值的实现。

2 学生体育锻炼习惯的形成机制

2.1 环境润育

学生体育锻炼习惯的形成受环境因素的影响较大，环境总是能在无形中产生极大的作用。所谓的环境主要包括体育教学氛围以及体育教学条件。从学校角度来看，学校环境主要包括教师的素质水平、体育场地设施、团队的向心力以及活动的趣味性等内容。从家庭角度来看，家庭环境主要是指家庭成员对体育运动的爱好和态度、体育习惯以及体育运动的条件等。从社会角度来看，社会环境主要是指居住地区的体育传统、体育氛围以及体育运动的资源条件等。以上所说的环境因素综合起来会对学生的体育锻炼习惯产生较大的影响，家人的榜样作用、教师的引导和教学以及社会体育氛围会对学生对体育运动的兴趣爱好以及态度等方面产生较大的作用，学生在浓厚的体育环境中可以感受到体育锻炼的趣味与魅力，进而帮助学生形成体育锻炼的良好习惯。

由于体育锻炼习惯的形成是一个循序渐进、缓慢养成的过程，所以需要有大环境的熏陶和培养，然后通过学生内化而形成，所以具有体育运动的整体氛围尤为重要。当周围的人和环境都对体育充满兴趣和喜爱，将体育锻炼作为一种健康生活方式时，会在潜移默化中对学生产生积极影响，引起学生的效仿和学习。即从众心理会让学生自觉的投入体育锻炼中，进而形成良好的体育锻炼习惯。

2.2 制度他律

制度的约束也对学生体育锻炼习惯的形成有着一定促进效果，学校通过合理的制度与措施能够有效的引导学生投入体育锻炼活动中，进而提升学生身体素质水平。例如通过晨跑体育课堂、课间操以及运动会等方式，通过他律的方式促使学生参与到体育运动中。学生由于处在身体发育的关键时期，需要有充足的锻炼来更好的促进其成长，而由于缺乏自制力和体育意识，更需要学校或教师采取硬性规定和手段才能够参与到体育运动中。所以学校和教师应当发挥其约束作用，对学生体育锻炼习惯的养成进行指导和督促。

学校的制度约束是帮助学生更好投入体育锻炼的有效举措。制度的作用在于前期将学生带入到体育活动中，对学生的不良生活习惯进行改正，科学规范学生行为，从而潜移默化的将体育锻炼渗透到学生的日常生活中，从而逐步帮助学生形成体育锻炼的习惯和意识。长此以往，有助于将他律逐步转变为自律，帮助学生形成体育锻炼习惯。综上，学校通过制定一些制度，例如体育教学规范守则，对晨练、课间操等体育活动进行严格要求，通过监督、评比，定期举办运动会等方式来引导学生投入到体育运动中，并做好相应的保护措施。在贯彻落实体育规章制度过程中，让学生更多的进行体育锻炼，在繁重的学习之余，调解学生身心，进而促进学生健康成长。

2.3 主体自律

所谓的主体自律指的是在没有外界因素制约和监督的状态下，主体自觉的展开体育锻炼，从被动状态转化为主动参与，自觉的对自身体育习惯进行约束。对于学生而言，体育锻炼习惯的形成需要长期且艰难的过程，习惯的养成并非一朝一夕的事，要能够从量变到质变，而其中最为主要的便是学生自身的自制能力。正如上文所述环境条件以及制度规范都会对学生体育锻炼习惯的形成产生重要影响，但其都属于外界影响，而自律则是学生主体内在的作用，对习惯的形成更具有直接的作用和影响。内因是决定学生习惯养成的关键，所以需要学生能够从内心和本质上认识到体育锻炼的重要作用，真正感受到运动的乐趣与魅力，才能够从心理上形成对体育锻炼的喜爱，才能够在生活中养成体育锻炼的良好习惯。从被迫强制运动到自我主动锻炼运动，才是质的飞跃，才能真正的形成体育运动的爱好与习惯。

3 影响学生体育锻炼习惯形成的因素

3.1 学生周围体育锻炼的氛围

学生处在很容易受到外界环境影响的年龄，因此，外界的体育锻炼氛围会对学生体育锻炼习惯的养成产生较多的作用和影响。结合相关研究数据来看，中学阶段学生缺乏体育运动意识与锻炼习惯的主要因素是学生身边缺乏体育锻炼的氛围。结合对学生问卷调查统计的结果来看，一些具有较好运动习惯的学生都认为浓厚的体育运动氛围和环境对体育锻炼习惯的养成具有重要作用。很多学生认为如果生活中的人都具有运动的习惯，自己也会自主参与到体育锻炼活动中。由此可见，学生周围的体育运动氛围对其形成良好的运动习惯有着直接的作用和影响。

3.2 学校体育锻炼条件的缺乏

在应试教育的影响下，我国学生大多面临着严峻的升学压力和学习负担，因此，在学校中大部分时间都投入到学习中，很难有时间和条件进行体育锻炼。研究资料表明：学业繁重、缺乏自主运动时间以及体育场地及器材设备的欠缺等都是影响学生体育锻炼习惯形成的制约因素。我国教育部门对此也提高了关注与重视，不断强调体育在教学中的重要性，要求保障学生每日至少有一小时运动时间。但在繁重的学业压力下，学生和教师都很难在实践中加以落实，体育课和活动时间通常都被其他科目或作业占据，导致学生体育锻炼习惯难以形成。

3.3 学生个人因素的影响

体育习惯养成的决定性因素还是学生个人。正所谓兴趣是最好的老师，学生自身对体育的兴趣爱好是影响习惯养成的关键，只有对体育产生兴趣，意识到体育锻炼的重要作用，学生才能够自觉主动的参与到体育锻炼中，才能够战胜体育运动的劳累、艰辛等困难。现今科学技术快速发展，手机、电脑游戏以及小说电视剧等都对学生产生较大的吸引力，比起体育锻炼的辛苦和无趣，学生更愿意选择前者。如果学生心理上没有提高对体育的重视，自身不产生对锻炼的爱好，则很难养成体育锻炼的习惯。

4 促进学生体育锻炼习惯形成的对策

4.1 促进体育文化知识的宣传

学校应当营造良好的体育锻炼的氛围和环境，首要的便是加强对体育知识的宣传和推广，帮助学生更深入的了解体育锻炼对身心发展的重要意义和作用，让学生提高对锻炼的重视与关注。很多学生认为自己年轻、身体很健康，因此忽视了体育锻炼。学校应当对这种观念进行纠正，帮助学生了解体育锻炼对其发展的重要作用。通过宣传的方式，更好的营造出体育氛围，引导学生主动的投入到体育运动中。在学生参与体育活动时，教师应当做正确的引导和教学，给予学生运动帮助，让学生通过锻炼强身健体的同时舒缓学业压力。

4.2 提高体育场地设施建设

学生大部分时间是在学校度过，所以学校是学生体育锻炼展开的重要场所。学校应当充分发挥其作用，为学生创造良好的体育锻炼场地，为学生提供充足的运动条件、场地和器材。保障学生在舒适的场地中根据兴趣自由的选择体育运动项目，在教师的指导和教学下，科学的展开体育锻炼，在提升身体素质的同时帮助学生养成良好的体育意识和运动习惯。

4.3 结合学生个体要素完善体育教学项目和形式

习惯的养成主要依赖于学生个体，所以学校应当重点考虑学生个体因素来进一步完善体育锻炼的形式。在体育教学或活动中，应当多关注学生的喜好和兴趣，尽量选择一些学生比较有兴趣的锻炼项目，充分重视学生的体验和感受，还原学生主体地位。除此之外，还要结合学生的运动需求来科学安排，在日常体育锻炼中实施考核，适当降低体育考核的负担，促使学生在体育锻炼中感受到快乐和趣味，进而促进其锻炼习惯的养成。