多球训练法在高校乒乓球队双打训练中的应用分析

林云祥 薛海玲



多球训练法在高校乒乓球队双打训练中的应用分析

林云祥 薛海玲

（福建师范大学，福建 福州 350007）

；高校乒乓球队的双打训练由于训练时间的不足和训练方法的单一，使得在大学生比赛中运动员双打配对水平低于其单打水平较多。文章分析多球训练法在双打训练中的运用，旨在为高校乒乓球队的双打训练备战提供理论参考。

乒乓球;双打；多球训练法；学生运动员

双打作为大学生乒乓球运动会中的一个项目，一直深受高校老师和运动员的重视。进入高校后，一方面由于运动员大多来自五湖四海，彼此间没有经过长期训练磨合，默契度不高；另一方面因为平时的文化学习占据了大部分时间而使得训练时间不能得到保障，所以在很多高校的大学生比赛中，双打配对水平比其单打水平要差上不少。怎样在有限的时间里得到最好的双打训练效果就是高校乒乓球老师急需解决的问题。基于此，本文试着通过对多球训练法运用在乒乓球双打训练中进行深入的研究和讨论，为高校乒乓球队备战双打时提供理论参考。

1 乒乓球双打的技术特点以及制胜规律

乒乓球是一个对技巧要求很强的项目，其中双打比单打要求更高。因为乒乓球双打比赛中规定配对运动员在比赛中一人击打一拍球后就要交换另外一人打，这就与羽毛球和网球的双打有着本质的区别。因为羽毛球和网球的双打运动员是可以一人连续击打很多拍再换自己的搭档击球，所以乒乓球双打项目对运动员步法的跑位，每拍球之间的衔接以及对同伴和对手击球落点的预判都有很高的要求。

观看中国乒乓球队的一些顶级双打配对运动员，比如马龙和许昕、陈玘和马琳等人的双打比赛视频，发现他们能够在双打比赛中占据一定的优势，无一不体现了乒乓球中“快、准、狠、活”的核心制胜规律。“快”是除了要求击球的速度快，增加对手的回球压力以外，还包括配对运动员在每拍击球转换中的衔接快，脚下步法的移动快，以及临场战术的变化快；“准”除了要求运动员在双打中击球命中率高，以及每拍击球完后跑位的准确外，还要求运动员在双打这种每人一拍球过程中对对手进攻意图的判断准；“狠”除了要求运动员每拍击球的质量高以外，也在一定程度上要求运动员需要有良好的体能，才能保证在长时间对抗中保证高质量的击球；“活”是要求运动员击球落点活、战术变化多。

2 目前高校乒乓球双打配对存在的问题

2.1 训练手段单一

目前看来，高校校队的双打训练多采用单球训练法，且多以一陪二的训练模式（一个人陪双打配对运动员训练）。这种训练模式的劣势在于：(1)双方的回合不能保证。由于高校的运动员和专业运动员不一样，后者是根据打法风格和性格特点配对，然后让两名运动员长期训练生活在一起，目的是为了代表本省参加专业竞技比赛而储备的，所以配对双方有着很强的默契度，而前者则是为了备战大学生比赛临时配对起来的，所以在单球训练过程中，容易因为不了解同伴的打球方式、步法跑位而造成很多不必要的无谓失误。(2)运动员配对信心的丧失。由于双打运动员在单球训练中的回合不能保证，且面对的陪练对手又是单打运动员，在整个训练过程中容易造成双打运动员很艰难才能赢一个球，久而久之容易对双打运动员的自信心产生挫败感，不利于备战。

2.2 运动员双打的训练积极性不高

由于双打运动员在单球训练法中因为回合不能保证而造成的自信心丧失，使得运动员在平时的双打备战中很少主动要求进行双打训练，更多是因为教练和老师的安排才不得已进行双打训练，且很多时候都是训练一会就想进行双打比赛，想用这种以赛代练的模式代替在单球训练中造成的挫败感，所以不能达到很好的双打备战效果。

3 多球训练法的优势与劣势

多球训练作为一种特色的训练方法，从排球训练中借鉴过来广泛运用于羽毛球、网球和乒乓球训练。

3.1 多球训练法在双打训练中的优势

（1）多球训练法运用在双打训练上能有效地增加双打运动员在单位时间内的练习密度和强度。在单球训练中，无论是因为哪一方的失误，都会造成整个训练的进程和强度被打断，经常使运动员在台下捡球的时间比台上练球的时间多。而在多球训练中就可以很好的解决这个问题，特别是在双打运动员的配对磨合初期，经常会因为配对运动员因不了解同伴的打球方式和跑动习惯而产生无误失误或者在跑动中撞在一起。多球训练最大的优势是让运动员无论因为什么失误都可以不间断地在球台上反复的做练习，直至球框里的球打完，这样对双打运动员的初期磨合会产生事半功倍的效果。

(2)多球训练法运用在双打训练上能有效助于双打运动员对难度技术的掌握。很多双打技术中的穿插跑位、连续追身球以及多次的攻防转换等技术在单球训练中出现的机会不是那么多，但在比赛中这些球如果能够成功的处理好，不仅会给对手的击球带来很大的压力，同时还会改变比赛的走势。比如2004年的雅典奥运会男双半决赛，陈玘、马琳对阵丹麦的梅兹、图格威尔时，就是因为陈玘多次在比分咬住的多拍攻防转换中，打出倒地反拉等精彩球，才使得胜利的天平向中国队倾斜。而多球训练法就可以通过喂球的方式让这种高难度情形反复出现，从而集中的，有针对性的进行这方面的训练。

(3)多球训练法运用对双打运动员步法的提高有着先天的优势。之所以这样说，是因为乒乓球中的任何一种步法都可以用多球来完成。比如大角度的交叉步、相持中的并步、寻找小机会球的小碎步等等。对双打配合初期的运动员来说，最重要的是一人一拍的交叉跑位。这种对同伴步法跑动的步频和位置的适应，都可以通过多球训练法来适应与磨合。

(4)多球训练法还有一个最大的优势就是在提高运动员身体素质的同时也磨炼了其意志品质。在进行多球训练时，供球者可以喂出比平时单球训练中速度、节奏都要快得多的球来让练习者还击，这种训练方式能大大增强运动员反应速度、应变能力和全身协调能力。同时这种高强度的训练也是对运动员意志品质的考验。如果加上老师的积极引导，完全可以转换成在比赛中每分必争、不放弃的优良品质。

3.2 多球训练法在双打中的劣势

（1）多球训练法中的供球者只能喂出近似实际比赛的球，不能完全代替对练或者实际比赛。因为喂球的速度、节奏和旋转和正式比赛还是有所不同，比如双打如果长期采用单一的多球训练模式也会造成运动员对实际比赛来球节奏的不适应。

（2）多球训练法属于被动训练，不利于双打运动员主动地运用各项技战术。因为在进行多球训练时，练习者所做的每一次还击，都是根据喂球者的节奏、速度、旋转和落点的变化来应变处理，这样不利于双打运动员把自己的技战术特点练活。

4 多球训练法运用在双打训练中应注意的问题

4.1 注意快与慢的关系

在双打运动员配合初期，由于彼此间的不熟悉，很容易出现跑位错误和节奏对不上的情况。供球者一定要注意掌握好喂球速度，由慢到快，循序渐进，要根据练习者的技术状况来安排训练的进度，过快则欲速不达。衡量快慢的进度要看运动员技术动作的质量和步法的流畅度是否能达到预期的要求。要注意没有质量作为前提的多球训练不仅对掌握技术没有任何益处，反而会造成错误的动作定型，将会对今后的训练产生更大的负面影响。因此，快与慢的关系应当建立在完成技术动作质量的基础上。一般来说，多球训练要比实战中球的速度和节奏要快，但是这种快不是没有限度的。多球训练的快必须与实际比赛的情况相匹配，如果完全一味的抢快会让多球训练与实际比赛完全脱节，使多球训练失去意义。

4.2 注意难与易的关系

用多球进行双打训练时，应从最基本的技术和步法开始。比如先练习最基本的两点双人交叉跑位，等这个步法跑熟练以后再加上三点跑位、八字跑位等难度更大的训练。这个过程就是一个从易到难的过程，任何技术和步法的多球训练都必须经历这样的一个过程。难与易还表现在单个技术和结合技术的训练上，结合技术是在单个技术训练的基础上进行的，但是没有扎实的单个技术作为基础，结合技术也成了无水之源。

4.3 注意合理安排训练间隙

高校的学生运动员在进行多球训练的时候，千万不能一上来就练得特别猛。因为和专业运动员不一样，学生运动员一般都是在赛前才会系统的进行备战，所以运动量一上来就很大的话很容易造成身体机能受伤，这也是高校运动队在备战大赛时最需要注意的一个问题。因此，高校老师应该根据学生运动员的年龄特征、现有素质和运动水平等为学生运动员合理安排运动量，以确保最佳的训练效果。

4.4 注意和多球单练的等训练方法结合起来使用

任何一种训练方法都不是完美的，多球训练法只是相对于单球训练法来说更适合高校这样在双打配对磨合初期的学生运动员，但是这种训练方法不可避免的会出现一些与实际比赛略有脱节的地方，这个时候可能通过一些其他的训练方法来弥补。比如多球单练的形式，因为多球单练比单纯使用单球训练在练习的强度和密度上要大，可以让学生运动员在结合实战训练时又能保持一定的运动量。总之，可以根据备战的一些具体情况灵活组合。

[1]唐建军.乒乓球运动教程[M].北京体育大学出版社,2005.

[2]刘健,杨德敏.乒乓球双打训练方法探析[J].当代体育科技,2014(6):35-37.

[3]王荣,乔纪龙.多球训练法在乒乓球训练中的应用[J].体育文化导刊,2011(3):77-78.

[4]滕守刚,许立南.多球训练法中多人供球方式在乒乓球教学训练中的应用[J].武汉体育学院学报,2012,46(11): 82-86.

Application Analysis of Multi-ball Training Method in Doubles Training of University Table Tennis Team

LIN Yunxiang, etal.

(Fujian Normal University, Fuzhou 350007, Fujian, China)

林云祥（1996—），本科生，研究方向：运动训练。