少林八段锦

文/少林八段锦传人 郭玉昌

概论

少林八段锦，源于少林达摩易筋洗髓经，精选其八段经典动作，故称为“锦”。据少林寺史书记载，1500年前，达摩祖师在少林寺后山五乳峰山洞面壁9年，开禅宗之先河，并传下用梵文写的《易筋洗髓经》。从此，少林易筋洗髓经成为少林寺镇寺之宝。

少林八段锦，动作朴实有效，内外兼修，三年易筋，九年洗髓。核心是用意念，以心行气，集中佛家练“空”的优点，运用佛光透骨的温和练法，开发大脑潜能，天人合一，蕴涵人体与宇宙运行规律。

少林八段锦，是一种激发、使用自身潜能的功法和渠道。通过少林禅宗特定的修持、特定的思维来吸收宇宙能量，融意念、呼吸、动作于一体，坚守恬淡虚无、纯一状态，修心练意，固本培元，养生益寿。

口诀及功效

1.双手托天理三焦

三焦是人体的上、中、下三个部位，上焦指胸膈以上部位，包括心肺；中焦指胸膈下、肚脐以上的部位，包括脾胃等；下焦指肚脐以下，包括肾、膀胱、大肠、小肠等。此段双手托天，又伴随深呼吸，能起到调理三焦的作用，可增强腰背骨骼密度，有助于矫正畸胸驼背，防治肩周炎。

2.左右开弓似射雕

此段有理肺气之效，扩胸展背，增大胸廓活动范围，增强呼吸系统功能，矫正低头猫腰。

3.调理脾胃须单举

此段可调理脾胃，改善消化系统功能。

4.五劳七伤往后瞧

此段有助于改善中枢神经系统，防治颈椎病。

5.摇头摆尾去心火

此段可使心肾相交，降心火，除烦热。

6.两手攀足固肾腰

此段有强腰健肾之效，防治腰酸背疼。

7.攥拳怒目增气力

此段可长内力，加强气血运行，促进肌肉发达，逐渐增强力量。

8.背后七颠百病消

此段吐浊气，行正气，改善脏腑功能。