职场人的“社恐词典”

暖暖 阿糖

问一个社恐平时怎么维护社交关系？社恐人大概会回答：“开玩笑吗？怎么社交？当然是拒绝社交啦！”

对于职场里那部分很热衷于社交的人来说，他们大概永远想象不到社恐们在以下的时刻是有多高兴：当对方主动取消了你一直以来想找办法取消的见面约谈；在你家的客人终于起身准备要走了；有一个呆在一起一整天不说话也不尴尬的朋友；整个周末乃至整个假期都不出门也不用见人……

以下是小南制作的一份《社恐词典》，收录总结了不同程度社恐人的心里感受，純属娱乐，仅供参考，但也欢迎对号入座：

当社恐成为现代青年人口口相传的热门词汇时，又有多少人知道，社交恐惧症实际上是一种心理疾病。根据美国斯坦福大学心理学教授理查德·格里的《关于全美国恐惧症共病率制作的调查报告》显示，在美国社交恐惧终生患病率为13.3%，多在17～30岁期间发病。

社交恐惧症严重影响患者的生活和工作，会使患者职业、学业竞争处于劣势、生活质量低、人际关系差、收入低、自我拘禁或禁锢。据统计，社交恐惧症患者成功从大学毕业的可能性比常人低10%；薪酬比常人低10%；从事高技能、高报酬工作可能性比常人低14%。

虽然不一定每个社恐的人都会发展成心理疾病，但上班族的日常社恐也妨碍着他们的职场沟通和职业发展道路，不妨试用一些小措施来缓解社交紧张情绪：

1 平和看待自己；既不贬低自己也不高看自己，如果自视过低，则会滋生自卑情绪，甚至会形成讨好型人格，从而迷失自我；如果对自己要求过高，则可能产生挫败感，容易患得患失。

2 如果害怕和人发生目光接触，在交谈中可以把目光投到对方两眼中间，不会失礼，还能很大程度上减轻紧张感。

3 可以观察别人是怎样与人交往的，学习他人的眼神接触、语音语调、姿势体态。

4 重建认知，要相信周围的人不会因为你表现得紧张而看不起你。即使有时候觉得表现得有些笨拙，但是其实你没那么重要，周围多数人并不会在意。

叔本华曾这样说过：“生活在社交人群中的人们必然要求人们相互迁就和忍让，拘谨、掣肘不可避免的伴随着社交聚会。只有当一个人独处的时候，他才是自由的。谁要是不热爱独处，谁就是不热爱自由。”不分年代，不分年龄，社恐们也许恰恰是这样一群为了自由而选择独处狂欢的人群。