走路是冬季最好的保暖方式

程丹华

冬天气温低，有人想出不少御寒办法却仍感到冷。其实，这在很大程度上是不运动所致，而步行是在寒冷中保持体温的一个好方法。

人的体温在37℃左右时，各项机能可以正常运转。当环境温度很低时，人体热量会通过皮肤、呼吸和汗液散失，机体会把血液输送到更为重要的器官和组织中去。皮肤上的血管会为防止热量散失而关闭，血管的这种收缩会导致皮肤冻疮。当体温降至35℃以下时，人就会出现低体温症。

运动是保持体温的最基本方式，这种运动可以是不自主的，如颤抖，也可以是自主的。如果你在不自主地颤抖，就表明你的体温已严重下降。如果这时你正在休息，那就开始走路吧，因为走路会提高你的体温。

人们很容易忽视静止对体温的影响，如果静止不动或者和朋友站着聊天，体温就会很快下降。这时，你需要多穿几层衣服或是找个避风的地方，并保持活动。

如果你准备在天气寒冷的时候步行，那么，你应该先做準备和放松活动，吃足够的碳水化合物，还要喝足够的水。因为肌肉运动需要足够的能量。人体具有产生热量和保持体温的功能，把食物以热的形式转化为能量，而水是能量的载体。