切记！叶酸不能补过量

文/ 庞震苗（广州中医药大学第一附属医院妇科 教授）

经常有备孕的女性问：“医生，我该什么时候开始吃叶酸？”

“是怀上了以后再吃？还是从准备怀孕就要开始吃？”

“如果我半年、一年都没怀上，吃那么长时间的叶酸会不会不好？”

这些问题问得真好，相信应该是大众的心声！

叶酸吃多少，怎么吃，看似小问题，其实很重要。

吃叶酸能够预防胎儿神经管畸形、先天性心脏病、兔唇等先天畸形，还可以预防巨幼红细胞性贫血，是孕期预防类用药，这点相信大家都有所了解。

叶酸该怎么吃

准备怀孕的女性，每日补充0.4毫克叶酸或是叶酸含量达到每日0.4毫克的复合维生素，即可达到预防神经管畸形的目的。

如果是曾经生育过神经管缺陷畸形儿的孕妇，就需要在医生的指导下提高叶酸的补充量。

叶酸的补充不是多多益善

叶酸过量会怎样？长时间大剂量服用叶酸，会干扰锌的代谢，导致缺锌，缺锌不仅影响孕妇的健康，出现免疫力下降、加重妊娠反应、食欲减退，而且会影响胎宝宝的生长发育。

如果你已经在吃叶酸片了，但同时又喝孕妇奶粉，孕妇奶粉里都含有叶酸，所以大家要谨慎，一天最多不要超过1毫克！

另外，现在也有报道，认为超量的叶酸摄入还可能导致自闭症等问题，所以切记，任何东西都不能过量，过高水平的维生素在特殊情况下或许是有害的，即所谓“过犹不及”。

如果补充叶酸3个月还没有怀孕，还要继续补吗

应该说，每天补充0.4毫克的叶酸是非常安全的，即使长期服用也不会产生不良反应。按中国营养学会《中国居民营养膳食指南》的建议，补叶酸最迟应该从孕前3个月开始，最好一直持续到整个孕期结束。所以，如果没有放弃怀孕的打算，就可以继续补叶酸片。

原本没打算怀孕，却意外怀上了，这时候再补叶酸晚不晚

胎儿神经管分化多发生在孕后2～4周，因此，早期补充叶酸相当重要。当然，并不是说没有服叶酸片，就会导致宝宝畸形。怀孕的最初3个月最有必要补叶酸，如果意外怀孕，应该立即开始服叶酸。

听说准爸爸也要补叶酸，这是真的吗

叶酸是DNA合成的必需物质。如果准爸爸体内缺乏叶酸，精子的活力会下降，所以，准爸爸补叶酸也是有好处的。

选购叶酸片，是不是越贵越好

不是。叶酸是B族维生素，绿色蔬菜里富含叶酸。补充叶酸是从国外传入的做法，那是因为外国人的饮食以肉类为主，而叶酸存在于绿叶蔬菜中。这种情况以往在我国却不成问题，但近年来我国很多民众的饮食习惯也悄悄发生改变，这就会引发叶酸的缺乏。叶酸并不是什么高科技产品，就是普通维生素，没必要选贵的吃。