秋风起，宝宝的皮肤还好吗

文/时利

常有人以“吹弹可破”来形容女性的皮肤好，那种宝宝般柔嫩的肌肤，让人羡慕不已！可形容归形容，若是真的将成人与孩子的皮肤换一换，恐怕没有人乐意。一方面是由于孩子的皮肤薄嫩，其厚度只有成人的1/3，真的一弹就破可就不妙啦；另一方面，孩子皮肤的皮脂分泌少，汗孔密度高，特别容易缺水，对保养的要求更高。

秋风起、冬将至，宝贝皮肤娇嫩，一旦遭遇秋冬干燥气候，或者光照、缺水，甚至衣服或者玩具的碰擦，各种皮肤问题随之而来，皮肤越嫩越容易出状况，比如脱皮、皴裂、红疹、感染，等等。

如何呵护好宝贝的美肤呢？请爸爸妈妈谨记以下要诀哦。

根本诀：养肺兼养脾

我们给花儿浇水，不会只喷洒叶面了事，最主要的是要让根吸饱水。皮肤保养也是如此，皮肤光洁健康与否，是外在的表象，其对应的内部根本脏器——肺养好了，皮肤才能由内而外地焕发光彩。

中医五行理论中有讲“肺主皮毛”，说的是：皮肤毛发的健康，源于肺所提供的气血或水谷精华。

人体肺气充足，皮肤得到充分滋养，便能润泽、光滑、有弹性；反之，皮肤则会变得粗糙、萎黄、无光泽。

秋季是滋养皮肤的关键期，如何才能抓住根本来补肺呢？让我们一步一步来：

第一步：好心情调出来

传统的中医养生理论中谈及秋季是这么说的：秋，五行属金，对应的五脏为肺，对应的情志为悲。悲，可导致肺气郁滞，进而引起肺气不足。因此，无论外在如何变化，我们都要尽可能地在心田里保有一份积极乐观的好心情。

如何做：

一起唱节奏感较强的歌，音调高一点也无妨，完全可以尝试唱出亲子的风格。

从优秀的动画片中汲取力量和营养，在爸爸妈妈、老师的指导下画画，甚至创作动画，而不是沉迷于手游。

多结交同龄的好朋友，共同学习、游戏，相互鼓励，一起成长。

第二步：食物要吃对

药补不如食补，秋季饮食补肺主要运用“滋阴润肺法”，并且要注意“少辛增酸”，调肝兼防肺气过盛。

丰收季节的食物足够丰盛，我们一直建议爸爸妈妈，要给家人多准备些当地当季的食材，秋季的食物选择应该不那么难哦。

“夏吃瓜，秋吃果”，秋季可选的时令水果有好多：苹果、梨、石榴、葡萄、柚子、柑橘、柠檬、山楂等，选取1～3种水果榨汁，现榨现饮是明智之选。

优选食谱一：生津石榴汁

选2个鲜石榴，洗净剥出石榴粒，放入原汁机，榨出鲜果汁直接喝，生津止渴一级棒！直接一粒一粒地吃石榴，作用也是一样的。

优选食谱二：美容果汁汇

取苹果、梨各一个，洗净后去皮、切块（如果是有机、不打蜡的产品，可不去皮），放入果汁机，加适量水，柠檬汁一小勺，旋转30秒不到，一大杯营养丰富的美容果汁就做好啦！

由于肺和脾都属于太阴经，二者一上一下、一手一足，密切相关，因此在饮食上，我们可以通过补脾以益肺气，即中医常说的“培土生金法”。秋季早晨宜喝粥，妈妈们不妨在煮粥时加入一些养阴的中药材，如黄精、沙参、玉竹等。

优选食谱三：黄精粥

取干品黄精20克左右，洗净，加水浸泡30分钟以上，小火煎后滤渣取浓汁，与洗净的粳米（约50克）入玻璃锅或砂锅一同煮粥，小火1小时即可，如果孩子不习惯药味，补脾胃、润心肺的黄精粥煮好后可适量加少许糖，乘温热饮用。

优选食谱四：山药薏仁粥

取薏仁、山药、柿饼各50克左右，洗净薏仁后先煮至熟烂，再将山药、柿饼切成很小的碎块，入锅后煮成糊状，补肺、健脾、养胃的粥就做好啦。

第三步：睡足美容觉

入秋以后天气转凉，我们需要调整好睡眠的时间，早睡以收藏阴精，同时又要早起，以顺应阳气的舒长。这便是《黄帝内经》里说的“早卧早起，与鸡俱兴”。

民间俗语也说“好皮肤睡出来”，的确，睡眠足且质量高，有助养好体内真气，使得心安意宁身清净，气色好，皮肤自然会好。

第四步：锻炼有套路

做针对性的增强肺部功能的锻炼，学习“童子拜佛”的练习，就是结合呼吸的专门“套路”啦！

方法：轻松站立，挺胸抬头，双掌合十于胸前。

吸气，保持合掌手臂向上伸展，到最高点时，上半身和头微微向后仰，使胸廓充分打开。

呼气，向前向下俯身，双手手指触地。

吸气，慢慢起身，手掌依然合十，回到胸前的位置，呼气放松。

重复步骤2～4，做10组。