睡不好吗是你的体质出了问题

叶云

人的一生中大约有1/3的时间是在睡眠中度过，世界卫生组织将“善于休息，睡眠良好”作为十项身体健康标志中的一项。

睡眠对于保护人的心理健康与维护人的正常心理活动极其重要。良好的睡眠有助于消除疲劳、恢复体力：保护大脑，恢复精力；增强免疫力、康复机体；促进生长发育：延缓衰老，促进长寿。

睡得好是健康生活里的头等大事，很多人都深有体会：只要睡好了，感觉整个世界都变成“美好的人间”；但要是睡不好觉，往往导致体质变弱、精神不振、紧张易怒，严重的甚至会出现抑郁情绪，悲观厌世。

不过说来也怪，现代人生活越来越精彩，睡眠障碍却越来越多。最近，记者在一位中医学博士——何淼泉那找到了答案。

身体循环不通畅，就睡不好了

在一般人的印象里，中医历史悠久，博大精深，所以显得很“神秘”。何博士却笑着说：中医其实很简单，睡眠障碍在中医里，是一种“阳不入阴”的表现。

什么是“阳不入阴”呢？何博士画了张代表人体五脏六腑的五行图。

上面为阳，下面为阴，正常的睡眠就是心（火）进入肾（水）的过程。但是，五脏六腑之间的循环，只要有一个环节不通畅，就没法从上面的“阳”到达“阴”。拥堵的地方一开始会出现轻微的“湿”，慢慢多了变成“痰”，进一步堆积，就会影响血管，形成瘀血。

那为什么会造成这个循环不通畅？何博士说，有这么几个原因：我们平时吃的食物，除了吸收、排泄，还会有“垃圾”留下，如果不及时排除，就会造成废物堆积，影响正常循环。中医理论认为，情绪是由心、肝、肺、肾、脾五脏管理的，当五脏出问题时，就容易产生精神压力大，生气、焦虑等不良情绪。此外，也和各人不同体质有关。每个人因先天遗传、后天的生活习惯、地理环境的不同，身体会产生不同的偏向性。这种偏向性就是体质。比如有人易上火，有人却怕冷：有人吃什么都很难消化，有人却是喝水都发胖，这就是不同体质所反应出来的状态。

何博士说，中医治疗睡眠障碍的目的就是把所有导致不通畅的原因找出来，解决它，让循环畅通，“阳和谐地入了阴，自然就睡好了”。

首创“六气体质”理论

几年来，何博士和他的研究团队一直以《黄帝内经》“天人相应”和医圣张仲景“六经辨证”的学术思想为基础，以乾隆皇帝御医黄元御的学术思想为指导，结合道家养生的一套体质学说，首创了“六气体质”的理论，并以此通过调理体质，达到改善睡眠的作用。

何博士表示，中医将自然界中的“风”（厥阴风木）、“火”（少阴君火）、“燥”（阳明燥金）、“寒”（太阳寒水）、“湿”（太阴湿土）、“暑”（少阳相火）六种四时特点称之为“六气”。而我们生活在自然中，受“六气”影响，形态结构、生理功能和心理状态等多方面会存在一定的变化，且呈现一定的规律性。“六气体质”就是用“六气”的特性来统摄人体各种生理病理特性，强调“天人相应”，强调整体性，更加直接、真实的评估个人的体质情况。

何博士还教了我们一些日常可以判断自身“六气”是否正常的小窍门。

●肝气：看指甲，如果有破损、薄脆，证明肝血虚，如果指甲上纹路明星，证明肝气不通畅。

●肺气：看皮肤纹理，如果较浅就证明气虚。

●脾功能：看眼睑，有浮肿、眼袋，证明脾功能有异常，体内有积水。

●肾气：如果脸色、手掌颜色偏黑，或者耳廓瘪了，证明肾色外露，肾有问题。

●心：舌尖红赤，证明心火过于旺盛。

好的中医“治人不治病”

何博士强调，好的中医必须是一个全科医生，治疗睡眠障碍，也要引入“治人不治病”的医疗理念，强调在“一气周流”统一理论下开展各项治疗工作。

在“六气体质”治疗睡眠障碍中，医生需要先测试患者体质，根據测试结果，再决定治疗方案，再用中药汤剂、针推外治、太极导引等方法综合治疗。

●体质评估：对每个人的睡眠障碍、体质情况进行分析、评定等级，真实反映身体情况，诊断明确。

●内外同治：制定规范化诊疗方案，内科及针推医师联合出诊，标本同治，内外同调。

●太极导引：结合太极及道家养生功法，配合太极锻炼，辅助治疗，强身健体。

●健康管理：建立病人个人健康档案，制定包括生活方式、日常用药等在内的全方位睡眠治疗方案，密切关注治疗进度及健康情况。

何博士最后提醒大家：很多人喜欢补，但千万不要盲目乱补，每个人的体质不同，“好东西”不一定是自己需要的，要适合才行。所以任何滋补调理的前提必须是充分正确的了解自己是哪种体质，然后再进行正确的选择。“或许你根本不需要吃名贵补品，只需要喝点姜汤就好啦！”