理性面对嫉妒

乔能珍

〔关键词〕嫉妒心理；团体辅导；理性面对

〔中图分类号〕 G44 〔文献标识码〕B 〔文章编号〕1671-2684（2018）29-0037-03

【活动目标】

1.认识嫉妒，了解嫉妒是人的一种普遍心理现象。

2.体验嫉妒给自己带来的影响，感悟到嫉妒是把双刃剑。

3.学会理性对待嫉妒的一些方法。

【活动对象】

七年级学生

【活动准备】

指导学生准备情景剧、学生分组、彩纸、学案

【活动形式】

情景剧、自述自评、合作探究、行为训练

【活动过程】

一、情景再现，初识嫉妒

（一）学生表演情景剧《刘瑶瑶的内心独白》

剧前指导观察：发生了什么事？刘瑶瑶的情绪、表现是怎样变化的？刘瑶瑶怎么了？

剧情：上学期的英语测验，平时成绩没我好的李敏考了全班第一，我当时心里真不舒服。这学期我更加用功，我相信昨天的英语测验成绩一定能超过她，拿到全班最高分。今天一大早，我背起书包兴高采烈地向学校跑去。在路上，好朋友张欣欣喊住了我，她高兴地告诉我她在全市的钢琴比赛中获得了一等奖。看她那得意的模样，我心里很不是滋味。第二节课是语文课，班主任刘老师宣布同桌王刚被评为学校“美德少年”，还让我们多向他学习。王刚随后站起来发表获奖感言。不知为什么，平时他那洪亮的声音，这时好像嗡嗡的噪音。

（二）嫉妒是一種怎样的心理？根据刘瑶瑶的故事说说自己对嫉妒的理解和看法。

小结：（1）嫉妒是由于自己不如别人而使自身的优越感、竞争力等减弱或丧失而产生的一种心理状态。（2）嫉妒的累加，不仅让刘瑶瑶的心情越来越差，甚至都有了听不清同学在说什么，耳朵嗡嗡作响的生理反应，可见，强烈的嫉妒损害我们的身心健康，我们需要对嫉妒有清晰的认识，当嫉妒来临的时候，能认识它，能理性面对，不让它损害自己。

（情景剧引发学生对嫉妒的思考和深入探究的兴趣，教师顺势引入课题——理性面对嫉妒。）

二、回忆分析，认识嫉妒

（一）在我们身边、在我们自己身上发生过嫉妒的事吗？回忆一下发生在自己或身边人身上的嫉妒事件，并将印象最深刻的一件嫉妒事件记到表格里。

分析一下，你嫉妒的是什么人？嫉妒他的什么？为什么会嫉妒？画一张表，把嫉妒的事件和原因分别写下来。

小组交流，全班分享。

生1：我爸常说我表妹这比我好，那比我强，让我无比嫉妒她。

生2：我嫉妒同桌朋友多，而我常常形单影只。

（二）听了大家的分享，同学们想一想，分析一下，我们通常嫉妒的是什么人，他们有什么特点？我们嫉妒的又是什么呢？大家嫉妒的事是相同的吗？为什么？

小结：（1）嫉妒是人的一种普遍心理现象。（2）我们通常嫉妒的是我们身边跟我们条件差不多的人。对于跟我们没有可比性的人，如马云、杨利伟、婴儿、乞丐等，我们不会嫉妒，只会羡慕、敬仰、佩服、欣赏、同情等。（3）嫉妒源于自己与他人比较，自己的优越感丧失，别人拥有的自己欠缺。什么优势都可能成为嫉妒源，每个人的嫉妒源是不一样的。因为每个人想要的、欠缺的和看重的不一样。

（三）回忆一下你当时的心情和感受是怎样的？嫉妒让你做了什么或者想做什么？画一张表，把嫉妒事件和你的心理感受及行为表现写下来。

小组交流，全班分享。

生3：看见同学有爸妈来接，其乐融融，感到自己形单影只，很孤独，心中酸溜溜的，总是闷闷不乐地一个人回家。现在换个角度想，我父母长年外出打工，也是为了我吃得更好，穿得更好，为我上大学攒钱，我父母也是爱我、关心我的。父母不在身边，我更自立、自强了，没必要觉得自己可怜。

生4：我希望自己玩篮球技高一等，而我总打不过某同学，心中十分恼火他不可撼动的第一地位，恨不得找人揍他一顿。

小结：（1）强烈的嫉妒常常于人于己都是有害的。带着强烈的嫉妒之心的努力拼搏是压力山大的，不快乐的。（2）换个角度看，嫉妒让我们发现了欠缺和需要，对自己有了更清晰的认识，明确了努力方向和目标。（3）嫉妒也让我们看到了他人的长处和优势，找到了参照学习的榜样。

（四）是不是别人的优势自己一定要拥有呢？我们要做一个集众人之长的完美的人吗？

小结：悦纳自己，理性定位自己的目标。

（通过提问和填写表格，指导学生有序地、安静地回忆自己的嫉妒事件，分析嫉妒产生的原因，体验嫉妒对自己的情绪、行为造成的影响。帮助学生从嫉妒中发现自己的欠缺和需求，发现嫉妒对自己的利弊影响，达成深度全面认识嫉妒、认识自我的目标。）

小组交流与全班分享，利用团体动力、团体资源，促进学生相互学习和分享，扩大了学生的视野和看问题的角度，看到其他可能性，发现嫉妒的普遍存在性，促使学生坦然面对嫉妒。

（教师总结提炼学生的分享，起到澄清、强化作用。进一步引导学生从积极的角度分析嫉妒，引导学生从嫉妒中发现资源，从情绪应对模式转移到解决问题的应对模式上来。引导学生理性思考，达成接纳自己，正确定位自己的目标。）

三、集聚智慧，理性面对

结合自己的事例，说一说当我们发现自己在嫉妒的时候，怎样想，怎样做，才能让嫉妒不损人不害己，反而促进自己成长呢？

1.小组交流讨论，记录员记录。

2.中心发言人全班分享小组的办法，并贴黑板展示。

3.老师逐条评价，归纳、提炼学生的办法，肯定、强化学生的好办法，并补充一些学生没想到的办法。如学会欣赏别人；写出自己的优缺点，正确认识自己；与自己比较，增强自信心；与好朋友讨论，寻求建议和帮助；分析别人的优点，向他学习……

（在前面环节铺垫充分的情况下，教师提出具体指向明确的问题，以小组交流讨论的方式，解决每个学生自己的问题，学生做到了开放、积极、坦然地分享自己的方法和策略，许多问题当场就得到解决，学生感到一身轻。小组成果在全班分享并贴黑板展示，既强调了本节课要解决的问题和方法，更是肯定、认可学生的成果，对学生是极大的鼓励。）

四、学以致用，心愿表达

1.如果时光快车将你带回那件事情之中，你会怎么做呢？你想对他说些什么呢？勇敢地走向他，真诚、大胆地表达你的心意吧！

2.采访：说出心里话之后心情怎样？接收到同学的表达，你有什么感受？

（心理健康教育的课堂学习，最终要落实到学生认知、情感、意志行为上的改变。在课堂上这个真实情景中的学以致用行为训练，不仅让学生在行为能力上得到训练发展，更是让学生突破了心理防线，体验到真诚表达并没有那么难，更没有那么难堪，体验到表达后的轻松，获得对方积极回应后的快乐。增强学生将课堂所学积极应用于课外实际生活中的意愿、勇气和能力。同时，通过“理性面对”和“心愿表达”环节，在课堂上就解决了学生们一些因嫉妒而产生的问题，找到学习的榜样和努力的方向。）

五、课堂反馈，总结升华

生总结反馈：同学们有哪些收获和体会？

生5：我知道了嫉妒不都是坏事，我从自己的嫉妒中发现了自己的需要和努力方向；知道有人嫉妒我，我发现了别人对我的认可和肯定，很开心。

生6：我发现了自己嫉妒什么，我接受自己的嫉妒，我以后会有意识地去理性面对自己的嫉妒，让它成为促使自我进步的动力。

师总结：当我们发现自己在嫉妒的时候，我们可以首先处理一下自己的情绪，让自己心情平静下来，然后思考、分析嫉妒揭示了什么，自己如何理性面对，让嫉妒成为认识自己、成长自己的好朋友。

（学生回顾整理本节课的收获和感悟，复习强化本节课所学；老师了解学生在知、情、行方面的成长情况，评价本节课的效果；鼓励学生将课堂所学迁移到实际生活中。）

六、总评

聚焦嫉妒，层层深入。活动環节紧扣嫉妒主题，初识嫉妒—认识嫉妒—理性面对—学以致用—反馈升华五个环节，遵循学生认知规律，由浅入深，层层递进，自然流畅。体现了一节课聚焦一个心理现象，解决一个心理问题的心理健康教育理念。

以生为本，善用资源。探索、解决自己的问题，人们总是更有动力。让学生回忆自己遇到的嫉妒事件，以每个学生自己的嫉妒事件为情景内容，采用情景剧、讨论分析、自述自评、行为训练等多种活动形式，经由发现问题、分析问题、解决问题的过程，成功引领所有学生进入情感体验，深入探究自我，感悟、寻找到理性面对嫉妒，化嫉妒为动力的多种可行、有效方法。体现了学生主体、人人参与，利用学生资源解决学生自己心理问题的心理健康教育理念。

问题开放，师生民主。具体而开放的问题，发散学生的思维；教师温暖亲和的态度，不对学生发言进行价值判断，营造了坦诚、安全、相互支持、合作的课堂氛围，促使学生真实开放，勇于自我探索和交流，使课堂生成丰富的资源；教师充分利用课堂生成资源，分析、归纳、提炼、补充、表达，水到渠成地达成本节课的认知、情感、行为目标。体现了教师主导、学生自助、朋辈互助的心理健康教育理念。

（作者单位：湖北省兴山县教育培训研究中心，宜昌，443700）

编辑/卫 虹 终校/于 洪