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快乐的秘诀

2018-10-26陈艳艳李静

中小学心理健康教育 2018年29期
关键词:秘诀心情事情

陈艳艳?李静

【设计理念】

快乐和烦恼常伴随着每一个人,如果总是想着烦心事,就会改变自身的心境。久而久之,将导致消极的人生态度,不利于学习和生活。本课的设计旨在以“活动”“体验”为主要教学因素,指导学生找到调整情绪的妙方,学会笑对人生。在整个过程让学生多想、多动、多参与、多感悟,力求学生自悟自得,体现心理健康教育以学生为主体的原则。让学生学会在生活、学习中遇到烦恼时能够自我调节、自我疏导,甚至自我宣泄,以达到提高心理健康水平的目的。

【活动目标】

1.通过诉说快乐、分享快乐等活动帮助学生认识、接纳和把握自己的情绪,增强对快乐情绪的体验。

2.进一步学会更多的寻找快乐的方法,学会更好地调节自己。

3.培养乐观的情绪和生活态度,学会在生活中找“乐”,让自己变得更快乐。

【活动重、难点】

1.重点:引导学生了解一些排除烦恼的方法,能够在生活中寻找到快乐,做个快乐的人。

2.难点:引导学生用自己所掌握的寻找快乐的方法,更好地调节自己的心态。

【活动对象】

小学二、三年级

【活动准备】

彩笔、A4纸、宣泄壶

【活动过程】

一、快乐总动员(感受快乐)

师:你们爱画画吗?我们来玩这样一个游戏,我画你猜。大家一起猜猜这些都是什么表情?分别画出“高兴”“悲哀”“发怒”“恐惧”“伤心”“紧张”等不同表情,让学生说。

师:看到大家高兴的笑脸,老师知道你们一定很开心,那么,今天咱们就来聊聊快乐这个话题。

二、心空观测台(分享快乐)

师:我们都知道“喜”能给我们带来愉快的心情。“哀”“怒”“惧”也能影响我们的心情,给我们带来负面情绪。我们的心理世界中有各种各样的情绪,老师经过仔细观察,把它们都拍了下来,(逐一出示课件画面)请各位同学认真观看,体会画面中人物的各种不同情绪。

师:告诉我,你从他们的脸上看到了什么?你有什么感觉?

生回答。

師:我们在优美的环境中会快乐;做自己喜欢的事情会快乐;受到表扬会快乐;获得成功会快乐……但是,生活并不是一帆风顺的,你看——(出示课件)从他们的脸上你又看到了什么?

生回答。

师:难过、悲伤、痛苦等都是不良的情绪体验,当你被人误解、受到委屈时,你会不快乐;当你失败时,你会不快乐;当你和同学发生矛盾时你会不快乐;当你受到批评时,你会不快乐……那么,同学们,闭上眼睛,深深地吸一口气,再慢慢地呼出来,把所有注意力集中到你的呼吸上。我们也来静静地想一想,在最近一段时间里,有哪件事情让你感到烦恼和不如意呢?

师:我发现有的同学点头,有的皱起了眉头,有的陷入了思考……当这些不愉快的事情重现时,你的心情如何呢?下面请拿出画纸和彩笔,想一想,找一个物品代替你当时的感受或者心情,用简笔画的形式把它画出来。

生作画。

大家都画好了吗?谁想来分享一下?(提问)

师:谁都不想一直沉浸在这种情绪中,怎样才出走这种情绪?这节课就让我们踏上心灵的旅途,去快乐的路上寻找快乐的秘诀吧。

三、心灵对对碰(寻找方法)

(一)学会分享

师:想要登上“快乐大巴”,需要填写“快乐乘车卡”,请小组长拿出你们组的快乐车票,每位成员按照规则写出“姓名”“地点”“在做什么事情”。最后由组长随机抽取卡片,组成一句话,读出来。

谁想来谈谈你听到后的感受?

生:太搞笑了,笑得我肚子疼!

小结:是啊,孩子们,在嘻嘻哈哈的笑声中,我们已经找到了快乐的第一个秘诀了,谁想来总结一下?

把自己的快乐说给别人听,别人快乐了,自己也感到快乐,这就是分享的快乐。我们不仅可以分享快乐的事情,让一个人的快乐变成两份或更多;也可以诉说伤心的事情,这样会使你的烦恼减半,心情也不会那么难受了。独自一个人即使享用美味佳肴,也索然无味;取得一次成功,如果无人知晓,无人关注,也就黯然失色。共同分享会使甜的更甜,香的更香,快乐的更加快乐。这就是“快乐乘车卡”给我们带来的秘诀一——学会分享。

(二)换位思考

大巴就要开动了,老师为每一位同学都准备了几份海报,请大家看一看,你看到了什么?

接下来再看,你又看到了什么?

为什么别人看到的和你自己看到的不一样?

师:因为每个人站的角度,看的角度不一样,所以看到的东西是不一样的。世界就是这么奇妙,很多时候,我们会碰到不顺心的事,觉得心情郁闷,烦恼,那么换个角度,换个思路,重新考虑一下,同一件事情,也许你看到的就是天使而不是恶魔。

接下来伸出你的手,用两根食指来做出一个“人”字给你的同桌看。

在这个游戏中,很多同学已经学会站在同桌的角度思考,准确地拼出了“人”字给同桌看,这也是换位思考。

(三)合理宣泄

接下来,“快乐大巴”又出发了。我们要去快乐谷,去欣赏那里的风景。可是在路上,老师收到了这样的一封来信,我们一起来看一下。

陈老师:

您好!我们班上每月要评比一次课代表。班上的芳芳没有如愿被评为语文课代表,而是被选为科学课代表。她去找班主任老师说了,老师不肯换。她很生气,就用小刀在桌上、墙上乱刻乱画,下课了还去操场折树枝、践踏草坪,来发泄气愤。老师,您能帮帮她吗?

您的学生:小明

师:同学们,看到这里,你们觉得芳芳的做法合理吗?如果你们是心理老师,你会怎样帮助芳芳?

师:是啊,这些方法都很好,气愤时,我们可以采用合适的方法来释放,烦恼虽然没有消除,却有所减轻,你就不会那么难过了。这就是快乐秘诀三:合理宣泄。

想一想,还有哪些方法也是合理宣泄呢?

学生回答。(听音乐、跑步、跳舞、看书、睡觉、写日记、画画等)

在这里,老师要给大家看一样东西,这个就叫作宣泄壶,当你不愉快的时候,就可以对着它大喊几声,谁想来试试?你有什么感觉呢?

师:这也是一种合理宣泄的好办法。

四、聪明一休谷(解决问题)

师:瞧,在大家的帮助下,我们顺利地来到了快乐谷,并且找到了这么多的好办法。可是老师发现在这里的人并不快乐,你能帮助他们吗?

屏幕展示以下情景。

1.晨练时,军军在打篮球的时候不小心撞到了壮壮,壮壮对他大打出手,最后两个人都很恼怒。

2.辰辰总是对班上的彤彤说,“你真笨,整天那么用功学习,成绩还不如我。”彤彤听了很生气。

3.这次考试,康康的成绩很不理想,他气得把试卷撕了,扔进垃圾桶。

师:在大家的帮助下,快乐谷里的人们又恢复了笑声,充满了快乐。

五、分享快乐果(快乐升华)

师:同学们,看!快乐不仅是一个简单的微笑,更是一种感觉,一种心态。快乐这种感觉可以是,当农民伯伯的辛勤劳动,换来了硕大的果实时,他们享受着收获的喜悦!当建筑工人看到自己辛勤的汗水换来高楼大厦时,他们享受着成功的喜悦!当奥运场上五星红旗冉冉升起时,奥运健儿流下了激动的泪水,这是民族的骄傲和自豪!当离散多年的亲人终于团聚,流出幸福的泪水……这些快乐都是掺杂着痛苦和汗水,这些经过辛苦付出获得的快乐才是真正的快乐。同学们,快乐之旅,我们满载而归。最后请大家带上歌声与微笑,愿快乐与我们永远相伴,让快乐之花美丽绽放!

齐唱《歌声与微笑》。

注:本课例是山东省威海市教育科学规划领导小组批准,“十三五”规划课题“基于学生认知特点的心育校本教育资源开发”研究成果之一,课题批准号:KY2016038。

(作者单位:1. 山东省威海市北竹岛小学,威海,264200;2. 山东省威海市环翠区教育局,威海,264200)

编辑/卫 虹 终校/于 洪

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