处处受挫？难为你的不是世界，是你自己

乐颖姐姐：

我觉得自己特别容易对人有敌意。同样一件很小的事情，为什么有人可以嘻嘻哈哈面对，而有的人会觉得自己被侵犯了一样，变得怒不可遏。我总是容易对别人说的话、做的事敏感过度。每次不开心的时候，就会怀疑别人是恶意针对我。其实有很多时候，我也知道是自己想多了，但就是无法控制自己的想法，为什么会这样？

星夜行

星夜行：

一个人的内心如何看待自己，他就会认为，外部世界会如何看待自己。

我们的内心如何看待自己，最主要的因素在于小时候我们的养育者，比如父母，他们和幼小的我们之间的互动，形成了我们每个人的情绪、感受和行为方式。这些早期的关系经验，就像一个个模版，被内化并在我们的成长过程中保存在潜意识深处，影响着我们未来的人际交往。内化，是人在发展过程中获得经验，并将经验变成自身一部分的过程。

當我们遭遇一些情景时，就会根据自身的内在经验，激发曾经遭受过的一些难受、恐惧、焦虑的情绪体验，不自觉地想象可能会发生的事情，并由此产生相应的反应。比如有些人，总是忍不住怀疑对方在针对自己，又或者觉得自己不能和别人融洽相处，无法建立稳定的亲密关系。为什么？很可能是因为早年经历过被疏远、被伤害的创伤，这就导致内在对获得他人的认可完全没有信心。正是因为内在对亲密关系不自信的经验，所以发展出了一种心理保护，那就是疏离和逃避，觉得别人对自己要么是在敌意攻击，要么是虚伪奉承。这虽然保护了自己不受伤害，但同时也让自己走进了孤独的牢笼。

我们需要问问自己，是不是自身的原因让自己在想象层面觉得，对方和自己是处在对立面的。若觉察到了这部分，就可以有意识地提醒自己，给双方之间的关系一个缓冲的空间。否则，你会觉得他人在故意针对你，而你也有可能因此去针对对方。

当我们在人际关系中越来越了解一些固有的关系模式，就越能去看清这些模式背后的防御心态，防御卸下的过程，正是我们不断修正已有的内在认知经验的过程。

人生中一再出现的某些事情，就像是轮回。心理学会说这是强迫性重复，起初我们总想逃避这种重复，但重复的意义是在于体验和觉察，特别是那些痛苦的部分。过去的事情已无法改变，但你愿意去深刻体验并努力改善的时候，痛苦的程度就会减轻，甚至跳出命运的轮回。

乐 颖