劳累换不来高分 睡好玩好很关键

高中生多睡一小时还是少一小时对成绩有多大影响？有艺术、体育兴趣的学生成绩会不会受影响？吃早餐跟成绩有多大关系？带着这些问题，好奇的教育者做了一个有意义的数据调查。结果发现，劳累苦学并不是获得高分的最佳途径。

睡得好

“夜车一小时，考场多一分。”牺牲一点睡眠时间，多背几个单词，多刷几道习题，考试成绩会回报你。有这种想法的同学不在少数，但通过对学生睡眠时间以及学习成绩的综合调查后发现，每天睡眠时间在8～9个小时的学生成绩最好，在控制了学业成绩变量的情况下，多1小时睡眠、少1小时作业的学生群体，他们对学校满意度更高，师生关系更好，学习兴趣更浓。在高中生尤其是高三学生中，有很多同学喜欢开夜车，认为牺牲的睡眠时间越长就越能换来更高的成绩，可数据证明这种观念是错误的，减少睡眠时间并不能带来成绩的提高，反而会影响学生的健康发展。

“玩”得好

曾几何时，我们热爱歌唱，热爱奔跑，热爱在青春的画布上涂涂抹抹，可是当学业变得越来越重，很多同学不得不放弃自己的兴趣爱好，把所有时间都奉献在了刷题上。但调查数据显示，培养学生的艺术、体育兴趣，适当参加艺术和体育活动不但不影响高中生学习，反而能促进高中生的学业发展。数据表明，选择“非常喜欢”和选择“非常不喜欢”音乐及美术的学生，他们之间的学业成绩总分高出平均值近40分。

进一步数据分析发现，学生在艺术活动上的投入时间与学生学业成绩呈倒U形的关系。比如，高二学生每周投入约30分钟时间参加艺术活动时，他们的学业成绩总分最高；但是每周参加艺术活动超过三個小时的学生，学业成绩总分最低。这说明适当发展一点自己感兴趣的活动对学习成绩的提高是有帮助的，但最好控制时间，不要把兴趣爱好“玩”过了头。

吃得好

要想成绩好，睡好、玩好的同时，还要吃好。数据显示，坚持每天吃早餐、坚持吃有营养的早餐，学生的学业成绩更好。

我们都说一日之计在于晨，吃一顿营养丰盛的早餐，带着饱满的精神去迎接一天的学习对学生党来说是非常重要的事情。营养专家指出，营养均衡的早餐应包含肉蛋类或豆制品、乳及乳制品、蔬菜水果及谷类等食物。在受调查的学生中，每天坚持吃牛奶等蛋白质食品的学生成绩最好。这个结论听起来有点奇怪，但我们必须要承认，好的早餐是养成健康体魄的必要条件，而健康体魄则是好好学习的必要条件，我们常说“身体是革命的本钱”，这用在需要耗费脑力发奋学习的学生身上也是再合适不过了。

学得好

此处所说的“学得好”并不是学习成绩好，而是指在学习过程中拥有愉悦舒适的环境，例如在班额适中、同学之间及师生之间关系融洽的环境里，学生的学习兴趣是最大的。

虽然我们常常见到很多学霸层出的班级里都是班额大且同学之间竞争激烈的，但是从整体数据来看，班额大小与学习兴趣呈负相关关系；班额越大，学生的学习兴趣越低。

综上所述，睡得好、玩得好、吃得好，有相对来说较宽松学习环境的学生是最容易取得优异成绩的，而过度劳累辛苦，并不一定能如愿得到相对应的成绩回报。