高中田径运动员科学训练的方法与实施

王珂

摘要：高中阶段的学生正处于身体生长发育期。在训练的过程中，需要按照一定的科学规律进行训练。这样不仅能够全面提升田径运动员的运动水平，还能够保证运动员的身体健康，避免在运动过程中造成严重的挫伤，进而能够促进田径运动员长远发展。结合多年来高中田径运动员的训练经验及规律，结合田径运动员的自身状况、项目的特点及个人兴趣爱好等进行了分析，在提高田径运动员训练水平方面，提出了有效的措施与方法。

（1）科学地进行田径运动员选材是一项重要的工作，田径运动员与其他体育项目的运动员不一样。田径运动项目对学生的体能及身体素质要求比较高，同时也对运动员的技术能力提出了更高挑战。田径运动员的技术动作是经历了上千次的重复练习形成的，最终才能给观众展现出田径运动独特的魅力。因此，为了提高田径运动员的水平，一项重要的工作就是进行科学合理的选材。在选材的过程中，体育教师应该顺应学生的身心发展特点，并在符合学生生理发展的基础上，对田径运动员选材工作进行有效的发动和宣传。

（2）不断提升高中田径运动员的训练兴趣对于他们本身而言是非常重要的，学生的训练兴趣对训练结果有着直接的影响。一般而言，田径训练水平较高的学生，他们都能够积极、热情地参与到田径训练中，并在训练中加倍努力，不断克服困难，并最终取得较大的进步。所以在高中田径运动员训练的过程中，不断培养他们的训练兴趣是非常重要的。在培养学生兴趣的过程中，应该从高中生的心理特征出发，对他们进行兴趣培养，并在平常的评价中，对评价方式和组织形式进行创新，逐渐让学生由被动训练变为主动训练。田径训练其实是非常枯燥的，在高中生训练的过程中，体育教师应提高整个训练工作的趣味性，准备一些活動，比如说游戏或者球类等一些活动，来增加学生学习的积极性，这样不仅能够增强整个训练工作的趣味性，还能够让学生对训练产生一种莫名的新鲜感，进而在一定程度上提高学生的训练效果。同时体育教师可以将训练过程变成一种快乐体验，并在训练的过程中，不断对学生的情感进行培养。比如举行校田径运动会，训练比赛视频的展示等等。

（3）高中阶段的田径训教练员，一般都是由高中体育老师所担任的。高中体育老师是田径运动员整个训练过程中的一个重要角色。在训练过程中，教练员的训练水平，能够对田径运动员的训练效果造成直接的影响。所以，为了提高田径运动员的训练水平，高中体育老师应该不断加强学习，提高自身素质，教练员应该不断的学习最新理论知识和相关技能，不断在体育训练中总结经验，进而更好地开展训练工作。高中体育老师，大多数是大学体育专业毕业的。有的田径运动员生涯很短，他们对于田径训练的目的性不强、认识不足，有时会出现应付现象，这就导致在实际训练过程中与教练员的训练内容严重脱节。因此，需要体育老师不断的增强自身业务学习，还要在实践中不断的总结经验。

（4）采取科学的田径训练方式。高中田径运动员在训练的过程中，不断提升训练的质量是非常重要的。在训练的过程中，首先应该制定科学的训练计划。训练技术的制定需要分阶段进行，并采取循序渐进的教学原则。在制定训练计划的初期，需要按照教学大纲的要求，将学校的田径计划作为一项终极目标，并做好季度训练计划和完善周训练计划。在每个训练计划实施之前，都应该不断进行检验与完善，只有在不断完善之后才能进行使用。同时，训练方法还应该按照田径运动员的项目特征来进行选择，只有这样才能够更好地提升田径运动员的训练效率。高中阶段，学生的学习任务比较繁重，他们面临的升学压力越来越大。因此，作为教练员，应该针对运动员自身情况来制定训练计划，进而有效提高训练成绩。在这个过程中，需要科学的训练方法，避免效率低下的训练方法，并对当前田径运动的发展趋势有一个全面的了解，这样才能够更好地提升教练员的知识储备，进而选择适应运动员发展的训练手段。

（5）增强田径训练运动的系统性。在田径运动中，各项技术动作是运动得以顺利完成的一个重要保障。在高中田径运动的训练过程中，为了提高运动员的训练水平，就需要对运动员的技术动作进行一个全面的了解。这也就是提高了田径训练运动的系统性。在这个过程中，需要有效避免训练技术的泛化，而是应该针对运动员的特征来进行专项设计提高他们身体素质。设计过程中，教师要考虑到他们身体承受情况和意志力情况，尽量让他们在可承受的情况下做完所有动作。

总之，高中田径运动员的训练工作，是提升运动员整体水平的关键。在训练的过程中，为了避免对运动员造成不必要的损伤，保证运动员的身心健康，需要教练员掌握运动员的专项特点，并把握运动员的心理特征，以此来提高训练效果，促进田径运动训练水平的有效提升。自己的研究尚不成熟，希望各位能够取长补短，共同为高中生田径运动员的训练做出贡献。