如何自主克服青春期发育心理问题

周锦阳

摘 要：青春期是一个人在生长发育过程中必须经历的一个阶段，不管是在生理还是在心理方面，都会发生一些重要的变化，所以我们一定要重视青春期发育的心理问题。但是通常情况下，谈到健康问题，都会想到的是生理方面的健康，对于心理方面的健康甚少关注。但是我认为在青春期发育过程当中，心理问题也是很重要的。青春期发育过程当中，心理和生理是相互联系、相互影响的。作為一个高中生，克服青春期发育的心理问题，会影响到我们人格和性格方面的塑造，还决定了我们能否进一步适应当下的社会环境，符合现代人才的要求。我们应当将青春期发育心理问题重视起来，通过相关的措施来解决自身的青春期发育心理问题，以此来促使自身的全面健康发展。

关键词：青春期；发育；心理问题；克服

在人的成长过程当中会经历很多不同的阶段，在每个阶段当中，人的生理和心理都会发生一定的变化。青春期本身是一个十分重要的时期。在这一时期当中，很多人开始有身体发育上面的变化，最为明显的就是第二性征的出现。青春期发育的年龄由于地区和成长环境的不同，所以也呈现一定的差异。在我国一般青春期指的就是十一岁到十七岁之间的少男少女。男性与女性身体结构的不同，造成了男性青春期发育一般会晚于女性。在整个青春期当中也分为青春前期、青春中期和青春后期。在青春期发育过程中，很多少男少女都会面临不同程度上的生理和心理问题。首先变化比较明显的就是体内内分泌的情况，人的第二性征会变得更加明显。其次就是生理特征变化引发的心理特征变化。我认为，我们要正视自身的青春期发育特点，协调青春期心理发育，度过愉快的人生的花季。

一、研究背景分析

青春发育期指的就是十一岁到十七岁之间的这个时期，这个时候青少年的生理和心理都处在重要的生长发育时期。青春期发育的主要特点是发育的速度比较快，但是心理和生理发展呈现不平衡的状态，所以很多青少年出现了一定的矛盾心理状态。有研究青春期发育的学者曾经表示，当前全人类的青春发育期明显的提前，而且青春发育的阶段有明显的缩短，而且人类早熟的现象也变得越来越普遍，具有一定的时代特征。这种现象的出现是由当前全球的经济和环境造成的，种种因素导致了人类青春发育期的变化。这种变化实际上给当前的社会和青少年的发展也造成了一定的困扰，由此也形成了一些青少年的发育问题，困扰着社会和诸多家庭。青春期发育本身的原因是因为激素的旺盛分泌。身体会加速成长，其性方面也会趋于成熟，受到激素调节的影响。

从外部特征来看，身高的增长是青春期发育的最明显特征。在青春发育期之前，青少年儿童身高生长的速度比较慢，每一年平均生长四厘米左右。但是进入青春发育期之后，会长高平均六厘米左右。其次，体重的增加也是青春发育的一个重要的标志。特别是对于女生来说，雌激素的分泌导致她们的皮下脂肪增厚，体重也会有一定程度的增加。另外肌肉的生长以及内脏器官的发育也会增加体重。在青春发育时期，青少年各项生理机能也会大大增强，肌肉的灵活性和力量得到提升，身体形态发生变化，神经系统也变得更加灵敏。

经历了青春发育时期的少男少女们，在体形上的变化常常让我们能够明显的意识到自己进入了青春发育时期。第二性征的明显变化是其重要标志。女性的第二性征主要表现在乳房隆起和体毛变多，声音开始变得更加尖细等等。男性的第二性征就是开始长出胡须和喉结，体毛也变得茂盛，声音更加低沉，会经历比较明显的变声期。第二性征出现以后，少男少女会呈现明显的特征，标志着身体逐渐走向成熟。另外，激素的调节和性腺的发育，让女性开始出现月经现象，男性出现遗精现象。

除了生理上的变化之外，青春发育时期的心理也发生了巨大的变化。这个时候的少男少女开始出现了自我意识的觉醒。很多少男少女在经历青春发育时期的时候，会感到一定的不适应和不平衡，这种感觉会困扰我们的心理。在面对这些困惑的时候，我们更要注重自身心理问题的解决。这个时候我们通常会对于自身的变化比较敏感，会比较注意自己的外貌，通过打扮和整理来完善自己的外形，也会留意到别人对自己外形的评价。如果其他人表示对自己外形的赞美，我们会获得一定的满足感。如果其他人对我们的外形给予一定不好的评价，我们会有一定的挫败感。所以在经历青春期发育的时候，我们要正视在这一过程当中的心理问题，自主克服青春期发育心理问题。

二、青春期发育的心理问题特点分析

（一）独立性与依赖性的矛盾

在进入青春发育时期的时候，我们通常会有一种自己是成年人的感觉，所以自我独立意识开始觉醒。首先是我们会认为自己已经成熟了，所以在学习和生活当中不愿意接受老师和家长的意见，更愿意独立解决问题。希望能够通过自己的独立来摆脱父母和长辈的管教，所以呈现一些比较明显的独立性特征。但是与此同时，我们的社会阅历还不够多，所以在面对复杂问题的时候，自己还不足够做出正确的选择。而且我们无法实现经济的上的独立，实际上还是依赖家庭。

（二）成人感与幼稚感的矛盾

我们因为生理和心理上的变化，所以认定自己已经是成年人。所以在平日的生活当中，会故意作出一些成年人的姿态，用成年人的语言习惯和社会交往习惯来包装自己。但是我们本身的社会经验比较少，接受的教育还不足以应付很多事情，所以在遇事的时候容易盲目冲动，有一定的幼稚感。

（三）闭锁性与开放性的矛盾

在进入青春发育时期之后，我们习惯于开始将内心的部分情感进行封闭。我们的内心活动是比较丰富的，但是我们开始学会将部分心事藏起来，对于外界不再过分的敞开心扉。但是我们在这个时期更渴望友情和别人的理解，希望有人能够理解自己内心的活动。所以我们在这一时期会寻找志同道合的朋友来倾吐自己的心事。

（四）渴求感与压抑感的矛盾

青春发育时期生理上的变化，让我们开始对异性出现一些朦胧的渴望之情。比如会对于异性产生一定的好奇，想要对于性知识进行了解，在喜欢的异性面前我们希望保持更好的外在形象，甚至对于爱情有一种独特的渴望。但是受到学校教育和家庭教育的影响，所以我们不能随意发泄自己的情感，所以处在渴求和压抑的矛盾当中。

（五）自制性和冲动性的矛盾

除了以上特征的出现之外，少男少女的自制力和冲动也呈现一定的矛盾与冲突。主要表现在，在进行人际交往活动的时候，我们会希望自己能够遵守相关的准则，但是一定情况下，我们又会存在情感比较难以自制的时候，会因为自己的冲动让自己和他人陷入不利的情况之下。

（六）生理发育前倾与心理成熟滞后的矛盾性

我阅读了一些相关的文献资料，资料当中指出，当前青少年的生理发育与以前相比，的确有一定程度的提前。而且这种提前是全球性的。西方发达国家女生的月经年龄已经普遍提升了2到3岁。当前丹麦和瑞典等国家女性青春期初次月经的年龄已经有了一定程度的稳定。但是像中国这样的发展中国家，其发育年龄还处于在一个比较不稳定的情况下。尤其是地区差异的问题比较明显，根据相关资料显示，城市当中的青少年发育年龄变化已经逐渐变缓，但是农村地区变化的趋势仍然在加速的过程当中。实际上，生理发与年龄的提前也影响到了青少年心理的发育。青少年之所以会出现身体方面的变化，是因为大脑的发育，刺激各种腺体和身体各部分的逐渐成熟。那么生理方面的发育会受到社会环境、自然环境和遗传等因素的影响。心理发育本身是以生理发育为基础的同时，还会根据社会的要求而不断的变化。人在生理成熟之后，还需要根据社会的要求，不断增加自己的知识和技能的储备，养成良好的道德素质和心理素质，促进社会的不断发展。与此同时，社会的发展要求人们的综合素质必须不断提升，这也就造成了青少年社会化成熟的滞后现象。一个人受教育的时间延长，那么他们进入社会的时间也会延长，其心理成熟的时间也会推后。所以呈现了一些生理成熟和心理成熟的不相符合。我认为，人的心理成熟与生理成熟相比，需要更长的时间。处在青春发育时期的我们，虽然外边看起来好像跟成年人没有太大的区别，但是受到社会阅历和知识储备的影响，我们的心理成熟实际上还有很大的成长空间。很多时候思考问题的方式还是偏向于孩童，但是又带有成年人的逻辑思维特点。所以我们在某些时候也会面临着心理发展方面的矛盾与困惑。所以在针对青春期的发育心理问题的时候，出现一些矛盾心理是比较正常的。因为这是由社会因素决定和影响的结果。下面我将从自身的经验出发，分析处在青春发育时期的我们，该如何自主克服青春期发育心理问题。

三、自主克服青春期发育心理问题的措施

（一）加强自身的心理健康引导

想要自主克服青春期发育心理问题，首先要做的就是加强自身的心理健康引导。首先要加深对于青春期基本心理知识的了解和掌握，学习一些基本的心理调控手段。比如适当宣泄情绪和建立自信心等等形式，实现自身的心理健康引导。

我们要正确的认识自己，多站在他人的角度思考问题。做到能够比较客观的认识自己，不陷入过分自卑和过分自负的误区当中。在出现心理问题的时候，要学会自我解压。如果感觉自己比不上别人，要加强自己的自信心，多从正面的角度认识自己。在进行人际交往活动的时候，多为他人着想。在面对自己生理上的变化的时候，首先要了解相关的知识，其次要注意保持卫生状况。在处理异性交往问题上，正确面对自己朦胧的、好奇的情感，冷静处理相关的问题。在感觉到自己的心理压力的时候，要学会解放自己的情绪，选择正确的方式宣泄自己的负能量。我们要明白，在人生道路上，遇到挫折和失落是正常的，正确排解不当情绪是走向成熟的第一步。正确的纾解压力的手段有很多，比如将烦恼写在日记里，与朋友、家长和老师进行交流，争取他们的理解，同时听取他们的意见和建议。如果学不会纾解压力的方式，一味将心理压力放在心里，有可能患上青春期心理障碍。另外，我们还需要多多参与体育活动，能够锻炼我们的肌肉和运动神经，保持正常的青春期发育水平，其次还可以发泄心理压力。在学习的过程中，不要过分疲劳，学会劳逸结合的方法，避免学习压力过大造成的心理问题。加强对于自身精神境界的提高，学会感恩和珍惜生命馈赠的宝贵礼物。总而言之，少男少女的青春期发育心理为是比较常见的，只要我们能够正确认识这个问题的存在，实现正确的自我引导，就能克服很多青春期发育心理问题。

（二）重视与家庭成员的交流

在一个人成长的过程当中，家庭是他的第一所学校。父母也是自己的第一任老师。在经历青春期发育心理问题的时候，我们还要注重与家庭成员之间的交流。在遇到问题的时候，可以尝试与家长进行沟通。尤其是面对比较尖锐的青春期发育问题的时候，要尽量心平气和的与父母交流，找到一个平衡点，能够逐渐解决这个问题。在青春期发育的过程中，我们通常会出现逆反心理和隐私心理，这个时候我们要与家长进行沟通，要求他们能够适当尊重自己的隐私意识和独立意识的发展。同时我们还要理解父母的感受，多听从他们的意见。

（三）正确面对生理发育的变化

有的时候，我们在面对身体巨大的发育变化时，常常会表现的无所适从。尤其是生理卫生知识不够丰富的少男少女们，容易出现一些恐惧和过分羞涩的心理。这个时候我们需要多阅读一些生理发育变化方面的科普资料和书籍，学習相关的知识，尽快调节自己的心理状态，维护心理健康的发展。特别是涉及青春期性发育方面的知识，要选择健康的、科学的资料进行阅读，正确认识生理方面的变化，避免一些不利情绪的影响。还可以通过参与实践活动的方式来分散自己对于这方面的注意力。

四、结语

综上所述，在青春期发育时期所要面临的心理问题是比较复杂的，这也是我们成长的重要变现。我们要积极的克服，正面的实现自我引导。少男少女在面临青春期生理发育的过程当中，也面临着心理方面的困扰，要从不同角度来分析心理问题产生的原因。多与身边的人进行沟通和交流，减少心理问题发生对于我们成长的影响。

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