“软梯训练法”在大学体育教学中的实证研究

张学海，高 亮

引言

《中共中央 国务院关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》(中发〔2007〕7号)明确指出加强学校体育的总体思路和主要目标、落实加强学校体育的重点任务，促进学生身心健康、增强学生体质，大力开展“阳光体育”运动，不断提高学生体质健康水平[1]。学校体育课程的开展对大学生体质健康的促进和专项技能的掌握，主要是通过对体育课程的设计来实现的[2]。因此，教学方法上的创新成为了影响大学生身体素质和专项技能提高的关键所在。近年国外一些先进的理念和训练方法不断传入我国，如软梯训练法。软梯，又称绳梯或灵敏梯，作为一种新型的练习手段，被应用于体育课堂教学和竞技体育训练[3]。但将软梯训练法应用于大学体育中仅存在于实践层面上，缺乏实证数据的效果分析。因此，本课题建立在科学的实践基础上，结合软梯训练法的新颖、紧凑、独特等特点，为提高大学生的身体素质和专项技能水平提供实验依据。

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

通过软梯训练法对普通大学生进行干预，样本选取本人所授课的2016级、2017级120名普通大学生的身体素质测试得分及专项技能得分为研究对象。

1.2 研究方法

1)文献资料法：通过检索和查阅国内外软梯训练法研究现状相关文献资料，为本文的实验研究提供基础。

2)实验法：以必修大学体育所授排球课的4个自然班的学生，共计120名大学生为实验对象。将4个班打乱随机分成两组进行授课教学，其中60名学生将对其采用软梯训练法进行干预训练作为实验组，另外60名学生采用传统的训练作为对照组，对两组测试数据对比分析。

3)数理统计法：对研究对象测试数据采用SPSS 17.0进行管理和统计分析。

2 结果与分析

2.1 实验组与对照组的实验设计过程分析

1)测试项目指标选取及评价方法

运动能力维度：主要是依据2016版《大学生体质健康标准》，从身体素质中的50米、2000米、1分钟仰卧起坐3个指标进行实验测试分析，测试方法按照《大学生体质健康标准》细则要求进行测试，分析过程按照《大学生体质健康标准》百分制标准化处理，对测试数据比较分析。专项技能维度主要是依据学校《排球教学考试大纲》，从垫球和传球2个指标进行实验测试分析，测试结果按照排球考试大纲进行标准化处理。

表1 实验测试指标与评价方法一览表

备注：专项技术考核每人两次考试机会，以最好一次记录成绩。

2)不同训练的方式及内容

本研究中，对实验变量进行了有效控制，对照班身体素质训练采用常规训练法教学，实验班采用软梯训练法教学。本研究的自变量是软梯训练的内容，因变量是被测试普通学生的传球、垫球专项素质成绩和50米、2000米、1分钟仰卧起坐成绩作为测试指标，控制变量是学生的课时、上课时间、体育专业学生的排球原始水平。在实验前学生均为零基础，学生课时一样，上课时间安排在同一个学期，任课教师同为本人，因此，排除实验的干扰因素，保证了实验的准确性。

表2 实验过程中两种测试方式及内容一览表

2.2 软梯训练法对提高大学生身体素质与专项技能的影响

首先，对测试数据按照《大学生体质测试标准》进行计算，然后对实验前后两组身体素质7项指标的测试结果T检验，检验数据是否具有差异性。

表3 实验前对两组身体素质指标T检验

注：P<0.05，表明差异显著；P<0.01，表明差异非常显著。

通过实验前各指标数据分析，对照组与实验组经过T检验，身高P值为0.292，体重P值为0.843，50米P值为0.220，2000米P值为0.277，1分钟仰卧起坐P值为0.235，传球成绩得分P值为0.409，垫球成绩得分P值为0.981，以上各指标值P>0.05，说明实验前实验班和对照班各测试指标差异性不显著。通过各指标均值的比较，发现排球传球和垫球成绩比较低，其中对照班传球得分均值9.93，垫球得分均值9.45，实验班传球得分均值为9.45，垫球得分均值8.97，通过调查分析发现学生均未学过排球专项技能，符合学生技能发展规律，为后面对比实验奠定了基础。

通过实验后各指标数据分析，对照组与实验组经过T检验，身高P值为0.292，体重P值为0.843，50米P值为0.015，2000米P值为0.016，1分钟仰卧起坐P值为0.002，传球成绩得分P值为0.000，垫球成绩得分P值为0.00，身高和体重指标值P>0.05，说明实验后实验班和对照班各测试指标差异性不显著，经过原因分析，发现大学生身高和体重已经接近成人标准，差异不显著负荷学生生长发育规律，通过其他各指标均值的比较，发现50米、2000米、1分钟仰卧起坐、传球成绩、垫球成绩等各指标的P<0.05，实验后实验班和对照班各测试指标差异性显著，说明软梯训练法比传统训练法更有利于学生身体素质水平的提高和专项技能水平的发展。

表4 实验后对实验组与对照组排球专项素质指标T检验

注：P<0.05，表明差异显著；P<0.01，表明差异非常显著。

3 建议与结论

3.1 建议

1)身体素质的发展在某种程度上会对其余相关联的身体素质产生积极的作用，而灵敏素质是对速度素质、柔韧素质、力量素质、协调能力、平衡能力等的综合反映，而软梯训练法又是提高灵敏素质最有效的训练方法，应用软梯训练中借助一些弹力带或无轨迹拉力器产生阻力、助力或不同方向的拉力能够较好的训练特定需求的运动素质，例如在篮球、羽毛球、网球等要求运动员具有较好的脚步灵活性的球类项目中，既发展运动员的脚步移动能力，又发展了运动员的核心稳定性[05]，在训练中加大运动强度即实现快速运动练习，能够提高学生无氧代谢能力水平，提高速度素质，软梯训练对实现多种素质的训练具有较强的辅助功能。

2)软梯练习不仅可以作为课前准备活动预防学生肌肉损伤，还可以有效提升学生课堂兴趣，增强学生体质,这也是众多学者较为提倡支持的一种应用途径,将软梯训练手段应用于训练的放松整理部分，与在训练中心理环节应用的意义相似。在竞技运动中强度较大的训练后，软梯训练可当作积极性恢复的一种有效方法，既可在训练过程中穿插使用，也可用于放松整理环节，形成一个从高强度训练到休息恢复间的过渡[06]。

3.2 结论

1)经过一个学期的教学实验，采用软梯训练法的实验班与传统训练法的对照班学生的50米、2000米、1分钟仰卧起坐身体素质指标的测试成绩得分具有显著性差异，排球垫球、传球成绩得分也具有显著性差异，并且试验前样本各项指标均无显著性差异，试验后实验班各项指标均高于对照班的成绩，说明软梯训练法与传统训练法在对提高大学生身体素质、专项素质等方面具有独特的优势。

2)经过一个学期的教学观察实验和访谈，发现软梯训练法能够较好地激发学生学习兴趣，传统训练法往往比较枯燥很难激发学生学习的积极性和热情。