养身祛病的特效保健穴位——中脘穴

◎文/刘林林

在人体数百个穴位当中，有一些穴位除了治病之外，经常按摩还有养生保健、延缓衰老、增强体质的作用。

关元穴是小肠募穴，小肠之气结聚此穴，并经此穴输转至皮部。关元穴为先天之气海，是养生吐纳、吸气、凝神的地方。古人称其为人身元阴元阳交关之处；老子称之为“玄之又玄，众妙之门。”

归经：任脉。

穴义：小腹中的湿热之气由此外输入膀胱经。

主治：泌尿、生殖系统疾患，如遗尿、尿血、尿频、尿潴留、尿道痛、痛经、闭经、遗精、阳痿。

一、穴位功效

关元穴是小肠募穴，又是足三阴经、任脉之会，有培元固本、补益下焦之功，凡元气亏损均可使用。多用于泌尿、生殖系统疾患。现代研究证实，按揉和震颤关元穴，可通过调节内分泌，从而达到治疗生殖系统疾病的目的。

二、取穴方法

关元穴位于下腹部，前正中线上，当脐下3寸（示指、中指、无名指和小指四指并拢，以中指中节横纹处为准，四指横量为3寸）。或取仰卧位，将肚脐到耻骨的直线五等分，肚脐往下3/5即是此穴。

三、按摩方法

仰卧位，双腿自然伸直，将右手掌心叠在左手背上，左手掌心紧贴于关元穴，适当用力按揉30～50次。双手交叉重叠置于关元穴上，稍加压力，然后交叉之手快速地、小幅度地上下推动。

按摩时不可以过度用力，按揉时只要局部有酸胀感即可。