旋转训练在中国古典舞训练中的重要作用

齐津

摘要：旋转是技术技巧中很重要的一部分，古典舞训练除直立转外，还有民族舞姿转，“走上身，留下身”的技法是民族舞姿转的特点，它在不同层面的空间分上、中、下盘，上盘如“仰胸紫金冠转”，中盘如“斜探海转”，下盘如“探海转”、“大掖步转”等。旋转的点与面的流动构成了舞蹈语汇的一部分，旋转在古典舞训练中不仅是一种技术技巧，它的动势规律与身法的连接产生的语言性更是古典舞训练中不能缺少的重要成分。

关键词：旋转训练；古典舞；位置

古典舞的基础转是原地反掖转，确定反掖转为基础转是因为它的舞姿面积小，立点更集中，初学者比较容易掌握，也比较容易训练；基础转的训练应抓住身体的直立、重心和掖腿姿态的培养，它们是训练转的基础，也是完成反掖转的重要步骤。

一、旋转训练的基本环节

（一）各种舞姿转的舞姿与平衡意识的培养

舞姿转首先要有准确的舞姿造型，这是舞姿转开法儿的前提，必须对各种舞姿转的舞姿进行有步骤的强化训练才能达到开法儿要求，同时各种舞姿转又有各种不同的重心要求，如“斜探海转”是往回“找”的劲儿，“云手紫金冠转”是仰胸向上“迎”的劲儿，“后腿转”是身体直立平撒的劲儿。它们外在姿态不同，重心的要求自然不同，因此，寻找旋转中的平衡意识也就不同，所以舞姿与平衡意识的培养是做好舞姿转的保证。

（二）旋转在起、行、止过程中的发力及动力形成的训练

各种转有着不同的起法儿方法，舞姿不同，起法儿方法不同，发力点的形成也有所不同，它包括在什么脚位上准备，手的路线与姿态，起法儿发力的时间，舞姿形成的角度等。因此，分析各种舞姿转的构成元素，就是开好和练好舞姿转的重要环节。

（三）旋转的亮相训练

在古典舞旋转训练中，转完后的亮相不仅仅只是达到一个结束的目的，同时还是加强旋转难度的一种训练手段。古典舞舞姿丰富，旋转之后接各种舞姿的亮相必然要结合重心的变化、运动路线的变化，不同的处理有不同的难度要求，这本身又增加了旋转的难度，例如：反掖转结束在五位半脚尖并立上和结束在大掖步上，在难度上有所不同，上步掖转落大掖步和落卧鱼在难度上也有所不同等等，不同的处理突出了它们不同的训练性，因此，旋转的亮相落在什么舞姿上应有很强的目的性，是旋转训练中不可忽视的重要环节。

（四）旋转的连接与短句训练

每一种单一的旋转应视为“单词”，短句训练是“词组”，是加强旋转能力的方法与手段。短句与短句之间的连接是“词组”与“词组”的组合形式，也是使旋转在不同的连接手段中提高与趋向熟练的一种措施。短句不同于组合，它比较简单明了，直接以转的质量提高为目的，是转组合的过渡，是一个必要的环节。

（五）旋转训练的最后形式

中专旋转训练的最后形式除有转组合外，还应在控制、翻身和弹跳训练中进行组合运用，构成综合性的训练形式，提高和加强学生旋转的运用能力。

二、旋转训练中应注意的问题

（一）头在直立转中的重要作用

在各种直立转中，头是重要的动力之一。起到固定和寻找方向、掌握平衡的作用。协调并能连续转的惯性增加其动力的作用。掌握着旋转的节奏，起着调节转的速度和增加转的数量的作用。

（二）蹲在旋转中的作用

蹲是旋转之前的重要准备过程，在旋转开法儿的步骤中，蹲一推一立到形成旋转姿态的空法儿练习，是一个不“转”起来的转的训练，它强调了蹲在旋转中的重要作用。蹲和推的过程是双腿从“松弛”的展开到瞬间“收缩”立直的过程，上身是“松”和“紧”的对比，手臂是“张”与“合”的对比，都是配合蹲——立起到协调一致的作用，因此，蹲的正确与否直接影响着旋转的质量。

（三）手臂的规格与路线在旋转中的作用

正确的手臂路线配合是保持旋转的重心平衡的重要因素，在直立转中，人体是一个圆的圆心，是中心点，左右手臂在侧平举位上向两旁延伸打开，成为圆的半径，两只手臂必须保持对称的“等距离”，起转回收双臂的力量才均衡，帮助人体重心的平衡与稳定，它也是一个张开和回收力量使用的对比，因此，它是完成旋转的重要组成部分。

（四）协调性在旋转中的作用

如果说蹲一推一立及手臂的正确运用这些都是旋转训练的技术准备，那么协调性就是旋转训练中重要的意识基础，旋转完成得好与不好，直立重心、腰背能力、主力腿的支撑能力固然很重要，但缺少协调的旋转意识，再强的能力也会缺少用“武”之地，也只能是“转”，而达不到“好”的標准。协调性也就是平时经常说的“顺劲”、“巧劲”，它是一种意识的培养与训练，它虽有先天成分，但也必须在训练中培养这种意识，因为它包含了“气息”与“意念”与“力量”的运用方法，经过训练才能达到。

三、结语

综上所述，心理素质是受人的情绪支配的，从旋转的开法儿铺垫到完成好，整个训练过程都应围绕着心理素质的培养。培养学生在松弛、平静、自信的心态中练习旋转，在训练过程中，尤其要帮助学生树立信心，克服因屡屡失误产生的不安、急躁或恐惧的心理状态，这就是通常说的“心理作用”，在旋转中其作用不可低估。