负重深蹲后激活增强效应对短跑运动员变相移动能力影响

徐鑫 曲阜师范大学

在运动员力量训练中短跑的变相移动能力是非常重要的，应该从运动员自身入手训练运动员的速度力量。每个运动员评定指标是不同的，教练员会根据运动员的训练负荷量度进行安排。在训练的过程中教练是力量训练的监督者，每个运动员的生理发展阶段是不同的，其生理生化指标是评定负荷强度定量的唯一依据。运动员的最大力量和速度力量会随着训练强度改变，尤其是短跑运动员的爆发力是训练中不容忽视的内容。运动员的爆发力会直接影响最终比赛的成绩，所以爆发力量对每位短跑运动员来说都至关重要。

一、负重深蹲对短跑运动员变相移动能力的影响

(一)负重深蹲对短跑运动员变相移动力量的影响

在训练的过程中要想保证动作高质量完成就需要对力量训练进行有针对性的调配。保证安排的训练符合短跑运动员的身体素质。负重深蹲是力量训练中的一种，在训练后的激活增强效应会影响短跑运动员变相移动的能力[1]。所以在训练的过程中要合理科学的进行引导，辅助运动员完成负重深蹲的训练项目。提高短跑运动员的速度力量和最大力量是训练的主要目的，而负重深蹲后产生的激活增强效应会影响短跑运动在变相移动的能力和赛场上的表现。负重深蹲训练项目可以增加运动员神经肌肉系统对抗阻力的能力，还可以提高短跑运动员的最大能力和速度能力。因此，教练可以科学利用负重深蹲训练项目提高短跑运动员变相移动的能力。

短跑运动员的力量素质会直接影响对抗阻力的能力，在训练时要着重训练与速度力量有关系的项目。一般的负重深蹲项目分为两种，一种是一般力量，另一种是相对力量。训练时会根据运动员的身体素质合理分配，不同的训练项目的力量素质是不同的，教练员可以根据训练项目适度的给运动员增加训练强度。速度力量分为力量耐力和快速力量[2]。负重深蹲的训练项目会通过肌肉收缩克服阻力释放最大力量，而训练后的激活增强效应会增强短跑运动员的变相移动能力。负重深蹲中的相对力量指的是爆发力的快速力量，即为最大力量的一种表现形式。负重深蹲后激活增强效应可以增加肌肉张力，利用最快速度克服阻力的影响，从而提高运动员变向移动能力。

(二)负重深蹲对短跑运动员变相移动速度的影响

在训练的过程中教练需要从短跑运动员的长远发展安排训练项目，而训练的目的是为了提高短跑运动员的身体素质和短跑的爆发力量，保证在比赛中取得优异的成绩。负重深蹲要求短跑运动员肌肉反复高频率的收缩和放松，在举重交换双腿和抬臂的过程中需要瞬间的爆发力，在加上举重的过程中会使人体重心不自觉向后仰，因此，在训练的过程中需要再教练员的指导下进行训练。负重深蹲需要一定的肌肉力量才能完成，训练时如果没有一定的相对力量的基础是不可以进行训练的。

负重深蹲后的激活增强效应可以提高短跑运动变相移动速度的能力，科学系统的培训可以增强运动员的力量素质，提高短跑的速度力量[3]。短跑运动对运动员的速度能力要求较高，要想发挥运动技术的作用，就需要增强肌肉的爆发力，提高运动员在比赛过程中的对抗能力。训练过程中对力量训练和速度训练的方法是不同的，是要根据运动自身素质进行合理的安排。在训练过程中适当的加入负重深蹲项目的训练，提高运动员对训练项目的认识。

伤后修复对运动员的力量训练是很重要的，适当的进行训练有助于加快运动损伤的修复。负重深蹲的力量的水平可以增加运动的速度力量，在某种程度上对运动员的力量素质来说是非常重要的。不同的训练项目对运动员的素质力量要求不同，但力量与速度素质之间都有着密切的联系，而且本身拥有相对独立的结构。

二、结束语

短跑运动员的爆发力是训练过程中的重点项目，为了增加神经肌肉系统对抗阻力的能力，在训练中会着重负重深蹲项目，提高短跑运动员的最大能力和速度能力。在训练的过程中可以适当增加运动员退步的力量，短跑运动需要运动员较强的爆发力量，因此要加强运动员的力量和速度，利用负重深蹲后激活增强效应提高短跑运动员变相移动的能力。