青少年羽毛球初学者中前场步法教学的研究

李瑞媛

（北京体育大学，北京 100084）

少年羽毛球运动员正处于打基础阶段,步法的好坏直接影响其他技术的发展、决定着其是否能成为高水平的运动员。因此，应特别重视对其步法训练的研究、加强对步法训练比例的安排，根据羽毛球运动的项目特点、步法特点、少年儿童的生理和心理特点以及运动技能形成规律进行训练。羽毛球步法是一项很重要的基本技术,它和手法相辅相成、取长补短、不可分割。

1 研究对象和方法

1.1 研究对象

本文以青少年羽毛球初学者中前场步法教学为研究对象。

1.2 研究方法

1.2.1 内容分析法 收集羽毛球步法的相关理论材料，找出影响羽毛球运动员步法的原因，根据文献内容选出合适的指标。

1.2.2 教学实验法 实验分组：将青少年羽毛球初学者20人采取随机抽样的方法分成两组，实验组按照本研究设计的教学方法加强身体素质的训练；对照组采用教师讲解、动作示范、学生摹仿、对打练习等传统方法进行教学。实验时间：在4周24学时内完成规定的教学任务。

1.2.3 归纳演绎法 对影响羽毛球步法的因素研究，总结出适合羽毛球步法教育的方法和应该加强训练的部分。

2 羽毛球步法的实证分析

2.1 假设的提出

羽毛球运动员在击球时要求手、眼、脚的快速反应，使身体迅速地做出位移，来球时快速地启动抢位，准确地完成击球动作，在场上灵活进行攻防转换，应对复杂多变的赛场情况，及时作出战术调整，这都需要步法的支持。羽毛球步法是一名优秀的运动员必须具备的重要因素。本研究将假设羽毛球步法与身体素质有关系。以北京市狄娜体育研究院20名羽毛球初学者的步法教学为例，将这20名学生分成两组，每组10名，对其进行不同的步法训练。对照组进行常规的训练，实验组进行加强身体素质的训练。

2.2 指标的选取

指标的选取具体见表1。

2.3 实验组进行加强训练所采取的练习方法

2.3.1 力量练习的训练方法 （1）下肢伸肌训练：①负重腿屈伸、负重体屈伸：负荷量20×2；训练目标：发展大腿伸肌的力量。②半蹲、负重半蹲跳：负荷量15×3；训练目标：增强小腿相关肌群的力量。③负重提蹬，负重足尖行走：负荷量20×3；训练目标：发展足部伸肌力量。

（2）大腿外旋内旋，外展内收肌群训练：①负重半蹲起：负荷量20×2；训练目标：发展大腿运动肌群力量。②负重侧踢腿、侧身并步跑：负荷量20×2；训练目标：增强大腿外展肌群的力量。③负重大腿做快速的内外旋：负荷量30×3；训练目标：发展大腿内收肌群力量。（3）躯干核心肌群训练：身体负重左右侧屈、左右转体，负荷量25×5；训练目标：增强躯干核心肌群的力量。

表2 步法练习中速度训练的选用方法

（3）躯干核心肌群训练：身体负重左右侧屈、左右转体，负荷量25×5；训练目标：增强躯干核心肌群的力量。

2.3.2 专项速度练习的训练方法 具体见表2。

2.4 结果的比较与分析

2.4.1 指标结果 具体见表3。

表3 试验后步法测试的指标结果

2.4.2 指标正态分布检验 运用K——S检验法对测试数据进行正态分布适合性检验，以保证测试数据中对应的累计频率分布函数Fn（x）与理论分布函数F（x）之差在最大情况下的置信概率，因此，它的可靠性较好。数据显示，所有8项测试指标数据经K——S检验的概率均大于0.05，因此，接受原假设，并认定这8项测试指标均服从正态分布。

2.4.3 测试指标数据的可靠性检验 测试中，依据体育测量理论的基本规范和要求，在测试中尽量规避测量误差，选择合理的间隔时间，并依据体育测量理论提出的“隔时再测法”的方法，以保证测验项目的可靠性，对前后两次测定得到的各指标数据进行配对相关系数及显著性检验。由测试的结果可知，测验项目的可靠性系数均在可接受的范围内。

2.4.4 实验组与对比组最后的结果 经过身体素质训练的运动员，击球命中率提高，步法更加精准。因此,本文可以得出原假设成立。在未来的教学中，我们必须加强运动员的身体素质训练，只有好的身体素质，才能更好地打好羽毛球。

表4 试验后步法测试的指标可靠性检验结果

3 结 论

3.1 由于实验组采用了加强身体素质的训练，所以，最后的各项测量指标都显著优于对照组。

3.2 羽毛球运动中，步法对促进羽毛球技术提高有着极其重要的意义。羽毛球运动员在击球的快速反应，身体迅速的位移，在来球时快速地启动抢位，准确地完成击球动作，在场上灵活进行攻防转换，应对复杂多变的赛场情况，及时作出战术调整，这都需要步法的支持。

3.3 任何击球动作中均包含有步法的基本要素，在力量、速度、距离的配合上，步法与手法都不可分割地形成一个整体，尤其是在身体重心的支撑、转换、平衡方面，技术与步法的结合则反映得更为突出。