体能因素在现代五项运动中的影响及提升对策研究

张晔

摘要：巴西里约热内卢夏季奥会落下帷幕，本届夏季奥会在各个项目都取得重大突破，现代五项运动历来都是备受关注的奥运项目，具有观赏性强、对体能要求高的显著特点；由于项目的多样性，对运动员的体能要求是极高的。本文以五项运动作为研究对象，探讨体能因素在五项运动中的影响以及提升的对策，为2022年东京夏季奥运会五项运动即将迎来的“大考”建言献策。

关键词：现代五项运动；体能；夏奥会

随着全民健身等运动的盛行，相信大家对五项运动并不陌生。现代五项运动是《体育颂》的作者、奥林匹克之父顾拜旦发起并成立的奥运项目，即：击剑、马术、游泳和跑射等项目[1]。五项运动一直都是备受人们推崇的体育项目，深受世界人民欢迎，无论是国际上的奥运赛事还是民间体育团体比赛，随着人们关注度的上升，比赛规则的完善，公平公正公开的体育原则也逐渐贴近现实，对运动员体能的要求也越来越严格。在保证五项运动有序开展的同时，怎样让五项运动更加具有运动魅力，让全民真正切实地享受运动带来满足感，体能因素是当下现代五项运动更多要反思的东西。

一、體能因素对现代五项运动的影响

目前，除了要关注运动项目本身外，或许我们更应该关注运动员，关注体能。体能是运动员参加运动项目的基础。如果没有良好的身体素质，即便再多的运动技巧和花样也只是空中楼宇，难以提升整个民族的体育竞技水平。现代五项中的每一个项目对体能的要求都是极高的，看似独立的每个项目间又是相互联系的，怎样把单个项目消耗的体能减少至最低，进而去提升整个五项的效率，把现代五项的魅力发挥到极致；这就要求在对运动员进行体能训练的时候，不仅要注重其单项运动能力，更应该重视各个运动项目之间的体能平衡问题。比如说游泳和跑步项目是整个五项运动中对体能消耗最大的项目，在平时就应该注重在耐力和有氧运动方面的训练；如果在这两项肺活量较大的项目上消耗合理的体能，再把体能最大限度地分配给其他项目，这样能确保运动员和运动项目之间的冲突产生率降到最低，也可以避免一些违规行为，帮助推动现代五项的发展进程。

二、现代五项运动中体能的提升

（一）制定更科学合理的体能训练方案

随着竞技难度的增加，竞赛规则也在不断完善，更加趋于合理化，更加能体现体育竞技的公平性。竞技难度的增加对运动员体能素质的要求就会更高，然而现在较多的体能训练方案还有体能指导跟不上体育竞技的发展，就好比物质生活提升了，精神生活仍然还在原地。这就要求我们要制定更加科学合理的体能训练方案，做到精准训练、合理规划体能的消耗。首先制定适用于大多数运动员的方案，在每一项运动中让运动运动员的能力发挥到最大，体能消耗降到最合理，科学合理地利用体能，提高体能训练的有用性。其次针对具有特殊身体机能的运动员，不仅在体能训练上要制定适合该运动员的训练方案，而且要关注在体能训练出现的问题，不断跟进完善训练方案，配合运动员进行训练。比如有的运动员擅长跑步，但是游泳却是他的短板；我们都知道跑步更多的是对身体素质的要求，以及顺畅有氧呼吸，而游泳则是对水下肺活量的要求。

（二）交替训练，弥补短板劣势

现代五项运动是一个系统性的竞技运动，既有区别也有联系，在训练的时候应该去减少它们之间的差异性，更多地利用它们的共性；可以达到训练一项就可以帮助完成其他项运动的训练。现代五项运动的多样性决定了其训练方式的均衡性，上文提到运动员在某些运动领域存在短板；这更多的是身体的原因造成的，怎样运用合理的体能训练去弥补这些身体短板，更大地发挥体能优势是我们该考虑的。针对每个运动员的身体素质去作针对性的体能训练，不同的运动项目也要制定科学的训练方法，一言以蔽之，对症下药。由于现代五项具有多项目的特征，从这些特征出发，可以采取交替的训练方案，形成周期性的系统训练，保证现代五项运动的各项运动都能得到相对均衡的发展。交替式训练方式的提出，既弥补了运动员身体因素的短板又可以更加合理地利用体能，比如说马术可以和跑射结合，游泳和击剑相结合[2]。这些运动间存在诸多的相似性，在体能训练上可以相互借鉴，提升训练的科学性、有效性。

（三）建立体能训练智能系统

在互联网+的时代下，体能训练可以引入智能系统，更科学更智能更个性地帮助运动员规划自己的训练。智能系统可以综合运动员的体能素质自动生成训练的方案，分析出训练中的难点、细节，科学更方便快捷地帮助提升体能训练，做到精准有效的训练，通过这样的训练方法能够有效提升运动员的体能。

三、结束语

发展现代五项运动是方向，体能训练方案优化是方法，把握个体和整体间的联系，从现代五项运动的发展实际情况出发，注重单项运动的特殊性，具体的制定体能训练的方案；协调各项运动间的均衡发展，取长补短、相互借鉴，使之相互融合而不是单纯地发展某项运动。只有协调好部分和现代五项运动这个整体的关系，才能完成东京夏奥会现代五项运动的大考。

参考文献：

[1]黄永康.体能因素在现代五项运动中的影响及提升对策研究[J].体育时空，2016（22）.

[2]马杰.现代五项运动现状及对策研究[J].体育时空，2015（8）.

（作者单位：内蒙古射击射箭马术运动管理中心）