青少年跆拳道运动员常见的运动损伤及预防措施

邱克军

摘要：跆拳道最早起源于朝鲜半岛，后来经过不断的推广和发展，至今已经成为奥运会的一项比赛项目，跆拳道运动也越来越受到人们的关注和青睐。无论是出于对竞技体育成绩的追求还是出于强身健体的目的，越来越多的人们会选择从青少年开始就从事这项运动，但是跆拳道这项运动具有一定的风险性，尤其是运动员在对抗过程中很容易发生运动损伤，青少年由于骨骼的发育尚未完全更容易导致运动中的损伤，所以针对青少年跆拳道运动员在从事跆拳道这项运动中所发生的常见的运动损伤的研究是很有必要的。做好青少年跆拳道运动员运动损伤的预防有利于运动员的成绩提高，同时对于青少年跆拳道运动员的身心很有帮助。

关键词：青少年跆拳道运动员；运动损伤；预防

跆拳道一词最早是由韩国的一位将军所命名，是一种韩国武术，经过长时间的演变和推广越来越受到人们的关注，在悉尼奥运会上正式成为奥运会的比赛项目之一，可见其影响力非常大，跆拳道在世界范围内得到了飞速的发展和普及。越来越多的青少年选择从事这项运动，跆拳道这项运动起到了提高青少年体质的重要作用，但是同时由于跆拳道运动缺少完整的运动安全体系，越来越多的青少年跆拳道运动员在从事跆拳道运动中发生了运动损伤的现象。这严重的影响了青少年的身心健康和运动成绩，所以做好青少年跆拳道运动员的运动损伤的安全措施研究是很有必要，也是对跆拳道运动发展很有必要的。

一、青少年跆拳道运动员常见的运动损伤类型

经过大量的调查和发现，青少年跆拳道运动员一般容易发生的损伤是下肢的运动损伤，损伤的程度一般也不是很严重有好多运动员也可以正常的锻炼，急性的运动损伤要比慢性的运动损伤常见，损伤的主要部位大多都是发生在膝关节和踝关节这样比较灵活的关节部位，而膝关节和踝关节主要是由韧带和肌肉构成，所以韧带和肌肉非常容易受伤。

（一）青少年跆拳道运动员膝关节运动损伤及表现

青少年跆拳道运动员运动损伤中以膝关节的运动损伤最为常见，而且膝关节起到了发力，支撑，变向等重要作用，一般来说青少年跆拳道运动员常见的膝关节运动损伤有韧带的损伤、半月板损伤、肌肉损伤、滑膜炎等。

韧带损伤严重的会出现韧带撕裂，轻微的可能会出现韧带扭伤。不管是严重的还是轻微的韧带损伤都是比较麻烦的一个问题，这种运动损伤会严重的影响到青少年的运动表现。半月板的损伤也是青少年跆拳道运动员中比较常见的一种运动损伤，严重的甚至要摘除半月板来解决问题。膝关节周围的肌肉拉伤对于青少年跆拳道运动员来说也是比较麻烦的一件事，因为肌肉的损伤可能刚开始容易被忽视，长期很容易造成更严重的问题。滑膜炎近年来是一种高发的疾病，尤其是运动人群更容易发生滑膜炎，滑膜炎不容易根治，所以青少年跆拳道运动员一旦发生滑膜炎应该尽早根治，否则后期容易加重病情。

（二）青少年跆拳道运动员踝关节运动损伤及表现

踝关节的运动损伤也是青少年跆拳道运动员运动损伤中常见的一种运动损伤，踝关节对于人们来说是负重最多的关节，所以一旦损伤很麻烦，青少年跆拳道运动员踝关节扭伤一般都是踝关节的韧带扭伤，严重的可能会出现韧带撕裂的现象。踝关节比较特殊很容易出现反复扭伤现象，所以一旦扭伤如果不能很好的根治，后期很容易出现习惯性扭伤的现象。踝关节的扭伤会出现踝关节的疼痛肿胀，扭伤的时候会有脱位的感觉，会出现肿胀和指压疼痛的症状。青少年跆拳道运动员一旦出現踝关节扭伤一定不能大意，避免后期出现习惯性扭伤的可能。

二、青少年跆拳道运动员运动损伤发生的原因

青少年跆拳道运动员由于其骨骼发育尚未完全相对成年人来说在跆拳道运动中是更容易发生运动损伤的。青少年跆拳道运动员的一般运动损伤是由运动强度，训练不科学，准备活动不充分等造成的。

跆拳道运动作为一项竞技项目其本身的运动强度对身体来说就是很大的，青少年跆拳道运动员在训练过程中为了追求成绩和结果很容易造成运动强度过大，而过大的运动强度很容易造成青少年的受伤。科学的训练是保证健康的第一步，好多青少年跆拳道运动员都是由于没有科学的训练而导致运动损伤的。任何一项体育运动都要做好充足的热身活动，热身不彻底关节的灵活度和肌肉的延展性得不到提升就很容易受伤，所以青少年跆拳道运动员一定要做好充足的运动前热身。

三、青少年跆拳道运动员运动损伤的预防措施

做好青少年跆拳道运动员运动损伤的预防对于青少跆拳道运动员的身心健康和运动成绩的提高都有着深远的意义。首先应该让青少年养成良好的运动前热身习惯，防止在运动的过程中出现运动损伤，这是非常重要的一点，然后教练应该科学合理的安排训练计划，千万不能为了追求成绩就一味的盲目的进行训练，要控制好运动的强度和时间，合理的安排青少年的运动时间。青少年正处在成长的阶段所以必须安排好青少年的营养问题，做到练得科学，吃的合理才行。

四、结语

青少年跆拳道运动员作为国家的栋梁之才，对于国家体育未来的发展具有着深远的影响和意义。青少年跆拳道运动员的健康关乎着未来体育的发展和建设，做好青少年跆拳道运动员运动损伤的预防对于青少年的身心健康和运动成绩有着深远的意义。

参考文献：

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（作者单位：贵港市体育学校）