体育微课《蹲踞式起跑》

裴玲云

体育微课制作背景

三年前，我偶然间看到一个介绍微课的小视频《什么是微课》，这让我对微课产生了极大的兴趣，觉得它能帮我解决一些体育教学和青年教师培训中的难题，便开始了微课学习与制作之路。

《体育与健康》是一门以身体练习为主要手段、以增进中小学生健康为主要目的的必修课程，所以教学必须做到教师少讲，学生多练。但现实情况是，要想让学生掌握动作技术，需要学生先记住动作要点的每一个细节，然后才能准确有效地进行练习。雪上加霜的是，许多体育教师对教材的理解和掌握不准确、不完备，甚至有错误，因此在讲解方面所花的时间过长，致使学生在课堂练习的时间无法保证，体育课堂质效不佳。而微课正是解决以上问题的一种有效手段。为此，笔者带领工作室团队，边学习，边实践，用了两年时间设计开发出了篮球、足球、排球、田径、体操五大系列共40节的“中小学体育系列微课”。

下面，笔者以田径系列微课中的《蹲踞式起跑》微课为例，阐述体育微课的设计与制作，大家可以扫二维码观看。

微课设计思路

蹲踞式起跑是中小学体育教学田径项目中的基础内容。由于蹲踞式起跑内容难度相对较大，需要识记的知识点很多，学生不易于理解和记忆，而且体育教师在教授这些内容时，总是略显枯燥与沉闷，学生学习的效果很不理想。因此，笔者在《蹲踞式起跑》微课的设计制作中，不仅提供了精炼的文本、精美的图像、动听的声音、有趣的动画，而且还结合了相关的人物和历史故事，进而充分调动学生学习的积极性。该微课分为四大部分。

第一部分：学前导入

用一段精彩的奥运会百米大赛的视频，调动起学生的学习兴趣，激活学习欲望，并引出本次微课的学习主题“蹲踞式起跑”。然后再配合蹲踞式起跑的图片，简要介绍蹲踞式起跑的基本定义，并引导学生在观看完视频建立动作表象的基础上，进一步了解蹲踞式起跑的作用价值。

第二部分：内容讲解

蹲踞式起跑的重点学习内容包括“起跑的发令”和“起跑的动作技术”。每个内容的学习均包含有效提问和要点解读两个环节，两个环节紧密联系，且问题是围绕要点设计提出的，要点解读即解答问题的过程。

第三部分：学后检测

本部分的目的是通过回答提问、图片找茬游戏等形式，检测学生的理论学习效果。所有的提问都紧扣学习重点，且都是在学习之前特别提出过的，也是在重点内容讲解过程中突出强调过的。

第四部分：学练步骤

微课的最后一部分提供了“学练步骤建议”，以满足学生掌握理论知识后，自行或在教师组织下尝试练习的需求。“学练步骤建议”遵循该技术的固有特性，由辅助练习到分解动作，再经分解动作到完整动作，指导学生循序渐进、由易到难，科学安全地进行练习。

微课制作方法

本微课从文字图片的处理、动画设计、音视频插入，到旁白讲解，以及视频转换，均采用微软PowerPoint 2013一站式完成。制作《蹲踞式起跑》微课大致可分为三步：制作PPT、撰写并录制旁白、另存为MP4格式。

1.制作高质优美的PPT

制作高质优美的PPT是制作PPT模式微课的核心环节。在这个环节中需要做好以下几个设计。

（1）设计PPT母版

PPT中的“幻灯片母版”功能可以帮助我们统一风格、减少页面制作的工作量（如图1）。

《蹲踞式起跑》PPT母版设计中充分凸显了田径的元素，在封面首页中，呈现的蹲踞式起跑的动作画面，一目了然地明确了本次微课的学习主题内容。

（2）PPT内容设计

PPT排版设计的关键是通过视觉化的表达方法，直观、准确地呈现知识内容及知识构成元素之间的关系，实现快速、准确传递知识的目标。为了实现这一目标，笔者带领团队对教学内容进行了认真的研读和梳理，提炼出重点内容，并整理出与之相关的文字、图片及视频素材；在教学内容的呈现上，对文字进行了高度提炼，使重点内容精简化、层次化、框架化。

（3） PPT版面设计

PPT版面的设计必须重点突出、层次分明、整齐有序、适当留白，如图2所示。

（4） PPT动画设计

在微课设计中，“动感”是非常關键的，因为动感可以实现视线牵引效果，牢牢抓住观看者的眼球，还能充分保证“视听一致”的效果，即PPT呈现的内容和语音讲解内容互相匹配。不过，动画也不能太过花哨，以避免分散学习者的注意力。因此，PPT中主要使用了“进入”“退出”和“强调”等简单的动画效果。

2.撰写并录制旁白

（1）撰写旁白稿

为了使讲解更加准确、流畅，笔者提前精心撰写了旁白稿，并在PPT制作完成后，针对每一页PPT的内容进一步修改。

（2）熟悉旁白稿

旁白稿定稿后，主讲教师需要配合PPT诵读稿件，并同时计时，保证旁白和PPT内容呈现的同步性，以及将讲解和演示的时间控制在10分钟之内。

（3）录制旁白稿

旁白稿录制操作步骤如下：①点击“幻灯片放映”菜单进入“录制幻灯片演示”（如图3）；②选择“从当前幻灯片开始录制”，即可一边播放PPT一边录音；③退出录制可按【ESC】键；④常规播放PPT，确认录音效果；⑤如果对某页录音的效果不满，可直接删除页面下角的小喇叭，然后重新录制该页内容即可。在录音完成后，在PPT中插入节奏轻柔的背景音乐，以缓解语音讲解所带来的枯燥感。

3.另存为视频

完成了前述工作后，最后只需将PPT文件另存为视频文件即可。操作方法是：点击“文件”菜单→点击“另存为”菜单→选择mp4格式，保存。

体育微课应用情况

《蹲踞式起跑》微课在教学中已进行了阶段性实验。学生们可以在家里或课间利用闲余时间，在课前自己观看微课，学习掌握必要的知识点，为动作技能的练习奠定基础。教学实验证明，《蹲踞式起跑》受到学生的热烈欢迎，并大大提升了教学的质量与效果。