对我国女子足球甲级联赛运动员力量训练现状的研究

摘 要：足球是一项深受我国人民群众喜爱的体育运动，我国女足曾创下辉煌佳绩，但近年来，我国女足的战绩却不太让国人满意，失去了往日的辉煌，纵观现今世界，各国女足水平发展迅猛，女子足球比赛的质量、强度、速度以及对抗激烈程度都比过去有大幅度提高，要想获得比赛的胜利，就得拥有更快的速度和更大力量，使运动员能够拥有在激烈的身体碰撞下还能够保证质量的完成技战术的本领。加强对女足运动员力量训练的研究，有利于我国女足力量训练水平的提升。笔者从力量训练受训者角度对我国女子足球甲级联赛运动员力量训练的现状进行研究，采用了文献资料法、访谈法、问卷法、和数理统计法、逻辑分析法展开研究。

关键词：女子足球；甲级联赛；力量训练；现状

纵观现今世界，各国女足水平发展迅猛，女子足球比赛的质量、强度、速度以及对抗激烈程度都比过去有大幅度提高，当今中国女足已不再是当年那支无坚不摧的中国女足了。面对强壮的欧美球队不再是仅靠控球技术就能获得比赛胜利了。加强我国女足的力量训练是重塑女足辉煌的重要举措，本文通对对我国女子足球甲级联赛运动员力量训练的现状进行研究，积极寻求相关对策为我国女足运动的发展提供参考。

一、研究对象与方法

本文采用文献资料法，问卷调查法，数理统计法，逻辑分析法以2015年度在中国足球协会注册的女甲职业女子足球队（7支女足队伍、186名运动员）的力量训练现状为研究对象进行分析见表1。

二、分析与讨论

（一）女甲运动员基本情况分析

1.运动员年龄情况

据统计女甲运动员共186人，其年龄区间在17-29岁之间。以18-22岁年龄区间的运动员居多占所有运动员79.6%。我国女甲足球运动员年龄分布不合理，大于22岁队员的只占到了全部人数20.4%。而在男足中22岁可能还没能打上一线队首发，还没能到达竞技状态的巅峰。在当打之年就有这么多女甲运动员选择退役，这在一定程度上反映出我国女甲足球运动员运动寿命不长。伤病是阻碍女足运动员继续征战赛场的一大因素，这和女甲球队运动员的力量训练效果不好有很大关系。只有力量水平上去了才能帮助运动员预防运动损伤以及加快伤病康复。因此，加强训练的科学化水平，增加体能教练的配备科学的体能训练方法可以延长我国女甲队员的运动寿命。

2.女甲运动员学历现状分析

我国女甲有186人其中有68.8%的运动员具有大学本科学历，31.2%具有中专学历。虽然运动员具备本科或者中专学历，但是每天有59.1%的学生根本不会去学习，有21%的队员每天会有一个小时之内的学习时间，12.4%队员会有1-2小时的学习时间，仅仅只有7.5%的队员会学习2-3小时，3小时以上的没有。运动员从小就开始进行足球训练，大多凭借优秀的足球水平考取了中专或者大学，平时由于学训矛盾几乎不上文化课，学校对这些优秀运动员的学业成绩要求也非常低，只要求在运动成绩上能为校争光。所以运动员对自身在学习上面要求并不高。导致队员的基础知识掌握不好，学习能力，理解能力都有所欠缺。主要表现在对于教练员安排的力量训练不能很好的学习技术动作与理解技术动作原理。

3.运动员收入情況

女甲俱乐部运动员月收有65.1%的运动员在3000-4000元之间，7000元以上的运动员没有。相比职业男足上百万的年薪，女足薪资待遇差别悬殊，待遇问题导致女足运动员力量训练的积极性不高。

（二）运动员对力量训练认知情况分析

运动员是力量训练的受训者，运动员对力量训练的认知情况会直接影响其在力量训练中的效果。如果运动员对力量训练有良好的认知，那么在训练中可以调动其主观能动性，提升力量训练的效果。

1.运动员对力量训练知识掌握情况的自我认知

调查发现仅仅只有21.4%的运动员认为自己了解力量训练，有73.6%的运动员认为自己对力量训练的了解程度不够。说明我国女甲队员对力量训练了解程度不够。

运动员获取力量训练知识的途径，出现最高频数的是力量训练实施者占到了100%，排名第一。第二与第三分别是与他人交流占到34.9%，网络占到了23.1%。从百分比看，从力量训练实施者途径获得知识几乎是最主要的途径。力量训练实施者对力量知识掌握情况就不太好，导致运动员也就无法更清楚的了解和掌握力量训练知识。运动员仅仅34.9%会与他人交流力量训练知识，23.1%通过网络，12.9%是通过书籍，这些途径中的力量训练知识正确性都有待考证。通过正规学校里面学业课程学习的只占17.2%。说明我国女甲运动员对力量知识掌握程度不好。

2.运动员对力量训练重要性认知

在女甲联赛186名运动员中有71.5%的运动员认识到力量训练重要性。有28.5%的运动员认为力量训练一般重要，通过访谈得知，她们几乎不会再比赛中寻求身体的对抗，不太适应身体冲撞下的比赛，她们认为只要有好的技、战术能力就能够弥补身体对抗的不足。如果对力量训练重要性的认知不够，就会极大的影响运动员的力量训练热情。导致力量训练中训练态度消极，没有教练员盯着或者遇到负荷强度大就偷懒。

（三）运动员对力量训练动机情况分析

运动员力量训练的质量与她对待力量训练的态度有关系，当她积极主动的去进行力量训练，与她被动的在教练员的权威下去训练，两者动用的神经系统，及肌纤维数量都是不同的，力量训练的质量就有很大不同，积极的训练效果也就会更加明显。由调查可知仅有百分之37.1%的运动员是一种积极的态度来面对力量训练，并且很愿意去进行力量训练，但有36.6%的运动员一般积极，26.3%的运动员不太积极，通过访谈得知影响她们力量训练积极性的有薪资待遇、个人重视程度、教练员力量训练的水平、力量训练对体型的影响、退役后的安置问题。

见表2有80%的运动员认为力量训练会增长肌肉的围度及增加体重。这样不好看影响美观，所以对力量训练积极性不高甚至比较排斥。细想下来也不难理解，女足队员正处于青年时期，爱美是女孩的天性。由于怕力量训练之后增加体重，而不进行必要的营养补充，既影响身体机能的恢复，也影响自己下一次训练的状态，所表现出来的并不是一个职业足球运动员应有的职业态度。66.1%的运动员对力量训练重视程度不够。在力量训练时候漫不经心，不尽全力去练习。63%的运动员认为教练员水平不高，对力量训练实施者执教水平的不信任也是影响她们积极性的因素。分别有48.4%及40.9%的运动员认为待遇和退役后安置问题影响她们的积极性。

三、结论

（一）运动员对力量训练认知不够

运动员对力量训练知识不太了解，是因为主要途径是从力量训练实施者那里获取知识。由于实施者自身对力量训练就不太清楚，导致运动员也无法获取力量训练知识。再者运动员大多从小踢球，由于学训矛盾基本都是以训练为主，每天学习时间很短，导致运动员的学习能力及理解能力不足。这些原因导致运动员在力量训练时只是被动的去练习，没有主动去思考为什么这么练习，发力顺序应该怎么样。对力量的概念也是模糊的，所以在练习起来很多动作做的不标准容易受伤，或者达不到训练效果。

（二）运动员训练动机不足

运动员对力量训练的积极性并不高，原因有有以下几个方面，①担心增长肌肉围度，女足运动员正属于青年期，爱美是她们的天性，但是作为职业运动员就显得不太职业了，她们担心力量训练会使自己的肌肉围度变大，体型变的粗壮，所以在力量训练时只要教练员不注意，对动作质量、负荷强度和量都会打折扣。②力量训练实施者训练水平，女甲球队力量训练大部分都是由主教练和助理教练安排，由于他们平时将大部分精力用来考虑技战术训练，所以对力量训练这部分考虑的不够细致，研究的不够深入，训练内容形式陈旧，缺乏变化。③运动员微薄的收入以及退役后的就业问题也是影响运动员训练积极性的一个重要因素。④运动员对力量训练的重视程度不够。

四、建议

通过对女甲运动员力量训练队现状的调查分析，针对影响女甲力量训练的主要因素，参考专家意见和相关文献资料，结合职业女子足球的实际特点，本研究提出几点对策，用以解决影响力量训练的实际问题，期望能为职业女足的发展提供参考。

（一）提高运动员对力量训练认知水平

为了提高运动员的力量训练认知水平可以加强对运动员力量训练理论的教育，提高运动员对运动训练的基础知识的认知，提高他们的训练自主性。训练时转换身份，站在教练员角度去思考训练课安排的意义，多思考多体会才能多进步。

（二）提高运动员力量训练的动机

应当借鉴男足及女超上海队的经验，这些队伍运动员训练动机很强，分析之下提升运动力量训练动机有以下几个方面：①提高运动员的比赛奖金，这样运动员就会更加努力的训练，使自己调整到最佳的竞技状态，以获得更多的上场机会，赢得更多的奖金。②提高力量训练实施者专业水平，使运动员充分信任力量训练实施者的力量训练方法，多变新颖的训练方式，使运动员提高训练兴趣。③就业指导及安置问题，职业足球这份工作是年轻人的天下，随着社会就业压力不断增加，导致大部运动员思想负担增大，运动员不得不为退役后的生活所忧虑，运动员除足球运动以外其他知识比较贫乏，使得运动员的就业很受限制。只有体育主管部门想方设法为退役的优秀运动员就业方面予以指导和帮助，才能够让她们安心的训练和全心全意的为球队踢球。上海女足對优秀运动员退役以后就会有就业方面的政策，使得运动员在训练比赛中有很强的主观能动性。④提高运动员对力量训练的重视程度，这样就要求教练员在平时训练中多灌输力量在足球场上的合理运用的观念，让队员学会充分利用自己的身体，就会主动去增强自身的力量素质。

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作者简介：彭飞，男，硕士研究生，助教，主要研究方向：体育教育训练学，足球。